Étiquette : méditation

Cortisol : l’hormone du stress sous contrôle

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

On parle souvent du stress comme d’un fléau moderne, mais sais-tu quel messager intérieur est directement impliqué dans cette réaction ?

Il s’appelle le cortisol. Cette hormone, souvent diabolisée, est pourtant indispensable à ton équilibre… jusqu’à ce qu’elle déborde. Alors, que fait réellement le cortisol dans ton corps ? Et comment retrouver l’harmonie quand il est trop élevé ? Je t’explique tout, avec des exemples concrets, des sources fiables, et surtout des solutions naturelles.

Le cortisol, c’est quoi ?

Le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales (au-dessus des reins). Il fait partie de la famille des glucocorticoïdes et joue un rôle clé dans plusieurs grandes fonctions biologiques :

gestion du stress, régulation du métabolisme, contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang), équilibre de la pression artérielle, réponse immunitaire et inflammatoire.

En clair : tu as besoin de cortisol pour vivre. Il te donne l’énergie de te lever le matin, de réagir à un danger, ou encore de cicatriser une blessure.

Stress = Production de cortisol

Quand tu vis un stress — un imprévu, une peur, une émotion forte — ton cerveau déclenche une alerte via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela active tes glandes surrénales qui libèrent du cortisol. Ton corps entre alors en mode survie :

il augmente ta tension artérielle pour oxygéner les muscles, mobilise le glucose pour te donner un regain d’énergie, freine certaines fonctions (digestion, reproduction, immunité) pour garder l’énergie au bon endroit.

Exemple : tu évites de justesse un accident de voiture. Tu sens ton cœur battre très vite, tu as chaud, tu es en hyper-vigilance… ton cortisol est en pleine action.

Quand le cortisol devient chronique : le stress s’installe

Le problème, ce n’est pas le cortisol en soi. C’est sa surcharge chronique, quand il reste élevé trop longtemps. Et aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent dans ce stress de fond presque permanent, sans même s’en rendre compte.

Voici des signes fréquents d’un excès de cortisol :

fatigue malgré le sommeil, difficultés à s’endormir ou réveils entre 2h et 4h du matin, envie de sucre ou de salé en fin de journée, prise de poids abdominale, impatience, irritabilité, hypersensibilité, chute de cheveux ou troubles de la peau, infections à répétition (immunité affaiblie).

Ces symptômes peuvent aussi être liés à ce qu’on appelle le “burn-out surrénalien”, une forme d’épuisement profond étudiée en naturopathie, bien que peu reconnue par la médecine conventionnelle.

Source :

Sapolsky, R.M. Why Zebras Don’t Get Ulcers, 2004. Harvard Health Publishing – “Understanding the Stress Response”, 2020.

Des exemples de déséquilibres liés au cortisol

Exemple 1 : La femme multitâche

Émilie, 43 ans, jongle entre ses enfants, son travail, ses parents âgés et sa maison. Elle n’a « pas une minute pour elle ». Elle dort mal, prend du poids sans changer ses habitudes, et commence à perdre ses cheveux. Lors de notre échange, elle réalise qu’elle fonctionne en mode survie depuis des années. Son corps ne suit plus.

Exemple 2 : L’hyperconnecté anxieux

Thomas, 29 ans, travaille dans la tech. Notifications, mails, réunions, deadlines… même en vacances, il consulte ses messages. Il se sent « vidé », mais incapable de ralentir. Après un soin énergétique, il s’effondre en larmes : c’est la première fois depuis longtemps qu’il se détend vraiment.

Le lien entre cortisol et émotions

Le cortisol réagit aux émotions perçues comme stressantes : peur, colère, frustration, tristesse. Même si la situation est terminée, ton corps garde l’empreinte énergétique de ce que tu as vécu. C’est ce que j’observe souvent en soin : des zones du corps « en tension » depuis un événement ancien.

Bonne nouvelle : il est possible de relâcher ces mémoires pour calmer le cortisol naturellement.

Comment réguler naturellement ton taux de cortisol ?

Voici des stratégies efficaces, validées par la science et que j’intègre dans mes soins :

1. Respiration consciente et cohérence cardiaque

3 fois par jour, respire en rythme (5 sec inspiration, 5 sec expiration, pendant 5 minutes). Cela diminue ton cortisol en 2 à 3 minutes.

Étude : Lehrer et al., Cardiovascular Psychophysiology, 2020.

2. Contact avec la nature

20 minutes en forêt ou au jardin suffisent à réduire le taux de cortisol salivaire.

Source : University of Michigan, 2019.

3. Nutrition adaptée

Favoriser : oméga-3 (petits poissons, graines de lin), magnésium (légumes verts, oléagineux), protéines de qualité. Éviter : excès de café, sucre, alcool = pics de cortisol.

4. Sommeil réparateur

Le cortisol doit baisser la nuit pour laisser place à la mélatonine. D’où l’importance de couper les écrans et de créer un rituel apaisant avant le coucher.

5. Soutiens naturels

Fleurs de Bach : Rescue, Elm ou Olive selon le type de fatigue émotionnelle. Plantes adaptogènes (à voir avec un thérapeute) : ashwagandha, rhodiola, basilic sacré. Luxopuncture : stimule des points réflexes liés au système nerveux et aide à réguler le cortisol.

Et dans mes soins ?

Quand tu viens me voir en séance, je travaille à rétablir ton équilibre énergétique, en tenant compte des mémoires émotionnelles imprimées dans ton corps.

J’agis sur le système nerveux, les chakras, le corps subtil… et je te donne aussi des clés simples à appliquer chez toi, pour que ton cortisol cesse de prendre toute la place.

Chaque soin devient un espace de récupération profonde, un retour à toi, à ton souffle, à ton rythme.

En résumé

Le cortisol est un allié précieux quand il est bien régulé… mais il devient un saboteur silencieux quand le stress s’installe.

Écouter ton corps, prendre soin de tes émotions et t’offrir des temps de pause, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique. Et c’est ce que je t’aide à faire, avec douceur, dans mes soins.

Tu te reconnais dans certains signes ? Je suis là pour t’accompagner.

Prends rendez-vous et on en parle.

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Le Pouvoir du Toucher – Une reconversion guidée par le cœur

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

De la massothérapie à une approche globale du bien-être

Avant de me consacrer pleinement à l’accompagnement du bien-être, j’ai suivi une formation en gestion d’entreprise. Une base solide qui m’a permis de structurer mon activité avec sérieux dès le départ. Puis, portée par un profond désir de travailler avec le corps et l’humain, j’ai entamé une reconversion professionnelle, obtenant un diplôme d’État d’esthétique, option massages.

Mais c’est au Canada, à l’Institut Kiné-Concept de Montréal — reconnu pour son exigence et la qualité de sa formation — que ma pratique a pris tout son sens. J’y ai obtenu mon diplôme de massothérapeute, en me spécialisant dans le massage suédois international® et le massage Cinétique®. Depuis 2009, j’accompagne avec conviction et passion les personnes en quête de mieux-être.

Ces techniques de massage permettent une détente profonde du système nerveux, un soulagement des tensions musculaires, et une reconnexion à soi. Elles ont été mes premiers outils pour écouter le corps et apaiser ses messages parfois douloureux.

Mais très vite, une évidence s’est imposée : un massage peut soulager une douleur… mais pourquoi cette douleur revient-elle ?
C’est ce questionnement qui m’a poussée à enrichir ma pratique et à aller explorer les racines plus profondes des déséquilibres.

Une approche complète pour un mieux-être durable

Depuis 2009, je n’ai cessé d’apprendre, de me former, de découvrir d’autres portes d’entrée vers la santé et l’équilibre. Mon approche repose aujourd’hui sur une vision globale et intégrative, qui relie le corps, l’émotionnel, l’énergétique et l’hygiène de vie.

Voici les outils que j’utilise, selon tes besoins et ton énergie du moment :

🌀 L’ostéothérapie tissulaire réflexe (Méthode Bechacq), pour libérer les blocages en douceur
🌀 La luxopuncture et l’auriculothérapie, pour stimuler l’énergie sans aiguilles
🌀 La naturopathie, la nutrition holistique, et les fleurs de Bach, pour rétablir une harmonie intérieure
🌀 La sophrologie, la méditation guidée, et l’hypnose maïeutique, pour reconnecter au souffle et à soi
🌀 Des soins énergétiques (Reiki, Magnétisme, Access Bars…) pour rééquilibrer les corps subtils
🌀 Des massages ciblés et du monde entier : Chi Nei Tsang, TuiNa, Ayurvédique, Thaï, réflexologie…

Rien n’est figé. Chaque séance est unique, intuitive, construite autour de toi, de ton rythme, de ton besoin profond du moment.
Ce que je propose, ce n’est pas un protocole : c’est un accompagnement personnalisé vers ton propre mieux-être.

Une vocation, une mission

Depuis plus de 15 ans, j’ai eu la chance d’accompagner des centaines de personnes dans leur cheminement.
Douleurs chroniques, troubles du sommeil ou hormonaux, stress intense, burn-out, traitements lourds, surcharge émotionnelle…
À chaque fois, ce qui me touche profondément, c’est de voir combien le corps, dès qu’on l’écoute avec respect, sait retrouver son équilibre.

Mes sources d’inspiration

– Kiné-Concept, pour les bases solides de la massothérapie
– Cyril Bechacq, fondateur de l’ostéothérapie tissulaire réflexe
– Edward Bach, pour son approche subtile de l’émotion
– Louise Hay, pour la lecture émotionnelle des maux du corps
– Thich Nhat Hanh, pour la douceur de la pleine conscience

Et si on commençait par un moment pour toi ?

Tu ressens le besoin de relâcher les tensions, de souffler, de retrouver un espace pour toi ?
Je t’invite à réserver un soin sur mesure. Ensemble, nous verrons ce qui est le plus juste pour toi : massage, soin énergétique, libération émotionnelle, rééquilibrage global…

📍 Je te reçois en présentiel à Mérignac (proche Bordeaux Caudéran) ou en soin à distance, selon ce qui te convient.
📩 Pour toute question ou prise de rendez-vous, tu peux me contacter ici

Et toi, quel a été ton déclic pour commencer à prendre soin de ton corps autrement ?

Je t’invite à le partager en commentaire… J’adore lire vos histoires et ressentis.

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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La médecine énergétique : science ancienne ou pratique du futur ?

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, Ostéothérapie

Et si notre santé ne dépendait pas uniquement de ce que nous voyons ou ressentons physiquement ? Et si derrière une fatigue inexpliquée, une douleur persistante ou une émotion envahissante se cachait un déséquilibre… énergétique ?

La médecine énergétique, souvent perçue comme mystérieuse, s’ancre pourtant dans des traditions très anciennes, tout en éveillant aujourd’hui la curiosité de la science moderne.

Est-ce une sagesse venue du passé… ou une médecine d’avenir ? Je t’emmène dans cet univers fascinant.

Qu’est-ce que la médecine énergétique ?

La médecine énergétique repose sur une idée simple : notre corps est traversé par une énergie vitale. Quand elle circule bien, nous nous sentons en forme, équilibrés, apaisés. Mais si elle est bloquée ou affaiblie, cela peut provoquer des tensions, du stress, voire des troubles physiques ou émotionnels.

Différentes traditions ont exploré cette énergie à leur façon : le Qi en Chine, le Prāṇa en Inde, le Ki au Japon… Aujourd’hui, plusieurs approches permettent de rétablir cette circulation énergétique.

3 grandes pratiques énergétiques à connaître

Le Reiki

Originaire du Japon, le Reiki est une méthode douce qui permet d’harmoniser les centres énergétiques (chakras) grâce à l’imposition des mains. On ne “donne” pas son énergie, mais on canalise une énergie universelle, bienveillante, qui soutient le corps dans son processus naturel de régulation.

“Après ma séance, j’ai senti comme un voile qui se levait. Mon anxiété s’est apaisée sans que je comprenne comment. C’est comme si j’avais été remise en mouvement.” – témoignage d’une cliente en séance énergétique.

Le magnétisme

Très populaire en France, le magnétisme est utilisé pour soulager douleurs, inflammations, troubles du sommeil ou encore effets secondaires de traitements lourds (comme les brûlures liées à la radiothérapie). Le praticien agit sur les champs énergétiques en éliminant les “nœuds” ou en rechargeant certaines zones.

Bon à savoir : certains hôpitaux collaborent aujourd’hui avec des magnétiseurs, notamment dans les services de soins palliatifs ou d’oncologie.

L’acupuncture

Vieille de plus de 2500 ans, l’acupuncture repose sur la stimulation de points spécifiques à l’aide de fines aiguilles. Elle est largement reconnue par l’OMS pour ses effets sur les douleurs chroniques, les troubles digestifs, les insomnies ou encore le stress.

Ce que dit la science

Contrairement aux idées reçues, la médecine énergétique n’est pas seulement “alternative”. Elle fait aujourd’hui l’objet de nombreuses études, même si certaines méthodes scientifiques peinent encore à mesurer l’invisible.

• Une étude publiée dans The Lancet (2012) montre que l’acupuncture soulage mieux les douleurs lombaires chroniques que les traitements classiques.

• Une méta-analyse de 2017 a démontré que le Reiki réduisait l’anxiété et améliorait le confort des patients hospitalisés (source : Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine).

• Des travaux en neurobiologie montrent que le toucher conscient et les soins énergétiques activent le système parasympathique, favorisant la détente, la réparation et le mieux-être global.

Une pratique complémentaire, pas magique

La médecine énergétique ne remplace jamais un suivi médical. Elle vient en complément, pour rétablir la circulation, alléger les tensions, harmoniser les émotions.

Elle peut accompagner :

• des périodes de stress intense ou de burn-out,

• une maladie chronique ou un traitement lourd,

• une période de deuil, de rupture, ou de transition de vie,

• ou tout simplement, un besoin de se reconnecter à soi.

Et si tu t’écoutais différemment ?

Tu n’as pas besoin de tout comprendre ou de “croire” pour que cela fonctionne. L’important, c’est de ressentir. L’énergie parle un autre langage, plus subtil, plus intérieur.

Une séance énergétique, c’est comme une respiration profonde de tout ton être. Tu n’as rien à faire, juste à recevoir.

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, que ton corps ou ton cœur te le souffle doucement, je t’accompagne avec bienveillance.

Et si tu faisais l’expérience par toi-même… qu’as-tu à perdre à t’offrir un moment pour reconnecter ton corps, ton cœur et ton énergie ?

Réserve ta séance ici

Vidéo : qu’est-ce que l’énergétique

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La respiration : une clé essentielle pour l’équilibre, l’énergie et le corps

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie

Respirer… un acte naturel et automatique, mais qui influence bien plus que notre simple survie. La respiration impacte nos émotions, notre posture, notre énergie et même nos tensions musculaires. Pourtant, bien des personnes respirent mal, utilisant à peine le diaphragme et sollicitant trop les muscles du haut du corps, ce qui crée fatigue et douleurs.

Dans cet article, découvrons comment la respiration et les muscles travaillent ensemble, et comment respirer mieux peut transformer ton bien-être.

Les muscles de la respiration : un travail en profondeur

La respiration repose sur plusieurs groupes musculaires qui permettent d’inspirer et d’expirer efficacement.

1. Le diaphragme : le muscle clé de la respiration

Le diaphragme est un muscle en forme de dôme situé sous les poumons. Il est essentiel car il assure 75 % du travail respiratoire.

• À l’inspiration, il se contracte et s’abaisse, créant un appel d’air dans les poumons.

• À l’expiration, il se relâche et remonte, expulsant l’air.

Une respiration trop thoracique (où l’on respire uniquement avec la cage thoracique) limite le mouvement du diaphragme, entraînant une respiration moins efficace et plus de tensions dans le corps.

2. Les muscles intercostaux : l’ouverture de la cage thoracique

Ces muscles, situés entre les côtes, permettent l’expansion de la cage thoracique à l’inspiration et sa rétraction à l’expiration. Ils sont particulièrement sollicités lors d’un effort physique ou en cas de stress.

3. Les muscles accessoires de la respiration : un signe de tension

Lorsque la respiration est bloquée ou trop courte, d’autres muscles prennent le relais :

• Les muscles du cou et des épaules (scalènes, sternocléidomastoïdien)

• Les muscles du dos (trapèzes, grand dorsal)

Si ces muscles sont surutilisés, cela crée des tensions, des douleurs cervicales et de la fatigue. Une respiration efficace repose donc sur une bonne utilisation du diaphragme et des intercostaux, limitant ainsi la sollicitation des muscles accessoires.

Respirer pour détendre le corps et améliorer l’énergie

Une respiration fluide et ample permet de :

✅ Détendre les tensions musculaires en évitant les compensations dans le cou et le dos.

✅ Améliorer la posture en permettant une ouverture naturelle de la cage thoracique.

✅ Renforcer les muscles profonds (transverse de l’abdomen, plancher pelvien), essentiels pour la stabilité du corps.

✅ Stimuler la digestion grâce aux mouvements du diaphragme qui exercent un massage naturel sur les organes digestifs.

Trois exercices de respiration à intégrer dans ton quotidien

1. La respiration abdominale pour libérer les tensions

Cette technique simple aide à calmer l’agitation intérieure et à relâcher les tensions musculaires.

Comment faire ?

1️⃣ Assieds-toi ou allonge-toi confortablement.

2️⃣ Pose une main sur ton ventre et l’autre sur ta poitrine.

3️⃣ Inspire lentement par le nez en gonflant le ventre. La main sur la poitrine ne doit presque pas bouger.

4️⃣ Expire doucement par la bouche en rentrant le ventre.

5️⃣ Répète pendant 5 minutes.

Effet : Réduit le stress, améliore l’ancrage et détend les muscles du haut du corps.

2. La cohérence cardiaque pour harmoniser l’énergie et les émotions

Cette technique de respiration rythmée synchronise le souffle et le rythme cardiaque pour un équilibre émotionnel optimal.

Comment faire ?

1️⃣ Inspire par le nez pendant 5 secondes.

2️⃣ Expire par la bouche pendant 5 secondes.

3️⃣ Continue ce cycle pendant 5 minutes, idéalement trois fois par jour.

Efet : Diminue le stress, améliore la concentration et régule le système nerveux.

3. La respiration alternée pour équilibrer l’énergie (Nadi Shodhana)

Inspirée du yoga, cette technique favorise la clarté mentale et l’harmonie intérieure.

Comment faire ?

1️⃣ Assieds-toi confortablement avec le dos droit.

2️⃣ Bouche la narine droite avec ton pouce et inspire lentement par la narine gauche.

3️⃣ Bouche la narine gauche avec ton annulaire et expire par la narine droite.

4️⃣ Inspire ensuite par la narine droite, puis bouche-la et expire par la gauche.

5️⃣ Continue ce cycle pendant quelques minutes.

Effet : Améliore la concentration, apaise l’esprit et rééquilibre l’énergie du corps.

Respirer mieux pour vivre mieux

La respiration est bien plus qu’un simple mécanisme physiologique. C’est un outil puissant pour relâcher les tensions musculaires, gérer le stress et harmoniser l’énergie du corps. Une respiration consciente permet de se reconnecter à soi et d’apporter plus de fluidité dans son quotidien.

La respiration dans mon accompagnement

Dans mes accompagnements, la respiration occupe une place essentielle. Je t’aide à utiliser des techniques respiratoires adaptées à tes besoins pour réguler tes émotions, rééquilibrer ton énergie et détendre ton corps en profondeur.

Respirer, c’est s’accorder un instant de présence et de bien-être. Et toi, es-tu prêt(e) à respirer pleinement ?

De coeur à coeur, Samantha

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Les soins en entreprise : un levier de bien-être et de performance

par Samantha Clénet, publié dans luxopuncture, Massages Réflexologie, Ostéothérapie

Face aux enjeux croissants liés à la santé et au bien-être des employés, de plus en plus d’entreprises intègrent des soins de bien-être au sein de leurs locaux. Que ce soit pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), réduire le stress ou améliorer la concentration, ces interventions représentent un investissement rentable pour les employeurs et un véritable atout pour les salariés. Explorons ensemble les bienfaits des soins en entreprise et pourquoi ils sont un levier puissant pour la qualité de vie au travail (QVT).

Pourquoi proposer des soins en entreprise ?

L’environnement de travail moderne, qu’il soit sédentaire ou physique, expose les employés à de nombreuses contraintes pouvant impacter leur santé. Des douleurs musculaires aux troubles du sommeil, en passant par la fatigue chronique et le stress, ces problématiques ont des répercussions directes sur la motivation et la productivité.

Les soins en entreprise visent à :

  • Réduire les douleurs liées aux postures de travail répétitives,
  • Prévenir les arrêts de travail dus aux TMS,
  • Améliorer la concentration et la performance,
  • Diminuer le stress et l’anxiété,
  • Renforcer l’engagement des collaborateurs envers leur entreprise.

Les bienfaits des soins en entreprise

1. Prévention et réduction des troubles musculo-squelettiques (TMS)

Les TMS sont aujourd’hui la première cause de maladies professionnelles en France. Ils englobent les douleurs cervicales, lombaires, les tendinites ou encore les troubles nerveux comme le syndrome du canal carpien. Des soins adaptés, tels que l’ostéothérapie, permettent de soulager ces douleurs et de limiter leur apparition.

Sources :

  • Santé Publique France indique que les TMS représentent plus de 87% des maladies professionnelles indemnisées.
  • Une étude de l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité) montre que la prévention des TMS permet une réduction significative des arrêts maladie.

2. Réduction du stress et amélioration du bien-être mental

Le stress au travail est un facteur majeur de démotivation et d’absentéisme. Les soins comme la relaxation, la sophrologie ou l’ostéothérapie offrent des solutions efficaces pour relâcher les tensions et favoriser un état d’esprit plus serein.

Témoignage : « Depuis que notre entreprise propose des séances de soins, j’ai vu une nette amélioration de ma concentration et une réduction de mes douleurs dorsales. C’est un vrai plus ! »

3. Amélioration de la productivité et de l’engagement des employés

Une meilleure qualité de vie au travail se traduit directement par une hausse de la motivation et une diminution du turnover. Un employé qui se sent bien est plus investi et performant.

Statistique :

  • Harvard Business Review rapporte qu’une entreprise investissant dans le bien-être de ses employés voit sa productivité augmenter de 12% en moyenne.

Les soins en entreprise : pour qui ?

1. Les entreprises et leurs salariés

Quel que soit le secteur d’activité, toutes les entreprises peuvent bénéficier de ces interventions. Que l’on parle de bureaux, d’ateliers ou de commerces, les soins adaptés permettent d’apporter du confort aux collaborateurs et de renforcer la cohésion d’équipe.

2. Les dirigeants et entrepreneurs

Les dirigeants ne sont pas épargnés par le stress et les tensions du quotidien. Intégrer des soins à leur routine peut leur permettre d’améliorer leur prise de décision et leur gestion des équipes.

3. Les écoles et établissements scolaires

Le personnel éducatif est souvent soumis à des postures contraignantes et à une charge mentale importante. Offrir des soins aux enseignants et encadrants contribue à leur bien-être et à un meilleur accompagnement des élèves.

Comment mettre en place des soins en entreprise ?

1. Identifier les besoins

Chaque entreprise a des attentes spécifiques. Un premier échange permet d’évaluer les problématiques rencontrées par les collaborateurs et de définir le type de soins le plus adapté.

2. Déterminer la fréquence des interventions

Il est possible d’opter pour une demi-journée ou une journée complète par semaine. Les soins peuvent être réalisés sur rendez-vous pour permettre une organisation optimale.

3. Communiquer auprès des employés

La mise en place de soins en entreprise nécessite une bonne communication interne. Affiches, emails ou réunions d’information sont des moyens efficaces pour sensibiliser les collaborateurs à ces nouvelles opportunités.

Un investissement rentable pour l’entreprise

Investir dans le bien-être des employés, c’est investir dans la pérennité de l’entreprise. Réduction des coûts liés aux arrêts maladie, augmentation de la productivité et amélioration de l’image de marque sont autant de bénéfices concrets.

Un dirigeant témoigne : « Depuis l’intégration de soins en entreprise, nous avons observé une baisse significative des arrêts de travail et une amélioration de l’ambiance générale. C’est une initiative que je recommande à toutes les entreprises ! »

Conclusion

Les soins en entreprise ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour toute organisation soucieuse du bien-être et de la performance de ses équipes. Que ce soit pour prévenir les troubles musculo-squelettiques, réduire le stress ou améliorer la concentration, ces interventions offrent des bénéfices incontestables pour les employés et les employeurs.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les soins que je propose en entreprise, cliquez ici

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Stress et Bien-être : Solutions Naturopathiques et Ostéopathiques

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Dans notre quotidien rythmé par le stress, la fatigue et les tensions, notre corps et notre esprit peuvent perdre leur harmonie naturelle. Pourtant, il existe des solutions douces et efficaces pour restaurer cet équilibre : la naturopathie et l’ostéothérapie. En combinant ces approches, il est possible d’agir à la fois sur les causes profondes des déséquilibres et sur leurs manifestations physiques.

Comprendre l’Impact du Stress et des Tensions sur le Corps

Le stress et les émotions refoulées s’impriment dans notre corps sous forme de tensions musculaires, de troubles digestifs ou encore de fatigue chronique. Ces déséquilibres peuvent, à long terme, affaiblir notre système immunitaire et provoquer des douleurs récurrentes.

La naturopathie et l’ostéothérapie offrent une approche complète et complémentaire pour retrouver un bien-être durable :

• La naturopathie agit sur l’équilibre interne en aidant le corps à se régénérer naturellement.

• L’ostéothérapie libère les tensions accumulées et améliore la circulation des énergies vitales.

La Naturopathie : Nourrir le Corps et l’Esprit

La naturopathie repose sur une vision holistique de la santé, prenant en compte l’alimentation, les émotions et les habitudes de vie. Elle s’appuie sur des outils naturels pour soutenir l’organisme :

✔ L’alimentation et la micronutrition : Adapter son alimentation permet de réduire l’inflammation, d’améliorer la digestion et d’optimiser son énergie.

✔ Les Fleurs de Bach : Ces élixirs floraux aident à réguler les émotions et à retrouver une stabilité intérieure.

✔ Les huiles essentielles : L’aromathérapie offre des solutions pour calmer l’anxiété, stimuler l’immunité ou encore apaiser les douleurs.

✔ Les soins énergétiques : Ils rétablissent l’équilibre des flux vitaux et favorisent l’harmonie du corps et de l’esprit.

✔ La respiration et la méditation : Pratiquer ces techniques aide à gérer le stress et à mieux écouter son corps.

L’Ostéothérapie : Libérer les Tensions Physiques

Contrairement à l’ostéopathie classique, l’ostéothérapie est une approche douce qui agit sur les fascias, les muscles et le système nerveux pour soulager les tensions. Elle est particulièrement efficace pour :

✔ Les douleurs chroniques (cervicales, lombaires, articulaires).

✔ Les troubles digestifs liés au stress ou aux blocages viscéraux.

✔ Les tensions nerveuses qui empêchent un sommeil réparateur.

Plusieurs techniques peuvent être utilisées selon les besoins :

🔹 Méthode Dorn : Permet de réaligner la colonne vertébrale en douceur.

🔹 Méthode Knap : Stimule des points réflexes pour relâcher les tensions musculaires profondes.

🔹 Luxopuncture : Rééquilibre l’énergie vitale et apaise le stress en douceur.

🔹 Massage du dos et points triggers : Libère les nœuds énergétiques et musculaires.

🔹 Chi Nei Tsang (massage du ventre) : Agit sur les émotions enfouies et améliore la digestion.

Un Accompagnement Personnalisé

Chaque individu étant unique, une séance commence toujours par un bilan approfondi. Ensemble, nous identifions les blocages, qu’ils soient physiques, émotionnels ou énergétiques, afin de proposer une approche sur-mesure.

Déroulement d’une séance :

1️⃣ Échange personnalisé pour comprendre tes besoins.

2️⃣ Mise en place des soins adaptés (techniques manuelles, énergétiques, conseils en hygiène de vie).

3️⃣ Recommandations après la séance pour prolonger les bienfaits au quotidien.

Quels Résultats Peut-on Attendre ?

Les bienfaits d’un suivi en naturopathie et ostéothérapie sont nombreux et variés :

🌿 Physiquement

✔ Moins de tensions et de douleurs musculaires.

✔ Une meilleure digestion et un regain d’énergie.

✔ Un système immunitaire renforcé.

🌸 Émotionnellement

✔ Une gestion plus sereine du stress et des émotions.

✔ Un mental plus apaisé, propice à un sommeil de qualité.

✔ Une sensation globale de bien-être et d’harmonie.

Témoignages : Ils en Parlent

« J’avais des douleurs persistantes au niveau du dos et un sommeil très agité. Après quelques séances, je ressens un apaisement profond et un regain d’énergie. » 

« L’association entre les conseils naturopathiques et les massages ostéothérapeutiques m’a permis de mieux comprendre mon corps et d’améliorer mon bien-être au quotidien. » 

« Je souffrais de stress chronique et de troubles digestifs. Grâce à cet accompagnement, je dors mieux, je digère mieux et je me sens plus en harmonie avec moi-même. » 

Comment Bénéficier de Cet Accompagnement ?

Si tu ressens le besoin de prendre soin de ton corps et de ton esprit, je t’invite à franchir le pas.

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Comprendre l’Horloge Biologique en MTC

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

L’Horloge Biologique en Médecine Traditionnelle Chinoise
Comprendre et Harmoniser Son Énergie

Notre corps suit un rythme naturel, un cycle énergétique qui influence notre bien-être physique et émotionnel. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ce cycle est représenté par l’horloge biologique des organes, qui régit le fonctionnement de chaque organe sur une période de 24 heures. Comprendre cette horloge permet d’optimiser notre santé, de mieux gérer nos émotions et d’aligner nos pratiques bien-être avec nos besoins énergétiques.

Dans cet article, nous allons explorer cette horloge interne et découvrir comment l’ostéothérapie, la luxopuncture, la naturopathie, la méditation, les soins énergétiques, les fleurs de Bach et les compléments alimentaires peuvent aider à équilibrer ces cycles pour un bien-être optimal.

L’Horloge Biologique Chinoise : Un Cycle Naturel de 24 Heures

Selon la MTC, l’énergie vitale (Chi ou Qi) circule dans le corps en suivant un parcours précis à travers les méridiens, nourrissant chaque organe à un moment spécifique de la journée. Chaque organe atteint son pic énergétique pendant une tranche de 2 heures, ce qui en fait le moment idéal pour soutenir ses fonctions naturelles.

Les 12 Cycles Énergétiques, Leurs Émotions Associées et Conseils

L’Horloge Biologique et Les Saisons : Adapter Son Rythme à l’Énergie de l’Année

En médecine chinoise, chaque organe est associé à une saison, ce qui signifie que certaines périodes de l’année sont plus propices à l’entretien de certains organes.

En médecine chinoise, chaque organe est associé à une saison, ce qui signifie que certaines périodes de l’année sont plus propices à l’entretien de certains organes.

• Printemps (Foie & Vésicule Biliaire) → Phase de renouveau, idéale pour la détox, l’ostéothérapie pour libérer les tensions du foie, et la gestion des émotions refoulées avec les fleurs de Bach (Willow, Holly, Beech).

• Été (Cœur & Intestin Grêle) → Période de vitalité, où il est important d’équilibrer joie et repos avec la méditation et la luxopuncture pour éviter l’épuisement.

• Fin d’été (Rate & Estomac) → Moment pour renforcer l’ancrage avec l’ostéothérapie, soutenir la digestion avec des compléments alimentaires et une alimentation adaptée.

• Automne (Poumons & Gros Intestin) → Saison du lâcher-prise, propice à la respiration consciente, aux soins énergétiques et aux plantes comme l’eucalyptus et le thym.

• Hiver (Reins & Vessie) → Période d’intériorisation, où le repos et le renforcement de l’énergie vitale avec la luxopuncture, les soins énergétiques et des compléments comme la gelée royale sont essentiels.

Comment Équilibrer Son Horloge Biologique avec des Méthodes Naturelles ?

✨ Alimentation adaptée et compléments alimentaires

Manger en fonction de son horloge biologique permet de soutenir chaque organe naturellement. Par exemple :

• Foie (1h-3h) → Détox avec du citron, des plantes comme le chardon-marie et des compléments en oméga-3.

• Rate & Estomac (7h-9h) → Petit-déjeuner riche en nutriments (protéines, bons lipides) pour bien démarrer la journée.

• Reins (17h-19h) → Boire une tisane drainante (reine-des-prés, ortie) pour soutenir l’élimination.

💆‍♀️ Ostéothérapie et soins énergétiques

L’ostéothérapie permet de libérer les tensions accumulées dans le corps et rétablir la circulation du Qi dans les méridiens. Elle est particulièrement bénéfique pour :

• Le foie (Printemps) → Aide à la libération des tensions accumulées dans le diaphragme et le dos.

• Le cœur (Été) → Soulage les oppressions thoraciques liées au stress.

• Les reins (Hiver) → Relâche les tensions lombaires souvent liées aux peurs et à la fatigue chronique.

Les soins énergétiques (rééquilibrage des chakras, harmonisation des corps subtils) complètent cette approche en restaurant une circulation fluide de l’énergie.

🌿 Luxopuncture et gestion des déséquilibres émotionnels

La luxopuncture, qui repose sur la stimulation des points énergétiques, est idéale pour :

• Réguler le sommeil et le stress (en agissant sur le méridien du Cœur).

• Favoriser la digestion et réduire les compulsions alimentaires (méridien de la Rate/Estomac).

• Renforcer l’énergie des Reins pour lutter contre la fatigue et l’anxiété.

🧘‍♀️ Méditation et respiration consciente

Adapter sa méditation aux différents moments de la journée permet d’optimiser son énergie :

• Le matin (5h-7h, méridien du Gros Intestin) → Respiration profonde pour stimuler l’élimination des toxines.

• L’après-midi (13h-15h, méridien de l’Intestin Grêle) → Ancrage et visualisation pour mieux digérer les émotions et les repas.

• Le soir (21h-23h, méridien du Triple Réchauffeur) → Méditation de relaxation pour calmer l’activité mentale et favoriser un sommeil réparateur.

🌸 Fleurs de Bach pour harmoniser les émotions

Chaque organe est lié à une émotion, et les fleurs de Bach permettent de les équilibrer :

• Foie (colère, frustration) → Willow, Holly.

• Cœur (excès de joie, anxiété) → Impatiens, Agrimony.

• Poumons (tristesse, deuil) → Mustard, Star of Bethlehem.

• Reins (peur, insécurité) → Mimulus, Rock Rose.

🌿 Rythme de vie respectueux du cycle naturel :

• Éviter les repas tardifs pour ne pas perturber la digestion nocturne.

• Réduire l’exposition aux écrans après 21h pour ne pas perturber le Triple Réchauffeur.

• Se lever et se coucher à heures régulières pour favoriser une circulation fluide du Chi.

Conclusion : Écouter Son Corps pour Retrouver l’Harmonie

L’horloge biologique chinoise est un outil précieux pour mieux comprendre son corps et ajuster son mode de vie. En appliquant ces principes à travers l’alimentation, l’ostéothérapie, la luxopuncture, les soins énergétiques, la méditation et les fleurs de Bach, il est possible d’améliorer son bien-être de manière naturelle et durable.

Cependant, chaque personne est unique, et un accompagnement personnalisé permet d’identifier les déséquilibres énergétiques spécifiques et de mettre en place des solutions adaptées.

Tu ressens des blocages émotionnels ou des déséquilibres physiques à certains moments de la journée ? Tu aimerais harmoniser ton énergie pour retrouver ton équilibre intérieur ?

📅 Je propose des séances de naturopathie énergétique chinoise, d’ostéothérapie, de luxopuncture, d’accompagnement énergétique et de méditation pour t’aider à réguler ton énergie, libérer les tensions et retrouver un bien-être profond.

👉 Prends rendez-vous dès maintenant pour une consultation personnalisée !

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💬 Et toi, ressens-tu certains déséquilibres à des moments précis de la journée ? As-tu déjà expérimenté ces principes dans ton quotidien ? Partage ton expérience en commentaire !

Samantha Clénet – Naturo • Ostéo • Énergie • Luxopuncture

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Solutions naturelles pour gérer stress et émotions

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, developpement personnel, Fleurs de Bach, Guidance énergétique tirage cartes, luxopuncture, Massages Réflexologie, méditation, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire, Soins Collectifs

L’importance d’un accompagnement global

Dans un monde où tout va vite, où les exigences du quotidien prennent souvent le pas sur notre propre équilibre, il est essentiel de se recentrer sur soi. Pourtant, savoir par où commencer ou comment avancer peut parfois sembler complexe. C’est là que l’accompagnement global prend tout son sens : une approche qui lie le corps, l’esprit et l’énergie pour te guider vers un mieux-être durable.

Pourquoi un accompagnement global ?

Chaque aspect de notre être est interconnecté. Les tensions physiques peuvent être le reflet d’un mal-être émotionnel, tout comme une énergie déséquilibrée peut impacter notre vitalité. En travaillant sur ces trois dimensions ensemble, on crée une harmonie durable, qui va bien au-delà du soulagement temporaire.

Un accompagnement global ne cherche pas seulement à traiter les symptômes. Il s’agit d’aller à la racine des déséquilibres pour les comprendre, les accueillir et les transformer. C’est une invitation à reprendre contact avec toi-même, à retrouver ton pouvoir intérieur et à construire un équilibre solide et aligné avec qui tu es vraiment.

Les solutions que je propose

Dans ma pratique, j’allie des outils naturels, énergétiques et émotionnels pour te proposer des solutions personnalisées. Voici un aperçu de mes accompagnements :

🌿 Naturopathie Énergétique Chinoise

Basée sur des techniques ancestrales, cette approche te permet de rééquilibrer ton corps et ton énergie. Grâce à la luxopuncture, aux Fleurs de Bach, et à des conseils en nutrition, tu peux libérer les blocages énergétiques et retrouver un fonctionnement optimal.

🌟 Chi Synergy©

Ce soin holistique agit en profondeur sur tes émotions et ton énergie. À travers la méditation guidée, les soins énergétiques, et une guidance intuitive, il t’offre une reconnexion complète à toi-même et un apaisement durable.

🧘‍♀️ Méthode RSPME©

Un programme unique de 8 semaines conçu pour mieux gérer le stress et les émotions. Avec des outils comme la méditation, la sophrologie, la respiration pranayama et les soins énergétiques, tu développes des ressources durables pour retrouver ton calme intérieur.

🔮 Tarot et Oracle

Ces outils te permettent d’explorer tes émotions et de recevoir des clés précieuses pour avancer dans ta vie. Que ce soit par le Tarot psychologique ou mon Oracle Présence Intérieure, ces accompagnements ouvrent une porte vers une meilleure connaissance de toi-même.

✨ Ateliers et Soins Collectifs

En groupe ou en individuel, je te propose des moments uniques pour te recentrer. Que ce soit lors d’un soin collectif de pleine lune ou d’un atelier saisonnier, tu pourras bénéficier d’énergies puissantes pour t’aligner avec le rythme de la nature.

Comment choisir ton accompagnement ?

Si tu te demandes par où commencer, j’ai conçu un questionnaire simple pour t’aider à découvrir l’accompagnement qui te correspond. Réponds en quelques minutes et obtiens des pistes claires pour t’engager sur ton chemin de bien-être. Tu peux le retrouver directement via me lien ci-dessous :

Questionnaire : Quel accompagnement me correspond

Prends soin de toi dès aujourd’hui

Se lancer dans un accompagnement global, c’est t’offrir un cadeau précieux : celui d’un temps pour toi, pour te retrouver et pour avancer. Tu n’as pas à choisir entre ton corps, ton esprit et ton énergie : chaque soin et chaque méthode que je propose prend en compte ces trois dimensions pour un mieux-être complet.

N’attends pas que les tensions s’accumulent ou que le stress prenne le dessus. Prends rendez-vous, découvre ce qui résonne avec toi et engage-toi sur le chemin du mieux-être.

💮 Ton équilibre est à portée de main. Prends soin de toi.

De coeur à coeur, Samantha

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Test : Quel est ton énergie intérieur

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Soin Énergétique et Rituel – Pleine Lune

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, Guidance énergétique tirage cartes, Soins Collectifs, YouTube

Libère et Reconnecte-toi à Toi-même 🌕

La Pleine Lune est un moment puissant de libération émotionnelle et de transformation intérieure. C’est l’occasion parfaite pour te reconnecter à ton essence profonde, purifier ce qui ne te sert plus et accueillir de nouvelles énergies.

Regarde la vidéo et découvre le soin énergétique sous la pleine lune :

Vidéo Soin et Rituel collectif

Je t’invite à vivre un soin énergétique collectif spécialement conçu pour cette lunaison. Ce soin, accessible à distance, te permettra de :

✨ Libérer les émotions enfouies grâce à une méditation guidée

✨ Pratiquer un rituel pour ancrer ta transformation

✨ Recevoir des outils de guidance personnelle pour nourrir ton cheminement

Le soin est à faire à ton propre rythme et tu recevras tout le contenu par email après ton inscription.

Réserve ton soin dès maintenant pour seulement 15€ et plonge dans cette expérience de transformation sous la lumière bienveillante de la Pleine Lune.

🔗 Lien d’inscription : https://www.billetweb.fr/soin-energetique-collectif-pleine-lune

💫En savoir plus : https://samanthaclenet.fr/soin-energetique-collectif/

Je t’attends avec joie pour t’accompagner dans ce voyage intérieur. 💫

De coeur à coeur, Samantha

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Équilibrer Votre Énergie Grâce à la Pleine Lune

par Samantha Clénet, publié dans Guidance énergétique tirage cartes, méditation, Soins Collectifs, YouTube

Depuis la nuit des temps, la Pleine Lune fascine et influence les êtres humains. Sa lumière éclaire nos nuits, mais aussi nos émotions et nos états d’âme. Et si tu faisais de ce moment un rituel sacré pour libérer, transformer et réaligner ton énergie ?

Chaque mois, la Pleine Lune est une invitation à faire le point, à laisser partir ce qui ne nous sert plus et à nous ouvrir à de nouvelles énergies. Mais dans notre quotidien chargé, il est parfois difficile de prendre ce temps pour soi.

C’est pour cela que j’ai créé un soin énergétique collectif à distance, spécialement conçu pour t’accompagner dans cette reconnexion mensuelle.

Vidéo explicative

Pourquoi Recevoir un Soin Énergétique à la Pleine Lune ?

L’influence de la Lune sur la nature et notre propre énergie n’est plus à prouver. Beaucoup ressentent, parfois sans le savoir, les effets de cette phase lunaire : fatigue, irritabilité, agitation intérieure, ou au contraire, une grande inspiration et un élan de clarté.

Un soin énergétique à la Pleine Lune permet de :

–Se libérer des tensions et des blocages émotionnels qui freinent notre évolution.
–Aligner notre énergie avec nos intentions profondes pour manifester du changement.
–S’offrir un moment de recentrage et de reconnexion à son intuition.
–Ancrer de nouvelles habitudes énergétiques grâce à un rituel simple et puissant.

C’est un espace de transformation intérieure où tu peux déposer tes émotions et accueillir une nouvelle vibration, en douceur et sans contrainte d’horaire.

Réserver son soin

Un Rituel Lunaire Complet pour une Transformation en Profondeur

Chaque soin collectif est pensé comme un véritable voyage énergétique, alliant plusieurs outils pour une expérience immersive et transformatrice :

  • Un soin énergétique collectif à distance : un rééquilibrage énergétique en lien avec l’énergie de la Pleine Lune.
  • Une méditation guidée pour t’aider à intégrer les bienfaits du soin.
  • Une guidance personnalisée : une carte tirée de mon oracle Présence intérieure et du tarot, pour éclairer ton chemin.
  • Un rituel à réaliser chez toi (écriture intuitive, purification, intention…) pour prolonger l’effet du soin.
  • Un email complet avec ton audio, ta guidance, une affirmation et une action énergétique à poser.

Tu n’as pas besoin d’être disponible au moment du soin : tout est conçu pour que tu puisses le vivre à ton rythme, quand tu en ressens le besoin.

Faire de la Pleine Lune un Rituel Personnel et Puissant

En intégrant ce soin lunaire dans ton quotidien, tu crées une habitude bienveillante pour ton bien-être énergétique. Ce rendez-vous avec toi-même devient une opportunité de prendre du recul, d’écouter tes besoins profonds et de poser des intentions alignées avec ton cheminement.

Chaque mois, l’énergie de la Pleine Lune change et t’invite à travailler sur un aspect différent de ta vie : libération émotionnelle, ancrage, clarté, transformation…

Si tu ressens l’appel de cette connexion lunaire et que tu veux expérimenter un soin énergétique profond, je t’invite à découvrir les prochains soins.

Retrouve le programme des Pleines Lunes et Réserve ton Soin ici

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