Étiquette : santé

Comment se remettre d’une soirée arrosée avec la naturopathie

par Samantha Clénet, publié dans Complèments Alimentaires, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Lendemains difficiles : comment récupérer après excès alimentaires et alcool

Qui n’a jamais connu un lendemain de soirée arrosée, un repas trop copieux ou trop gras ? Nausées, ballonnements, fatigue, irritabilité… Le corps et l’énergie se sentent malmenés.

Dans cet article, nous allons explorer comment la naturopathie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) peuvent aider à récupérer rapidement, en alliant soutien physique et énergétique.

Comprendre ce qui se passe dans le corps

1. Les effets physiques

•Foie surchargé : L’alcool et les graisses lourdes stimulent la production de toxines, fatiguent le foie et ralentissent la digestion.

•Estomac irrité : Les aliments gras ou épicés peuvent provoquer des nausées, des reflux ou des crampes.

•Système nerveux perturbé : L’alcool déshydrate et dérègle l’équilibre électrolytique, ce qui augmente la fatigue et l’irritabilité.

2. Les effets énergétiques selon la MTC

•Le Foie (Gan) correspond à l’élément Bois et régule le flux d’énergie (Qi) dans le corps.

•Les excès alimentaires et alcooliques peuvent provoquer une stagnation du Qi du Foie, entraînant irritabilité, tensions et inconfort digestif.

•L’approche énergétique consiste à fluidifier le Qi, soutenir l’organe et rétablir l’harmonie corps‑esprit.

Routine naturopathique + MTC pour récupérer

1. Hydratation douce

Commence par petites gorgées d’eau tiède, éventuellement avec une pincée de sel et un peu de miel pour rétablir les électrolytes naturels.

Astuce : Éviter les boissons glacées ou café très fort.

2.Infusions apaisantes

•Menthe poivrée : calme les nausées

•Gingembre frais : facilite la digestion

•Mélisse ou camomille : détend le système digestif

•Verveine : soutien doux du foie et relaxation

💡Boire lentement toutes les 20–30 minutes.

3.Compléments alimentaires (optionnel)

•Chardon-Marie : soutien hépatique

•NAC (N-acétyl-cystéine) : détoxification

•Charbon végétal : soulage les toxines et gaz

⚠️ Contre-indications :

•Chardon-Marie et NAC : éviter si enceinte/allaitante ou sous traitement médicamenteux lourd.

•Charbon végétal : ne pas prendre en même temps que des médicaments (laisser 2h d’écart).

4.Alimentation douce et fractionnée

Petit-déjeuner : compote, banane, tisane digestive

Déjeuner : bouillon léger, légumes vapeur, riz ou quinoa

Goûter : yaourt nature ou smoothie léger

Dîner : soupe de légumes, poisson ou poulet grillé

❌ À éviter : alcool, charcuterie, fromage gras, fritures, café noir.

Astuce MTC : privilégier les aliments tièdes et cuits, faciliter la digestion et soutenir le Qi.

5.Repos et pratiques énergétiques

•Respiration consciente : quelques minutes pour calmer le système nerveux

•Visualisation énergétique : imaginer une lumière douce parcourant le foie et le ventre pour rétablir la circulation du Qi

•Protection énergétique : visualiser une bulle protectrice pour rester centré et apaisé

Exemple de mini-plan pour le lendemain d’excès

ÉtapeAction
HydratationEau tiède + sel/miel
InfusionMenthe, gingembre, camomille
ComplémentsChardon-Marie, NAC, charbon végétal
AlimentationBouillon, légumes vapeur, fruits faciles
ReposMéditation, respiration, visualisation Qi
À éviterGraisses lourdes, alcool, café fort

Pourquoi cette approche fonctionne

•Elle agit sur le corps physique et l’énergie vitale

•Favorise la prévention plutôt que la réparation brutale

•Combine naturopathie (plantes, alimentation, compléments) et médecine chinoise (circulation du Qi, équilibre organique, visualisation énergétique)

•Soutient le foie et la digestion, tout en réduisant fatigue, irritabilité et inconfort

⚠️ Précautions

•Les plantes et compléments sont à utiliser modérément et selon les besoins

•Toujours adapter selon le terrain personnel, l’âge, la santé et la saison

•En cas de pathologies, grossesse ou traitements médicaux, consulter un professionnel avant toute cure

Conclusion

Les lendemains difficiles ne doivent pas être une fatalité. Avec une routine douce, adaptée et holistique, tu peux soutenir ton foie, apaiser la digestion, rééquilibrer ton énergie et récupérer rapidement.

L’association naturopathie + médecine chinoise offre une vision complète et subtile du bien-être — pour retrouver équilibre, vitalité et harmonie après les excès.

Mes partenaires bien-être & codes promo

Dans le cadre de mon accompagnement en naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je sélectionne avec soin des marques naturelles, éthiques et de qualité, que je recommande régulièrement à mes clients au cabinet et à ma communauté.

Ces partenaires proposent des produits que j’utilise, que je connais et qui s’inscrivent dans une approche globale du bien-être : compléments alimentaires, super-aliments, boissons fonctionnelles, soins naturels, matériel santé…

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Moi, c’est Samantha

Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.

Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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Soins Naturels : Secrets pour Corps et Peau Éclatants

par Samantha Clénet, publié dans Complèments Alimentaires, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie

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Prendre soin de soi : l’équilibre intérieur & extérieur

Prendre soin de soi ne se limite pas à appliquer une crème ou un sérum. Le vrai bien-être repose sur une harmonie entre l’intérieur (alimentation, émotions, énergie) et l’extérieur (soins naturels pour la peau et le corps).

Pourquoi l’intérieur est essentiel au bien-être

Tout ce qui se passe dans notre organisme influence notre apparence et notre vitalité. Fatigue, stress, troubles digestifs ou insomnie sont souvent les signes d’un déséquilibre profond.

Les piliers du soin intérieur

Alimentation équilibrée : fibres, vitamines, minéraux et oméga-3 soutiennent la vitalité et l’éclat de la peau ! Gestion du stress et des émotions : le stress chronique peut fragiliser le système immunitaire et affecter la peau [Mayo Clinic, 2022]. Sommeil réparateur : favorise la régénération cellulaire et la luminosité naturelle de la peau [National Sleep Foundation, 2021]. Accompagnement naturel : naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise permettent de libérer les tensions et rééquilibrer l’énergie.

💡 Exemple concret : une personne souffrant de troubles digestifs chroniques peut voir son teint s’éclaircir et son énergie augmenter en rééquilibrant son alimentation et en combinant un accompagnement naturopathique.

L’extérieur : prendre soin de sa peau et de son corps

La peau est le miroir de notre état intérieur mais nécessite également des soins spécifiques :

Les bons gestes

Nettoyer en douceur pour éliminer impuretés et pollution. Hydrater et nourrir avec des produits adaptés. Protéger contre le soleil, le froid et la pollution. Massages et rituels pour stimuler la microcirculation et détendre les tensions.

💡 Exemple concret : un massage facial quotidien de 2 minutes associé à un sérum antioxydant améliore l’éclat de la peau et détend les tensions.

L’alliance intérieur & extérieur : un cercle vertueux

Associer soins internes et externes maximise les résultats :

Une alimentation équilibrée et la gestion du stress soutiennent les soins cutanés. La libération des tensions améliore la circulation sanguine et énergétique. Les gestes de soin réguliers renforcent l’estime de soi et réduisent le stress.

💡 Exemple inspirant : une cliente stressée avec tensions cervicales et teint fatigué, combinant ostéothérapie, naturopathie et routine beauté, voit ses douleurs diminuer et son teint s’illuminer.

Conseils pratiques pour débuter dès aujourd’hui

  • Bois un grand verre d’eau au réveil.
  • Offre-toi 5 minutes de respiration consciente.
  • Nettoie et hydrate ta peau quotidiennement.
  • Consomme des aliments de saison riches en antioxydants.

Conclusion : harmonie et beauté globale

Prendre soin de soi, c’est nourrir son corps, écouter ses émotions et honorer sa peau. Cette alliance intérieur / extérieur est la clé du bien-être durable et de la beauté naturelle.

Pour t’accompagner dans ce chemin, j’ai réuni pour toi des codes promo exclusifs chez plusieurs partenaires (cosmétiques, compléments alimentaires, aromathérapie, boissons bien-être…).

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Trois Voies, Une Harmonie : Naturopathie, Ostéothérapie et Médecine Traditionnelle Chinoise

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

La santé n’est pas simplement l’absence de maladie, mais un état d’équilibre dynamique entre le corps, l’esprit et l’énergie. La naturopathie, l’ostéothérapie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC), bien que distinctes, convergent vers cette même vision holistique de la santé. Elles partagent des principes fondamentaux qui les rendent complémentaires et puissantes lorsqu’elles sont intégrées.

🌱Naturopathie : Cultiver la Vitalité Naturelle

La naturopathie repose sur l’idée que le corps possède une force vitale innée capable de s’auto-guérir. Elle vise à soutenir cette capacité en optimisant l’alimentation, l’hygiène de vie, la gestion du stress et l’élimination des toxines. Les naturopathes utilisent des outils tels que l’alimentation, les plantes médicinales, les techniques de relaxation et l’exercice physique pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel.

💆Ostéothérapie : Libérer les Tissus Mous pour Restaurer l’Équilibre

L’ostéothérapie se distingue de l’ostéopathie classique par sa focalisation sur les tissus mous : fascias, muscles, tendons et ligaments. Elle repose sur des techniques manuelles douces et énergétiques, qui utilisent les mains pour libérer les tensions, détendre les tissus et restaurer la mobilité. Contrairement à l’ostéopathie, elle n’agit pas directement sur les os, mais stimule en profondeur les tissus conjonctifs et le flux énergétique du corps pour rétablir l’équilibre fonctionnel.

Cette approche permet de relâcher les tensions accumulées, d’améliorer la circulation énergétique et de favoriser la vitalité et le bien-être global. Les techniques peuvent s’accompagner de massages ciblés, de points Knap, de triggers ou de la méthode Dorn pour un accompagnement complet et personnalisé.

🈶Médecine Traditionnelle Chinoise : Harmoniser le Qi pour Maintenir la Santé

La MTC repose sur l’idée que la santé est le résultat de l’équilibre entre le Yin et le Yang, deux forces opposées mais complémentaires qui régissent l’énergie vitale, le Qi. Lorsque le Qi circule librement et que l’équilibre est maintenu, le corps est en bonne santé. Les pratiques de la MTC, telles que l’acupuncture, le Qi Gong et la phytothérapie, visent à rétablir cet équilibre énergétique.  

🔄Des Fondements Communs : Une Vision Intégrée de la Santé

PrincipeSignificationApplication
Vision globaleConsidérer l’individu dans sa totalitéÉvaluation de l’alimentation, du stress, de l’énergie vitale
Traitement de la causeIdentifier et traiter les racines du déséquilibreAnalyse des habitudes de vie, des émotions et des tensions corporelles
Capacité d’auto-guérisonSoutenir le corps dans son processus naturel de guérisonUtilisation de techniques manuelles, de conseils en hygiène de vie et de pratiques énergétiques
PréventionAgir avant l’apparition des symptômesConseils personnalisés en nutrition, relaxation et exercices physiques
IndividualisationAdapter les soins aux besoins spécifiques de chaque individuSéances personnalisées en ostéothérapie, naturopathie et MTC

🧘Témoignages de Praticiens

• “L’intégration de la MTC dans mes pratiques de soin m’a permis de comprendre plus profondément l’équilibre énergétique de mes patients.” – Acupuncteur

• “L’ostéothérapie offre une approche douce mais efficace pour libérer les tensions profondes et restaurer la mobilité.” – Ostéopathérapeute

• “La naturopathie m’a appris à voir l’alimentation et le mode de vie comme des outils puissants pour soutenir la santé.” – Naturopathe

📅 Prêt à Retrouver Ton Équilibre ?

Si tu ressens des tensions corporelles, du stress, de la fatigue ou des déséquilibres émotionnels, il est temps d’agir. Je te propose un bilan vitalité personnalisé, combinant :

•Une séance d’ostéothérapie pour libérer les tensions physiques,

•Des conseils en naturopathie pour optimiser ton hygiène de vie,

•Une approche inspirée de la médecine traditionnelle chinoise pour harmoniser ton énergie vitale.

👉 Prends rendez-vous dès maintenant pour débuter ton parcours vers une santé optimale.

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Écoute ton corps : Signaux essentiels pour ta santé

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie

Notre corps est un messager silencieux. Chaque tension, chaque douleur, chaque sensation nous parle, que ce soit au niveau physique, émotionnel ou énergétique. En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’accompagne mes clients pour apprendre à décoder ces signaux et retrouver un équilibre durable.

La tête : accueillir ses pensées et émotions

La tête est le siège des idées, mais aussi des inquiétudes et du stress. Les migraines, les tensions cervicales ou le sentiment d’agitation sont souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique ou émotionnel.

• En naturopathie : je recommande la respiration consciente et des plantes adaptogènes pour apaiser l’esprit.

• En ostéothérapie : les manipulations douces du crâne et du cou libèrent les tensions accumulées.

• En médecine chinoise : on travaille sur l’équilibre du yin et du yang pour retrouver clarté et sérénité.

Le cœur : écouter ses émotions

Le cœur pulse avec nos émotions. Colère, joie, tristesse, stress : toutes ces émotions influencent notre énergie vitale.

• La méditation et le travail respiratoire aident à libérer les tensions émotionnelles.

• L’ostéothérapie favorise une meilleure circulation dans la cage thoracique.

• La médecine chinoise considère le cœur comme le siège de l’esprit (Shen) et un organe central pour l’équilibre psychique.

Le ventre : centre de la vitalité

Le ventre est souvent appelé le “deuxième cerveau”. Il digère autant les aliments que nos émotions.

• Une alimentation consciente et adaptée à chaque constitution soutient la digestion et l’énergie.

• L’ostéothérapie relâche les tensions viscérales pour un mieux-être global.

• En médecine chinoise, le foie, la rate et l’estomac sont directement liés à la vitalité et à l’équilibre émotionnel.

Les jambes et les pieds : avancer et s’ancrer

Les jambes nous portent et les pieds nous relient à la Terre. Lourdeurs, tensions ou douleurs sont des signaux à écouter.

• L’ostéothérapie rétablit mobilité et fluidité.

• Les techniques de massage, réflexologie et Qi Gong aident à l’ancrage et à la circulation de l’énergie.

Pourquoi écouter son corps est essentiel

Chaque partie de notre corps nous envoie des messages précis. Apprendre à les décoder permet :

• de prévenir les déséquilibres et les maladies,

• de libérer les blocages émotionnels,

• de retrouver vitalité, légèreté et sérénité.

En combinant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je propose un accompagnement complet et personnalisé pour que chaque personne retrouve son harmonie intérieure et son énergie naturelle.

Prends soin de toi dès aujourd’hui

Ne laisse pas ton corps parler à ta place. Offre-lui l’écoute et le soutien qu’il mérite.

📅 Prends rendez-vous dès maintenant pour une séance personnalisée et commence ton chemin vers un équilibre durable.

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Émotions ou humeurs : comment les distinguer (et pourquoi c’est important)

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie

Dans notre quotidien, nous sommes traversés par des ressentis qui colorent nos actions, nos pensées, notre façon d’être. Parfois, c’est une vague émotionnelle intense qui nous secoue. D’autres fois, c’est une humeur diffuse, plus subtile, qui s’installe sans qu’on comprenne bien pourquoi.

Faire la différence entre une émotion et une humeur n’est pas un simple exercice mental. C’est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, vers une régulation plus fine de notre énergie intérieure.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychophysiologique courte et intense, déclenchée par un événement précis. Elle se manifeste à la fois sur le plan :

• corporel (accélération du cœur, sueurs, tensions musculaires…),

• psychologique (pensées rapides, jugement, agitation…),

• comportemental (pleurs, cris, fuite…).

Les émotions sont universelles (Ekman, 1992) et ont une fonction adaptative essentielle : nous alerter, nous protéger, ou favoriser nos interactions sociales.

Source neuroscientifique : D’après Antonio Damasio, neurologue, les émotions sont le socle de nos décisions, car elles guident l’évaluation des situations au-delà du raisonnement logique (Damasio, L’erreur de Descartes, 1994).

Durée moyenne : Une émotion ne dure en moyenne que 90 secondes, selon la psychiatre Jill Bolte Taylor, si on la laisse simplement passer sans l’alimenter mentalement.

Et l’humeur alors ?

L’humeur est un état émotionnel plus global et durable, sans lien clair avec un déclencheur immédiat. Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. C’est un fond affectif qui influence la manière dont on perçoit ce qui nous entoure.

Contrairement à l’émotion, l’humeur est moins intense mais plus persistante. Elle peut colorer notre regard sur le monde, comme un filtre.

Une humeur morose peut venir d’un manque de sommeil.

Une humeur mélancolique peut être amplifiée par le manque de lumière (trouble affectif saisonnier).

Une humeur irritable peut refléter un déséquilibre digestif ou hormonal.

En psychologie : Selon le psychologue Paul Ekman, les humeurs sont moins spécifiques que les émotions et plus difficiles à identifier parce qu’elles ne sont pas forcément en lien avec une cause évidente.

Ce que disent les médecines complémentaires

Mon approche relie le corps, l’énergie et les émotions à travers plusieurs disciplines : naturopathie, ostéothérapie, médecine traditionnelle chinoise… Et toutes s’accordent à dire que nos états émotionnels ont aussi des racines physiques et énergétiques.

Voici quelques éclairages précieux pour t’aider à relier ce que tu ressens à ce que ton corps exprime.

🔹 En naturopathie

La naturopathie considère que notre vitalité nerveuse et émotionnelle dépend de notre hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, stress, équilibre acido-basique, etc.

✔️ Une humeur instable peut être liée à une carence en magnésium, en vitamines B ou en oméga-3, éléments essentiels à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (Holford, Optimum Nutrition for the Mind, 2003).

✔️ Une tristesse latente peut être liée à un foie surchargé, selon les principes de la détoxination naturopathique (Dr Valnet, La Phytothérapie).

✔️ Des états d’épuisement émotionnel sont souvent associés à un déséquilibre des glandes surrénales, responsables de la gestion du stress (Dr Wilson, Adrenal Fatigue, 2001).

🔹 En ostéothérapie

L’ostéothérapie reconnaît la mémoire émotionnelle du corps. Selon cette approche, les émotions refoulées ou non exprimées peuvent se loger dans les tissus (muscles, fascias, organes) et y créer des blocages.

✔️ La colère non exprimée se manifeste souvent par des tensions dans les trapèzes, le thorax, ou le foie.

✔️ La peur ancienne est parfois stockée dans le bassin ou les psoas (les “muscles de l’âme” selon Liz Koch, spécialiste du psoas).

✔️ Un chagrin profond peut être “retenu” dans le diaphragme, altérant la respiration et créant une sensation d’oppression.

L’ostéothérapie émotionnelle libère ces tensions via des manipulations douces, en favorisant le rééquilibrage du système nerveux autonome.

🔹 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

La MTC relie chaque émotion principale à un organe. L’émotion n’est pas vue comme “psychologique”, mais comme une énergie perturbée. L’organe touché peut être à l’origine de l’émotion, ou déséquilibré par elle.

ÉmotionOrgane associéConséquence du déséquilibre
ColèreFoieIrritabilité, migraines, tensions
TristessePoumonsEssoufflement, fatigue, mélancolie
PeurReinsAnxiété, insécurité, épuisement
Joie (excessive)CœurAgitation mentale, insomnie
RuminationRateFatigue chronique, troubles digestifs

Source : Maciocia, Giovanni. The Foundations of Chinese Medicine.

Pourquoi c’est essentiel de faire la différence

Parce que ce n’est pas la même chose d’accueillir une émotion passagère que de traverser une humeur persistante.

✅ Une émotion, on peut l’écouter, la nommer, la laisser traverser.

✅ Une humeur, on peut l’observer, en chercher les causes profondes (physiques, énergétiques, environnementales), et agir avec douceur.

Reconnaître ce que tu vis te permet de ne pas t’identifier à ton état du moment. Tu n’es ni ta colère, ni ta tristesse, ni ton humeur sombre. Tu es un être vivant, sensible, en mouvement… et c’est parfait ainsi.

Ce que tu peux faire concrètement

• ✍🏻 Prends un instant pour noter ce que tu ressens : est-ce une réaction vive ou un état de fond ?

• 💧 Bois de l’eau, respire profondément, bouge ton corps si tu sens une stagnation.

• 🌿 Soutiens ton système nerveux : magnésium, alimentation vivante, repos.

• 💆‍♀️ Libère les tensions physiques avec un soin énergétique, une séance de luxopuncture ou d’ostéothérapie.

• 🎧 Accueille ton humeur avec une méditation guidée ou un automassage doux.

Pour aller plus loin

Si tu ressens le besoin d’un accompagnement pour retrouver plus d’équilibre émotionnel, je t’invite à découvrir mes soins ou mes méditations guidées. Ensemble, on peut remettre du mouvement dans ce qui est figé, et de la clarté dans ce qui est confus.

Prendre rendez-vous

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Dérèglements hormonaux : comprendre, soulager et rééquilibrer naturellement

par Samantha Clénet, publié dans luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire
Vidéo – Dérèglements hormonaux

Les hormones sont les messagères silencieuses de notre corps. Produites par les glandes endocrines (thyroïde, surrénales, ovaires, pancréas…), elles orchestrent une multitude de fonctions essentielles : sommeil, humeur, métabolisme, fertilité, cycles menstruels, libido, gestion du stress, température corporelle, et bien plus encore.

Lorsque ce système subtil se dérègle, les conséquences peuvent être profondes, parfois invalidantes. Heureusement, des approches naturelles comme la naturopathie, l’ostéothérapie, la luxopuncture et la médecine chinoise permettent d’accompagner efficacement ces déséquilibres hormonaux.

⚠️ Les dérèglements hormonaux : de quoi parle-t-on exactement ?

Un déséquilibre hormonal survient lorsque le corps produit trop ou trop peu d’une hormone particulière. Il ne s’agit pas toujours de maladies graves (comme une hypothyroïdie ou un syndrome des ovaires polykystiques), mais souvent de déséquilibres fonctionnels, liés à notre mode de vie, notre alimentation, notre environnement ou nos émotions.

🔍 Symptômes fréquents d’un déséquilibre hormonal :

• Fatigue chronique, épuisement

• Prise de poids ou difficulté à en perdre

• Troubles du sommeil

• Irritabilité, anxiété, déprime

• Règles irrégulières, abondantes, douloureuses ou absentes

• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

• Baisse de libido

• Problèmes digestifs

• Chute de cheveux, acné adulte

• Hypersensibilité au stress

Ces symptômes peuvent survenir à toutes les étapes de la vie : puberté, cycle menstruel, grossesse, post-partum, préménopause, ménopause, mais aussi chez les hommes (andropause, stress chronique…).

🧬 Quelles sont les causes possibles ?

Les dérèglements hormonaux sont multifactoriels. Parmi les causes les plus fréquentes :

• Le stress chronique (cortisol, adrénaline)

• Une alimentation déséquilibrée (excès de sucres, carences en nutriments, perturbateurs endocriniens)

• Un foie surchargé (qui élimine mal les hormones usées, notamment les œstrogènes)

• Un sommeil perturbé (production de mélatonine, régulation de l’insuline)

• Le manque d’activité physique

• Des troubles digestifs (impact sur la sérotonine, la thyroïde et les œstrogènes)

• Des toxines et perturbateurs endocriniens (plastiques, pesticides, cosmétiques industriels…)

• Une contraception hormonale mal tolérée ou mal adaptée

🌿 L’approche naturelle des troubles hormonaux

Face à ces déséquilibres, une réponse médicamenteuse n’est pas toujours nécessaire. Une approche holistique, qui considère l’humain dans sa globalité (corps, esprit, environnement), peut rétablir l’équilibre en profondeur et durablement.

1. Naturopathie : rééquilibrer par l’hygiène de vie

La naturopathie agit sur les causes profondes du déséquilibre hormonal à travers :

• 🥗 L’alimentation : limiter les sucres rapides, éviter les perturbateurs endocriniens, favoriser les oméga-3, les fibres, les crucifères (brocoli, chou…), les légumineuses, les aliments riches en magnésium, zinc, sélénium.

• 🌿 La phytothérapie : plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiole), régulatrices hormonales (gattilier, alchémille, sauge, maca, yam).

• 💧 La détox du foie : artichaut, radis noir, chardon-marie, romarin pour aider à l’élimination des œstrogènes usés.

• ☀️ La régulation du stress : relaxation, respiration, cohérence cardiaque, méditation.

• 🌙 Le soutien du sommeil : mélatonine naturelle, plantes comme la valériane ou la passiflore.

🔎 Exemple : une femme souffrant du syndrome prémenstruel (SPM) avec irritabilité, douleurs mammaires, migraines et compulsions sucrées peut voir son quotidien transformé grâce à une alimentation adaptée, des plantes spécifiques et une meilleure gestion du stress.

2. Luxopuncture : une aide précieuse sans aiguilles

La luxopuncture est une technique réflexe inspirée de l’acupuncture, mais sans aiguilles. Elle utilise un rayonnement infrarouge doux sur des points précis, pour :

• Réguler le système hormonal (hypothalamo-hypophysaire)

• Rééquilibrer le sommeil, l’appétit, la digestion

• Diminuer l’irritabilité, l’anxiété, les troubles du cycle

• Accompagner la ménopause et les bouffées de chaleur

✅ Bénéfice : c’est une méthode indolore, non invasive, parfaitement adaptée aux personnes sensibles ou à la recherche d’une approche naturelle et relaxante.

3. Ostéothérapie : libérer les blocages physiques et énergétiques

Le système hormonal est influencé par la circulation des liquides (sang, lymphe), le système nerveux et la posture. Des tensions au niveau du crâne, du diaphragme, du bassin ou des viscères peuvent perturber les glandes endocrines (notamment l’hypophyse, la thyroïde ou les ovaires).

L’ostéothérapie permet de :

• Libérer les blocages mécaniques et viscéraux

• Améliorer la communication neuro-endocrinienne

• Soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins)

• Réduire les douleurs cycliques ou pelviennes

🎯 Exemple : une cliente avec douleurs ovariennes, cycles irréguliers et fatigue chronique retrouve équilibre et vitalité après quelques séances ciblées sur le bassin, le foie et le diaphragme.

4. Médecine chinoise : une lecture énergétique du déséquilibre

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les dérèglements hormonaux sont souvent liés à un déséquilibre entre le Yin et le Yang, ou à des blocages dans les méridiens du Rein, du Foie ou de la Rate.

Quelques principes issus de la MTC :

• Le Foie gère le Qi (énergie) du cycle menstruel.

• Le Rein est la source de l’énergie vitale (Jing), liée à la fertilité, la croissance, la ménopause.

• La Rate soutient la transformation des aliments et la stabilité émotionnelle.

🌾 L’approche énergétique peut inclure des massages énergétiques, des conseils alimentaires spécifiques à chaque typologie, de la luxopuncture sur les points chinois ou encore des techniques respiratoires.

📍 Où me consulter ?

Je suis Samantha Clénet, spécialiste de l’accompagnement émotionnel et des troubles fonctionnels féminins. J’accompagne depuis plus de 15 ans des femmes dans leur chemin de mieux-être grâce à des outils naturels et profonds.

👉 Je propose des consultations à Mérignac, tout près de Bordeaux, ou à distance, en visio, pour celles qui préfèrent le confort de chez elles.

Mes outils :

• Naturopathie

• Ostéothérapie

• Luxopuncture (accompagnement hormonal, stress, minceur)

• Techniques issues de la médecine chinoise

• Méditations et soins énergétiques personnalisés

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Chaque parcours est unique, chaque symptôme a une racine. Je t’invite à prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé. Ensemble, nous remettrons ton système hormonal en harmonie avec ton rythme, tes besoins et ta nature profonde.

📍 Consultations à Mérignac (33700) ou en visio partout en France

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📚 Sources

• Inserm : https://www.inserm.fr/dossier/hormones/

• Docteur J. Bodin, L’équilibre hormonal au naturel

• Dr Thierry Hertoghe, La vie sans fatigue

• OMS – Perturbateurs endocriniens et santé reproductive

• Atlas d’acupuncture et de luxopuncture, Éditions Sully

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Réhabilitation Post-AVC : Naturopathie et Méthodes Douces

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Chaque année, l’Accident Vasculaire Cérébral (AVC) bouleverse des milliers de vies. Après la phase aiguë et l’urgence médicale, un long chemin de reconstruction physique et émotionnelle s’amorce.

En parallèle du suivi médical, il existe des approches naturelles, douces et complémentaires pour favoriser le mieux-être, la récupération de l’énergie et l’équilibre global :

🌿 Naturopathie,

👐 Ostéothérapie manuelle et énergétique,

✨ Luxopuncture issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).

AVC : un choc pour le corps, le cœur et l’âme

Lors d’un AVC, une partie du cerveau est privée d’oxygène, entraînant des lésions plus ou moins étendues. En fonction de la zone atteinte, les séquelles peuvent être physiques, cognitives ou émotionnelles :

• perte de mobilité,

• troubles de la parole ou de la mémoire,

• fatigue chronique,

• anxiété, dépression, repli sur soi.

Même une fois les fonctions vitales stabilisées, la personne peut avoir besoin d’un accompagnement global, pour se reconnecter à son corps, son énergie, ses émotions.

Prendre rendez-vous

🌿 La naturopathie : renforcer le terrain

La naturopathie considère la personne dans sa globalité : physique, émotionnelle, énergétique. Elle vise à restaurer le terrain et soutenir les fonctions naturelles du corps.

Objectifs après un AVC :

• Réduire l’inflammation chronique,

• Réguler la tension artérielle,

• Favoriser une meilleure circulation sanguine,

• Rééquilibrer le système nerveux,

• Soutenir le sommeil et l’émotionnel.

Outils utilisés :

• Alimentation hypotensive et revitalisante (légumes verts, fruits rouges, oméga-3),

• Plantes médicinales : aubépine, ginkgo, ail, mélisse,

• Compléments ciblés : magnésium, coenzyme Q10, vitamines B,

• Fleurs de Bach pour l’émotionnel (Rescue, Sweet Chestnut…),

• Techniques respiratoires et routines de relaxation.

💡 Exemple : Une cure de magnésium marin et de coenzyme Q10 aide souvent à retrouver de la clarté mentale et diminuer la fatigue nerveuse post-AVC.

👐 L’ostéothérapie : libérer les tensions par les tissus mous

Contrairement à l’ostéopathie classique qui se concentre sur les articulations, l’ostéothérapie est une méthode manuelle et énergétique, axée sur les tissus mous : fascias, muscles, tendons, ligaments, nerfs.

Pourquoi après un AVC ?

Le corps garde la mémoire des chocs. Après un AVC, on observe souvent :

• des tensions musculaires ou posturales,

• des troubles de la proprioception (perte de repères corporels),

• un système nerveux en hypervigilance.

L’ostéothérapie aide à :

• relâcher les fascias, souvent en rétention émotionnelle,

• soulager les douleurs résiduelles ou les blocages,

• réharmoniser la circulation énergétique,

• calmer le système nerveux autonome.

💬 « Après plusieurs séances, je sens que mon corps retrouve son axe. Je marche mieux, je dors mieux. Et surtout, je respire. » – J. 55 ans, suivi post-AVC.

Cette approche douce et respectueuse est idéale dans les périodes de convalescence ou de grande sensibilité.

✨ Luxopuncture MTC : relancer les énergies en douceur

La luxopuncture est une technique d’inspiration chinoise qui stimule des points réflexes avec un faisceau infrarouge doux, sans aiguilles ni douleurs. Elle agit sur les circuits énergétiques pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Bénéfices observés après un AVC :

• 🌙 Amélioration du sommeil,

• 💭 Réduction de l’anxiété et du stress émotionnel,

• 🧠 Soutien à la concentration et à la clarté mentale,

• 🍽️ Aide au rééquilibrage alimentaire et à la gestion du poids (si besoin).

Elle est souvent utilisée pour accompagner :

• les troubles du sommeil,

• la gestion des émotions,

• la baisse d’énergie,

• les déséquilibres du système nerveux.

📚 Une étude clinique menée par Luxomed montre que plus de 80 % des utilisateurs constatent une amélioration du bien-être émotionnel après quelques séances.

📌 À savoir avant toute séance

Certaines techniques naturelles ont des contre-indications spécifiques, qu’il est important de connaître avant d’entamer un accompagnement.

⚠️ Luxopuncture : contre-indications

La luxopuncture ne peut pas être pratiquée dans les cas suivants :

• épilepsie,

• grossesse,

• traitements médicamenteux lourds, notamment en cas de cancer ou de maladies auto-immunes actives, sauf autorisation écrite du médecin traitant.

👉 C’est pourquoi un bilan préalable est systématiquement réalisé avant toute séance, afin de garantir sécurité et bienveillance.

Retrouver son axe, son énergie, son souffle

L’AVC est une épreuve, mais aussi parfois une invitation à revenir à l’essentiel : écouter son corps, prendre soin de soi, mieux gérer ses émotions.

Avec la naturopathie, l’ostéothérapie énergétique et la luxopuncture, il est possible de cheminer vers plus de confort, de calme intérieur, et d’équilibre global.

Ces approches sont complémentaires du suivi médical et doivent toujours être pratiquées avec discernement et en conscience.

📞 Prendre rendez-vous ou en savoir plus

Tu traverses une convalescence post-AVC ou tu accompagnes un proche dans cette étape ? Je t’accueille avec bienveillance pour t’aider à retrouver ton énergie, à ton rythme.

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