Étiquette : méditation

Commencer 2026 avec le Tarot Psychologique

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, Guidance énergétique tirage cartes

Comment commencer 2026 avec clarté et énergie grâce au Tarot Psychologique

Tu es en janvier, la nouvelle année vient de commencer, et pourtant… tu te sens un peu perdu(e). Les fêtes sont derrière toi, les bonnes résolutions s’empilent, mais ton esprit est encore embrouillé par les émotions de l’année passée. Tu te demandes : “Comment faire pour avancer avec plus de sérénité et d’énergie cette année ?”

C’est exactement pour ce moment-là que j’ai créé mes guidances au Tarot Psychologique. Elles ne prédisent pas l’avenir : elles te permettent de comprendre ce qui se joue en toi, de mettre en lumière tes blocages et de reconnecter avec tes forces.

En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’ai observé combien nos émotions, nos habitudes et notre énergie corporelle sont liés. Comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi est souvent le premier pas vers un bien-être durable.

Trois guidances pour prendre soin de toi dès janvier

1. Tarot Psychologique : explorer tes émotions

Imagine pouvoir mettre des mots sur ce que tu ressens vraiment, comprendre tes réactions et découvrir tes ressources intérieures.
Cette guidance est idéale si tu te sens :

  • bloqué(e) dans une situation,
  • submergé(e) par tes émotions,
  • en période de transition ou de questionnement.

Elle comprend un entretien téléphonique pour identifier tes besoins, un tirage personnalisé et un livret PDF complet que tu pourras relire à ton rythme pour intégrer les enseignements.

2. Thème de l’Année : visualiser l’énergie de 2026

Tu souhaites aborder l’année avec sérénité et confiance ?
Le Thème de l’Année te guide mois par mois, avec une carte et un conseil symbolique pour anticiper les énergies et rester aligné(e).
C’est un repère précieux si tu traverses un changement important, que tu prépares un projet ou que tu veux simplement rester connecté(e) à ton énergie tout au long de l’année.

3. Thème de Naissance : découvrir ton chemin de vie

Basé sur ta date de naissance, le Thème de Naissance révèle tes forces, tes défis et les leçons que ton âme souhaite expérimenter.
C’est une invitation à te connaître en profondeur et à faire des choix en accord avec ta nature profonde et ton énergie personnelle.

Pourquoi ces guidances sont puissantes

Chaque guidance combine le Tarot Psychologique à ma pratique de naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise. Cela signifie que tu ne reçois pas seulement un tirage de cartes : tu obtiens un outil concret pour ton bien-être global.

Avec ces guidances, tu peux :

  • identifier les blocages émotionnels qui affectent ton énergie,
  • clarifier tes intentions pour agir avec confiance et clarté,
  • avancer dans ta vie avec plus de sérénité et d’harmonie.

Profite de la promotion de janvier 2026

Pour bien commencer l’année, je propose une réduction spéciale sur toutes mes guidances. Que tu choisisses une seule guidance ou les trois, c’est le moment idéal pour investir dans ton  équilibre émotionnel et énergétique.

GuidanceObjectifQuand la faireCe que tu reçois
Tarot PsychologiqueComprendre tes émotions et blocagesÀ tout moment ou avant un soinEntretien téléphonique + tirage + livret PDF complet
Thème de l’AnnéeVisualiser les énergies sur 12 moisDébut d’année ou période de changementLivret PDF avec carte et conseil par mois
Thème de NaissanceDécouvrir ton chemin de vieÀ tout moment pour un travail profondDocument complet basé sur ta date de naissance

Commence ton voyage intérieur dès aujourd’hui

Ne laisse pas les premiers jours de janvier passer sans prendre soin de toi. Offrir une guidance au Tarot Psychologique, c’est comme poser les fondations d’une année 2026 alignée avec tes besoins, ton énergie et tes envies.

En savoir plus sur les guidances
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Promotion du Mois

Profite de ce mois pour découvrir mes guidances et tirages personnalisés à prix spécial !

Guidance Tarot Psychologique (livret PDF)
113,00€ (au lieu de 119,00€)
Un tirage profond pour explorer tes émotions, tes blocages et tes ressources intérieures.

Thème de l’année 2026 (livret PDF)
90,00€ (au lieu de 95,00€)
Ton guide personnalisé pour suivre les énergies de chaque mois et rester aligné(e) avec tes objectifs.

Thème de Naissance (livret PDF)
185,00€ (au lieu de 195,00€)
Un tirage de tarot unique qui révèle tes forces, tes défis et ton chemin de vie, enrichi d’un lien subtil avec la numérologie.

Pack complet : Tarot Psychologique + Thème de l’année 2026 + Thème de Naissance (3 livrets PDF)
360,00€ (au lieu de 409,00€)
Pour un accompagnement complet et profond, tes trois guides personnalisés à prix avantageux !

Mon Oracle de la Présence Intérieure
25,00€ (frais de livraison offert :5€)
Un outil simple et inspirant pour tes tirages quotidiens et tes réflexions personnelles.

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LIBÈRE 

Moi, c’est Samantha

Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.

Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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Si tu désires te procurer mon oracle « présence intérieure – révélation de soi » tu le trouveras sur mon site internet : Mon Oracle

MON ORACLE

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Offrez un Soin Unique : Carte Cadeau Bien-Être en Ligne

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, developpement personnel, Guidance énergétique tirage cartes, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Offrir un soin, une guidance ou un oracle, c’est offrir bien plus qu’un simple cadeau.
C’est offrir un moment pour souffler, un espace pour relâcher les tensions, se reconnecter à soi, retrouver de la clarté, de l’énergie et du sens.

Je suis Samantha Clénet, thérapeute en gestion émotionnelle et corporels depuis presque 20 ans.
J’accompagne chaque personne avec douceur et précision, grâce à une approche globale mêlant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise…

Aujourd’hui, tu peux offrir cette expérience à ceux que tu aimes… ou te l’offrir à toi-même.

Bon cadeau

La Carte Cadeau Bien-Être

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En cliquant sur le lien ci-dessous, tu accèdes à tous les soins disponibles, présentés sous forme de carte cadeau pdf.

Tu peux choisir :

– un soin précis (énergétique, ostéothérapie, naturopathie…)
– une guidance en tarot psychologique
– mon oracle « Présence Intérieure »
– un montant libre pour laisser le choix à la personne

Tu sélectionnes, tu payes en ligne, et tu reçois immédiatement un bon cadeau PDF prêt à offrir.
Simple, rapide et profondément précieux.

Soins au choix (carte cadeau)

Tarots psychologiques & oracles

  • Guidance Tarot – 119€ (livret PDF complet)
  • Thème de l’année 2026 – 95€ (livret PDF complet)
  • Thème de naissance – 195€ (livret PDF complet)
  • Oracle « Présence Intérieure » – 25€ + 5€ livraison (envoi postal)

Montant libre

Pour laisser la personne choisir en toute liberté.

Pourquoi offrir une Carte Cadeau Bien-Être ?

Parce que c’est un cadeau :
– qui apaise le stress
– qui soutient réellement la personne
– qui a du sens et fait du bien
– qui offre un vrai moment de douceur et de reconnexion

Et parce que tout est 100% en ligne : aucune attente, bon cadeau envoyé immédiatement.

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LIBÈRE 

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Présence Intérieure : L’Oracle du Bien-Être

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, Guidance énergétique tirage cartes, méditation

Quand le corps parle : la naissance de Présence intérieure

Depuis plus de quinze ans, j’accompagne les personnes vers un mieux-être global, à travers la naturopathie, l’ostéothérapie, la médecine chinoise et les soins énergétiques.
Chaque séance, chaque rencontre m’a enseigné une vérité essentielle : le corps garde la mémoire de tout ce que nous vivons.

Il parle souvent avant que nous trouvions les mots.
Une douleur, une tension, un déséquilibre… sont souvent l’expression d’une émotion enfouie, d’une énergie bloquée, d’un besoin de se recentrer.

C’est en observant cela, au fil des années et des expériences humaines profondes, qu’est né mon oracle : Présence intérieure.

🎧 Tu peux écouter l’épisode spécial de mon podcast “Échos du Cœur” où je te raconte son histoire et son énergie ici :
👉 Écouter l’épisode

Un pont entre le corps, les émotions et l’énergie

Présence intérieure est bien plus qu’un jeu de cartes.
C’est un outil de reconnexion, inspiré directement de mon approche thérapeutique globale.

  • En naturopathie, on cherche à comprendre les causes profondes d’un déséquilibre.
  • En ostéothérapie, on observe comment le corps exprime ce que l’esprit n’a pas su dire.
  • En médecine chinoise, on comprend que les émotions influencent la circulation de l’énergie vitale (le Qi) dans les méridiens.
  • En soin énergétique, on harmonise, on nettoie, on ramène la lumière là où l’énergie s’est figée.

Cet oracle est né de cette vision unifiée :
-celle d’un corps qui dialogue avec la conscience,
-d’une émotion qui devient un message,
-et d’une énergie qui nous guide vers l’équilibre.

Chaque carte comme un miroir intérieur

Les cartes de Présence intérieure portent des messages simples et puissants :

  • Observation sans jugement (bienveillance, compassion, neutralité)
  • Lâcher-prise (détachement, liberté, respiration)
  • Réceptivité à l’univers (ouverture, synchronicité, guidance)
  • Influence (responsabilité, rayonnement, alignement)
  • Pleine conscience (écoute, présence, équilibre)

Chaque tirage t’invite à ralentir, à écouter ce que ton corps veut te dire, et à accueillir ce que tu ressens — sans chercher à le modifier.

C’est une pratique d’ancrage et d’introspection, à la croisée du soin énergétique et de la méditation.

Pourquoi j’ai créé cet oracle

J’ai créé Présence intérieure parce que, comme beaucoup, j’ai connu la maladie, la fatigue, la perte de repères.
C’est en traversant ces épreuves que j’ai appris à écouter mon corps autrement, à comprendre ses signaux, à apaiser mes émotions et à retrouver ma lumière intérieure.

Cet oracle est le reflet de ce chemin.
Un outil que j’aurais aimé avoir à cette époque : doux, clair, bienveillant, et profondément humain.

Aujourd’hui, je suis heureuse de le partager avec toi, pour que tu puisses à ton tour te reconnecter à ton propre ressenti, et avancer sur ton chemin de transformation.

Comment utiliser Présence intérieure

  • Tire une carte le matin ou quand tu sens un déséquilibre.
  • Respire quelques instants en te centrant sur ton cœur.
  • Lis le message et observe ce qu’il fait résonner en toi.

Tu peux aussi l’utiliser avant une séance d’énergie, de méditation ou de relaxation, pour t’aider à ouvrir un espace de conscience et de douceur.

Pour aller plus loin

Découvre l’oracle Présence intérieure :
👉 Acheter mon oracle

Prends rendez-vous avec moi pour une séance énergétique personnalisée (Ostéothérapie, luxopuncture, soin à distance, etc.) :
👉 Prendre rendez-vous

Écoute l’épisode spécial de mon podcast “Échos du Cœur” consacré à la création de l’oracle :
👉 Écouter l’épisode

En résumé

Présence intérieure est une invitation à revenir à toi, à écouter ton corps, à apaiser ton esprit, et à laisser ton énergie reprendre sa juste place.

Parce que la vraie guérison ne se trouve pas à l’extérieur… Elle commence toujours à l’intérieur.

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LIBÈRE 

Moi, c’est Samantha

Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.

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Facteurs de Risque du Cancer et Comment les Éviter

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Ce que le cancer « aime » — et ce qu’il « déteste » : comprendre pour agir

Le mot cancer fait peur, et pourtant il n’apparaît pas totalement au hasard. Plusieurs facteurs de mode de vie et d’environnement créent un terrain plus favorable à l’apparition ou à la progression de cellules anormales. Connaître ces facteurs permet d’agir de façon concrète, complémentaire aux soins médicaux. Voici un état des lieux basé sur les connaissances actuelles, suivi de conseils pratiques et d’un appel à l’action si tu souhaites être accompagné·e.

Ce que le cancer « aime » (facteurs associés à un risque augmenté)

1. Le stress chronique et la dysrégulation immunitaire

Le stress prolongé modifie la réponse immunitaire et les niveaux hormonaux (cortisol, adrénaline), et des revues récentes montrent des liens plausibles entre stress chronique et processus inflammatoires ou tumoraux — même si la causalité directe reste complexe et étudiée. En pratique, trop de stress rend la récupération plus difficile et affaiblit les défenses naturelles.  

2. Le surpoids / obésité (liée souvent à une alimentation trop riche en calories)

L’excès de poids est un facteur établi d’augmentation du risque pour plusieurs cancers (sein, côlon, endomètre, rein, etc.). Les apports caloriques excessifs, souvent liés aux aliments ultra-transformés et aux boissons sucrées, favorisent ce terrain.  

3. Une activité physique insuffisante

L’activité physique régulière réduit le risque de nombreux cancers ; inversement, la sédentarité est un facteur de risque modifiable. Des études récentes montrent même qu’ajouter des périodes de mouvement léger ou d’intervalles intenses dans la journée diminue significativement le risque global.  

4. La perturbation du rythme circadien (travail de nuit, lumières bleues)

Le travail de nuit et la désynchronisation des cycles sommeil/veille ont été classés par le CIRC/IARC comme « probablement cancérogènes » en raison de la perturbation des rythmes biologiques. Le sommeil de mauvaise qualité ou trop irrégulier influence la régulation hormonale et les mécanismes de réparation cellulaire.  

5. Apports excessifs d’alcool et consommation tabagique

L’alcool et le tabac sont des causes établies de plusieurs cancers (tabac étant la principale cause évitable). L’alcool augmente aussi le risque de cancers du sein, du foie, du côlon, entre autres. (Sources officielles et revues récentes).  

Important : l’idée que « le sucre nourrit le cancer » mérite nuance — toutes les cellules, saines comme cancéreuses, utilisent du glucose. Il n’existe pas de preuve simple montrant que manger un morceau de sucre « alimente » une tumeur ; en revanche, une alimentation très riche en sucres ajoutés favorise la prise de poids et des désordres métaboliques (insulinorésistance), qui sont associés à un risque plus élevé de cancer.  

Ce que le cancer « déteste » (habitudes protectrices et soutiens utiles)

1. La gestion active du stress et des émotions

Techniques de respiration, sophrologie, méditation, thérapies psychologiques et interventions psychosociales améliorent la qualité de vie des personnes atteintes de cancer et peuvent avoir des effets bénéfiques sur certains marqueurs immunitaires. Ces pratiques ne guérissent pas à elles seules, mais elles renforcent la résilience et la capacité de récupérations.  

2. Une alimentation riche, variée et anti-inflammatoire

Favoriser légumes, fruits, fibres, poissons gras, légumineuses, oléagineux, et limiter ultra-transformés et boissons sucrées aide à maintenir un poids santé et un profil métabolique protecteur. Des régimes centrés sur aliments non transformés sont soutenus par la recherche en prévention.  

3. Le mouvement quotidien — même léger — et l’exercice régulier

Bouger (même remplacer 30 min de sédentarité par de la marche ou des activités légères) diminue le risque de plusieurs cancers et améliore le corps et l’humeur. Des études montrent qu’un petit volume d’activité vigoureuse intermittente peut déjà offrir des bénéfices mesurables.  

4. Un sommeil régulier et une bonne hygiène circadienne

Se coucher et se lever à heures régulières, limiter l’exposition aux écrans le soir et protéger la qualité du sommeil soutiennent la réparation cellulaire et la régulation hormonale.  

5. Le soutien social, la joie, l’amour de soi

Le soutien affectif et social réduit le stress perçu, améliore l’observance des traitements et la qualité de vie — tous des éléments importants pour traverser une maladie chronique.  

Exemples concrets (anonymisés, inspirés de ma pratique)

• Exemple 1 : J. 48 ans, a combiné accompagnement naturopathique (rééquilibrage alimentaire + conseil en sommeil) et séances d’ostéothérapie pour relâcher les tensions chroniques. En 6 mois elle a retrouvé de l’énergie, perdu 6 kg et réduit ses pics d’anxiété — facteurs indirects qui favorisent un terrain moins pro-inflammatoire.

• Exemple 2 : M. cadre, travaillait en horaires décalés. Par une approche progressive (hygiène du sommeil, micro-pauses respiration, ampoule (=lumière) plus chaude le soir), elle a amélioré sa qualité de sommeil et senti une diminution du niveau de stress chronique.

Ces exemples ne remplacent jamais un suivi médical oncologique, mais illustrent comment des approches complémentaires peuvent améliorer le terrain et la qualité de vie.

Conseils pratiques immédiats (faciles à appliquer)

1. Réduis graduellement les boissons sucrées et les aliments ultra-transformés.

2. Bouge : vise au moins 20–30 min de marche ou d’activité répartie dans la journée (ou des intervalles vigoureux très courts si tu manques de temps).

3. Instaure 30 minutes de « déconnexion » une heure avant le coucher (lecture, respiration guidée).

4. Apprends une technique simple de respiration (4–6 respirations lentes et profondes) à faire dès que le stress monte.

5. Crée ou renforce ton réseau de soutien (parler, groupes, thérapies) — demander de l’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse.

Rôle de la naturopathie, de l’ostéothérapie et de la médecine chinoise (complémentaires, personnalisés)

En naturopathie je travaille sur : alimentation adaptée, conseils de compléments si nécessaire, gestion du sommeil, régulation du système digestif et rééquilibrage énergétique global.

L’ostéothérapie et les approches issues de la médecine chinoise (acupression, conseils en diététique chinoise, harmonisation énergétique) aident à libérer les tensions physiques, améliorer la circulation énergétique et soutenir la relaxation profonde. Ces approches sont complémentaires — elles n’exemptent pas d’un suivi médical mais peuvent significativement améliorer le confort, la récupération et le terrain global.

Précaution indispensable

Rien de ce qui est écrit ici ne remplace un diagnostic ou un traitement médical. Si tu as un cancer ou des symptômes inquiétants, consulte ton médecin ou ton oncologue. Les approches naturopathiques, ostéopathiques et de médecine chinoise peuvent être intégrées en accord avec tes soignants pour optimiser ton confort et ton terrain.

Prends soin de ton terrain maintenant

Si tu veux un accompagnement personnalisé pour :

• réduire ton stress et améliorer ta qualité de sommeil,

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• libérer tes tensions physiques et harmoniser ton énergie,

je te propose un bilan personnalisé en naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise.

Prends rendez-vous avec moi, Samantha, pour établir un plan sur mesure (alimentation, routines quotidiennes, séances de relaxation et séances manuelles).

Contacte-moi via le formulaire de mon site pour réserver ta première consultation — je t’accompagne pas à pas.

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Dans le cadre d’Octobre Rose, j’ai mis en place une offre spéciale bien-être pour t’accompagner en douceur. Tu peux découvrir les détails et réserver ton rendez-vous directement ici : https://calendly.com/samanthaclenet33000/offre-octobre-rose

Offre valable tout le mois d’octobre !

Selon une méta-analyse de 32 cohortes publiées dans International Journal of Cancer (2020), une augmentation modérée de l’activité physique (environ 10 MET‑heures par semaine, équivalent à 30 minutes de marche rapide par jour) est associée à une réduction de 7 % du risque de mortalité liée au cancer. Cela montre à quel point bouger régulièrement, même légèrement, influence positivement ton terrain et soutient ton système immunitaire. Couplé à une alimentation riche en végétaux et à une bonne gestion du stress, ces habitudes deviennent de véritables alliées pour ton corps. 

En résumé, le cancer se développe plus facilement dans un terrain fragilisé par le stress chronique, la sédentarité, la fatigue, une alimentation déséquilibrée ou des émotions refoulées. À l’inverse, il « déteste » la paix intérieure, le mouvement régulier, une alimentation vivante, le soutien émotionnel et un sommeil de qualité. Adopter une approche holistique — alliant naturopathie, ostéothérapie, médecine chinoise, alimentation, activité physique et gestion du stress — permet de renforcer ton terrain, de soutenir ton énergie vitale et de favoriser un mieux-être global. Prendre soin de soi n’est pas seulement préventif : c’est un véritable investissement dans ta santé physique, émotionnelle et énergétique.

Prendre rendez-vous

Références principales

• Revue : Immunology of Stress (revue 2024) — lien PubMed/PMC.  

• American Cancer Society — FAQ & nutrition : « Does sugar feed cancer? » et dossiers sur poids et cancer.  

• IARC / WHO — Rapport sur le travail de nuit et perturbation circadienne (2019).  

• Études et communiqués montrant l’effet protecteur de l’activité physique sur le risque de cancer (Cancer.gov / études 2025).  

• Psychosocial interventions and immune function (JAMA Psychiatry etc.) — bénéfices des interventions psychosociales sur le bien-être et certains marqueurs immunitaires.  

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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Trois Voies, Une Harmonie : Naturopathie, Ostéothérapie et Médecine Traditionnelle Chinoise

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

La santé n’est pas simplement l’absence de maladie, mais un état d’équilibre dynamique entre le corps, l’esprit et l’énergie. La naturopathie, l’ostéothérapie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC), bien que distinctes, convergent vers cette même vision holistique de la santé. Elles partagent des principes fondamentaux qui les rendent complémentaires et puissantes lorsqu’elles sont intégrées.

🌱Naturopathie : Cultiver la Vitalité Naturelle

La naturopathie repose sur l’idée que le corps possède une force vitale innée capable de s’auto-guérir. Elle vise à soutenir cette capacité en optimisant l’alimentation, l’hygiène de vie, la gestion du stress et l’élimination des toxines. Les naturopathes utilisent des outils tels que l’alimentation, les plantes médicinales, les techniques de relaxation et l’exercice physique pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel.

💆Ostéothérapie : Libérer les Tissus Mous pour Restaurer l’Équilibre

L’ostéothérapie se distingue de l’ostéopathie classique par sa focalisation sur les tissus mous : fascias, muscles, tendons et ligaments. Elle repose sur des techniques manuelles douces et énergétiques, qui utilisent les mains pour libérer les tensions, détendre les tissus et restaurer la mobilité. Contrairement à l’ostéopathie, elle n’agit pas directement sur les os, mais stimule en profondeur les tissus conjonctifs et le flux énergétique du corps pour rétablir l’équilibre fonctionnel.

Cette approche permet de relâcher les tensions accumulées, d’améliorer la circulation énergétique et de favoriser la vitalité et le bien-être global. Les techniques peuvent s’accompagner de massages ciblés, de points Knap, de triggers ou de la méthode Dorn pour un accompagnement complet et personnalisé.

🈶Médecine Traditionnelle Chinoise : Harmoniser le Qi pour Maintenir la Santé

La MTC repose sur l’idée que la santé est le résultat de l’équilibre entre le Yin et le Yang, deux forces opposées mais complémentaires qui régissent l’énergie vitale, le Qi. Lorsque le Qi circule librement et que l’équilibre est maintenu, le corps est en bonne santé. Les pratiques de la MTC, telles que l’acupuncture, le Qi Gong et la phytothérapie, visent à rétablir cet équilibre énergétique.  

🔄Des Fondements Communs : Une Vision Intégrée de la Santé

PrincipeSignificationApplication
Vision globaleConsidérer l’individu dans sa totalitéÉvaluation de l’alimentation, du stress, de l’énergie vitale
Traitement de la causeIdentifier et traiter les racines du déséquilibreAnalyse des habitudes de vie, des émotions et des tensions corporelles
Capacité d’auto-guérisonSoutenir le corps dans son processus naturel de guérisonUtilisation de techniques manuelles, de conseils en hygiène de vie et de pratiques énergétiques
PréventionAgir avant l’apparition des symptômesConseils personnalisés en nutrition, relaxation et exercices physiques
IndividualisationAdapter les soins aux besoins spécifiques de chaque individuSéances personnalisées en ostéothérapie, naturopathie et MTC

🧘Témoignages de Praticiens

• “L’intégration de la MTC dans mes pratiques de soin m’a permis de comprendre plus profondément l’équilibre énergétique de mes patients.” – Acupuncteur

• “L’ostéothérapie offre une approche douce mais efficace pour libérer les tensions profondes et restaurer la mobilité.” – Ostéopathérapeute

• “La naturopathie m’a appris à voir l’alimentation et le mode de vie comme des outils puissants pour soutenir la santé.” – Naturopathe

📅 Prêt à Retrouver Ton Équilibre ?

Si tu ressens des tensions corporelles, du stress, de la fatigue ou des déséquilibres émotionnels, il est temps d’agir. Je te propose un bilan vitalité personnalisé, combinant :

•Une séance d’ostéothérapie pour libérer les tensions physiques,

•Des conseils en naturopathie pour optimiser ton hygiène de vie,

•Une approche inspirée de la médecine traditionnelle chinoise pour harmoniser ton énergie vitale.

👉 Prends rendez-vous dès maintenant pour débuter ton parcours vers une santé optimale.

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Intègre les Graines dans ton Alimentation

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Complèments Alimentaires, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Elles sont minuscules, souvent discrètes, et pourtant, elles renferment une puissance insoupçonnée. Les graines, véritables concentrés de vie, méritent une place de choix dans notre alimentation, nos rituels bien-être et même nos soins beauté. Dans cet article, je t’emmène à la découverte de ces trésors naturels aux multiples bienfaits.

Pourquoi intégrer les graines à ton quotidien ?

Les graines sont des aliments vivants. Chaque graine porte en elle le potentiel de donner naissance à une plante entière : c’est dire à quel point leur contenu est dense, vitalisant et transformateur.

Voici ce qu’elles peuvent t’apporter :

•Des protéines végétales de qualité : idéales pour soutenir la masse musculaire et l’énergie.

•Des fibres douces : qui aident au bon fonctionnement du transit intestinal.

•Des acides gras essentiels (notamment oméga-3) : pour le cerveau, la peau et le système cardiovasculaire.

•Des minéraux essentiels : magnésium, zinc, fer, calcium… pour renforcer ton système nerveux et ton immunité.

•Des antioxydants : qui luttent contre le stress oxydatif et les inflammations.

Comment les utiliser ?

Il existe de nombreuses manières d’intégrer les graines à ton alimentation, sans changer tout ton mode de vie.

Quelques exemples simples :

•Ajoute des graines de courge sur une soupe ou une salade.

•Fais gonfler des graines de chia dans un lait végétal pour créer un pudding rassasiant.

•Saupoudre des graines de lin moulues sur ton porridge ou ton yaourt (elles doivent être broyées pour être assimilées).

•Prépare une vinaigrette au tahin (purée de graines de sésame) pour assaisonner tes légumes.

💡 Astuce bien-être : Pour améliorer la digestion et la biodisponibilité des minéraux, pense à faire tremper certaines graines (tournesol, courge, sésame) pendant quelques heures avant de les consommer.

Au-delà de la nutrition : une symbolique profonde

Manger une graine, c’est aussi intégrer une vibration de croissance et de transformation. Chaque graine symbolise le renouveau, l’intention, le potentiel latent.

En médecine traditionnelle, on utilise d’ailleurs les graines comme remèdes :

•En médecine chinoise, certaines graines nourrissent les Reins ou calment l’Esprit (comme les graines de lotus).

•En naturopathie, elles font partie des bases d’une alimentation vivante et reminéralisante.

•En rituel énergétique, planter une graine en conscience peut t’aider à ancrer une intention (changement, guérison, création…).

Beauté naturelle et soins énergétiques

Certaines graines sont utilisées dans les soins du corps et de la peau :

•Huile de nigelle : purifiante et anti-inflammatoire.

•Huile de chanvre : apaisante, idéale pour les peaux sensibles.

•Huile de sésame : réchauffante et nourrissante, parfaite pour les massages (notamment en Ayurveda).

Tu peux aussi les intégrer à des recettes de gommage maison ou de masques capillaires.

Un rituel à essayer : la graine d’intention

Je te propose un petit rituel très simple pour associer les graines à ta transformation intérieure.

1.Choisis une graine (lin, courge, chia…).

2.Tiens-la dans ta main quelques instants. Respire profondément.

3.Formule une intention simple (ex. : « je me reconnecte à mon énergie vitale »).

4.Mange-la en conscience ou plante-la dans un pot pour symboliser ton cheminement.

En résumé

Les graines sont de vrais alliés naturels :

✔️ Riches en nutriments

✔️ Faciles à intégrer dans ton quotidien

✔️ Symboliquement puissantes

✔️ Utilisables en nutrition, beauté, énergie et accompagnement émotionnel

Tu veux aller plus loin ?

Je t’accompagne dans une approche holistique du mieux-être, en alliant :

🔹 Naturopathie : pour équilibrer ton alimentation et tes fonctions vitales

🔹 Ostéothérapie : pour libérer les tensions corporelles et émotionnelles

🔹 Médecine chinoise : pour harmoniser ton énergie et ton terrain

👉 Tu peux prendre rendez-vous directement avec moi pour un accompagnement personnalisé, en présentiel ou à distance. Ensemble, nous ferons germer en toi ce qui demande à s’épanouir

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Émotions ou humeurs : comment les distinguer (et pourquoi c’est important)

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie

Dans notre quotidien, nous sommes traversés par des ressentis qui colorent nos actions, nos pensées, notre façon d’être. Parfois, c’est une vague émotionnelle intense qui nous secoue. D’autres fois, c’est une humeur diffuse, plus subtile, qui s’installe sans qu’on comprenne bien pourquoi.

Faire la différence entre une émotion et une humeur n’est pas un simple exercice mental. C’est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, vers une régulation plus fine de notre énergie intérieure.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychophysiologique courte et intense, déclenchée par un événement précis. Elle se manifeste à la fois sur le plan :

• corporel (accélération du cœur, sueurs, tensions musculaires…),

• psychologique (pensées rapides, jugement, agitation…),

• comportemental (pleurs, cris, fuite…).

Les émotions sont universelles (Ekman, 1992) et ont une fonction adaptative essentielle : nous alerter, nous protéger, ou favoriser nos interactions sociales.

Source neuroscientifique : D’après Antonio Damasio, neurologue, les émotions sont le socle de nos décisions, car elles guident l’évaluation des situations au-delà du raisonnement logique (Damasio, L’erreur de Descartes, 1994).

Durée moyenne : Une émotion ne dure en moyenne que 90 secondes, selon la psychiatre Jill Bolte Taylor, si on la laisse simplement passer sans l’alimenter mentalement.

Et l’humeur alors ?

L’humeur est un état émotionnel plus global et durable, sans lien clair avec un déclencheur immédiat. Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. C’est un fond affectif qui influence la manière dont on perçoit ce qui nous entoure.

Contrairement à l’émotion, l’humeur est moins intense mais plus persistante. Elle peut colorer notre regard sur le monde, comme un filtre.

Une humeur morose peut venir d’un manque de sommeil.

Une humeur mélancolique peut être amplifiée par le manque de lumière (trouble affectif saisonnier).

Une humeur irritable peut refléter un déséquilibre digestif ou hormonal.

En psychologie : Selon le psychologue Paul Ekman, les humeurs sont moins spécifiques que les émotions et plus difficiles à identifier parce qu’elles ne sont pas forcément en lien avec une cause évidente.

Ce que disent les médecines complémentaires

Mon approche relie le corps, l’énergie et les émotions à travers plusieurs disciplines : naturopathie, ostéothérapie, médecine traditionnelle chinoise… Et toutes s’accordent à dire que nos états émotionnels ont aussi des racines physiques et énergétiques.

Voici quelques éclairages précieux pour t’aider à relier ce que tu ressens à ce que ton corps exprime.

🔹 En naturopathie

La naturopathie considère que notre vitalité nerveuse et émotionnelle dépend de notre hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, stress, équilibre acido-basique, etc.

✔️ Une humeur instable peut être liée à une carence en magnésium, en vitamines B ou en oméga-3, éléments essentiels à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (Holford, Optimum Nutrition for the Mind, 2003).

✔️ Une tristesse latente peut être liée à un foie surchargé, selon les principes de la détoxination naturopathique (Dr Valnet, La Phytothérapie).

✔️ Des états d’épuisement émotionnel sont souvent associés à un déséquilibre des glandes surrénales, responsables de la gestion du stress (Dr Wilson, Adrenal Fatigue, 2001).

🔹 En ostéothérapie

L’ostéothérapie reconnaît la mémoire émotionnelle du corps. Selon cette approche, les émotions refoulées ou non exprimées peuvent se loger dans les tissus (muscles, fascias, organes) et y créer des blocages.

✔️ La colère non exprimée se manifeste souvent par des tensions dans les trapèzes, le thorax, ou le foie.

✔️ La peur ancienne est parfois stockée dans le bassin ou les psoas (les “muscles de l’âme” selon Liz Koch, spécialiste du psoas).

✔️ Un chagrin profond peut être “retenu” dans le diaphragme, altérant la respiration et créant une sensation d’oppression.

L’ostéothérapie émotionnelle libère ces tensions via des manipulations douces, en favorisant le rééquilibrage du système nerveux autonome.

🔹 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

La MTC relie chaque émotion principale à un organe. L’émotion n’est pas vue comme “psychologique”, mais comme une énergie perturbée. L’organe touché peut être à l’origine de l’émotion, ou déséquilibré par elle.

ÉmotionOrgane associéConséquence du déséquilibre
ColèreFoieIrritabilité, migraines, tensions
TristessePoumonsEssoufflement, fatigue, mélancolie
PeurReinsAnxiété, insécurité, épuisement
Joie (excessive)CœurAgitation mentale, insomnie
RuminationRateFatigue chronique, troubles digestifs

Source : Maciocia, Giovanni. The Foundations of Chinese Medicine.

Pourquoi c’est essentiel de faire la différence

Parce que ce n’est pas la même chose d’accueillir une émotion passagère que de traverser une humeur persistante.

✅ Une émotion, on peut l’écouter, la nommer, la laisser traverser.

✅ Une humeur, on peut l’observer, en chercher les causes profondes (physiques, énergétiques, environnementales), et agir avec douceur.

Reconnaître ce que tu vis te permet de ne pas t’identifier à ton état du moment. Tu n’es ni ta colère, ni ta tristesse, ni ton humeur sombre. Tu es un être vivant, sensible, en mouvement… et c’est parfait ainsi.

Ce que tu peux faire concrètement

• ✍🏻 Prends un instant pour noter ce que tu ressens : est-ce une réaction vive ou un état de fond ?

• 💧 Bois de l’eau, respire profondément, bouge ton corps si tu sens une stagnation.

• 🌿 Soutiens ton système nerveux : magnésium, alimentation vivante, repos.

• 💆‍♀️ Libère les tensions physiques avec un soin énergétique, une séance de luxopuncture ou d’ostéothérapie.

• 🎧 Accueille ton humeur avec une méditation guidée ou un automassage doux.

Pour aller plus loin

Si tu ressens le besoin d’un accompagnement pour retrouver plus d’équilibre émotionnel, je t’invite à découvrir mes soins ou mes méditations guidées. Ensemble, on peut remettre du mouvement dans ce qui est figé, et de la clarté dans ce qui est confus.

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Cahier de Vacances Bien-Être Gratuit

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, médecine chinoise, méditation, naturopathie

Ton cahier de vacances bien-être t’attend…

Et si cet été tu ralentissais… pour de vrai ?

J’ai imaginé pour toi un cahier de vacances bien-être, que je t’offre avec tout mon cœur.

Je t’offre ce cahier de vacances bien-être, un guide doux, simple et profondément ressourçant, inspiré de mes pratiques en naturopathie, énergétique et médecine traditionnelle chinoise.

À l’intérieur :

🌿 Des rituels de saison

🌸 Des outils énergétiques

🧘‍♀️ Une méditation audio

✍️ Des pages pour déposer tes émotions et clarifier tes besoins

🎁 Des surprises bien-être pour cultiver ta vitalité

📩 À télécharger gratuitement – Format PDF (imprimable)

Offre-toi une pause, un souffle, une reconnexion.

💬 Tu veux l’offrir à une amie ? C’est possible ! Envoie-lui le lien de cette page.

Cahier de vacances (samantha Clénet)Télécharger

Prends soin de toi, De coeur à coeur, Samantha

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Cortisol : l’hormone du stress sous contrôle

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

On parle souvent du stress comme d’un fléau moderne, mais sais-tu quel messager intérieur est directement impliqué dans cette réaction ?

Il s’appelle le cortisol. Cette hormone, souvent diabolisée, est pourtant indispensable à ton équilibre… jusqu’à ce qu’elle déborde. Alors, que fait réellement le cortisol dans ton corps ? Et comment retrouver l’harmonie quand il est trop élevé ? Je t’explique tout, avec des exemples concrets, des sources fiables, et surtout des solutions naturelles.

Le cortisol, c’est quoi ?

Le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales (au-dessus des reins). Il fait partie de la famille des glucocorticoïdes et joue un rôle clé dans plusieurs grandes fonctions biologiques :

gestion du stress, régulation du métabolisme, contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang), équilibre de la pression artérielle, réponse immunitaire et inflammatoire.

En clair : tu as besoin de cortisol pour vivre. Il te donne l’énergie de te lever le matin, de réagir à un danger, ou encore de cicatriser une blessure.

Stress = Production de cortisol

Quand tu vis un stress — un imprévu, une peur, une émotion forte — ton cerveau déclenche une alerte via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela active tes glandes surrénales qui libèrent du cortisol. Ton corps entre alors en mode survie :

il augmente ta tension artérielle pour oxygéner les muscles, mobilise le glucose pour te donner un regain d’énergie, freine certaines fonctions (digestion, reproduction, immunité) pour garder l’énergie au bon endroit.

Exemple : tu évites de justesse un accident de voiture. Tu sens ton cœur battre très vite, tu as chaud, tu es en hyper-vigilance… ton cortisol est en pleine action.

Quand le cortisol devient chronique : le stress s’installe

Le problème, ce n’est pas le cortisol en soi. C’est sa surcharge chronique, quand il reste élevé trop longtemps. Et aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent dans ce stress de fond presque permanent, sans même s’en rendre compte.

Voici des signes fréquents d’un excès de cortisol :

fatigue malgré le sommeil, difficultés à s’endormir ou réveils entre 2h et 4h du matin, envie de sucre ou de salé en fin de journée, prise de poids abdominale, impatience, irritabilité, hypersensibilité, chute de cheveux ou troubles de la peau, infections à répétition (immunité affaiblie).

Ces symptômes peuvent aussi être liés à ce qu’on appelle le “burn-out surrénalien”, une forme d’épuisement profond étudiée en naturopathie, bien que peu reconnue par la médecine conventionnelle.

Source :

Sapolsky, R.M. Why Zebras Don’t Get Ulcers, 2004. Harvard Health Publishing – “Understanding the Stress Response”, 2020.

Des exemples de déséquilibres liés au cortisol

Exemple 1 : La femme multitâche

Émilie, 43 ans, jongle entre ses enfants, son travail, ses parents âgés et sa maison. Elle n’a « pas une minute pour elle ». Elle dort mal, prend du poids sans changer ses habitudes, et commence à perdre ses cheveux. Lors de notre échange, elle réalise qu’elle fonctionne en mode survie depuis des années. Son corps ne suit plus.

Exemple 2 : L’hyperconnecté anxieux

Thomas, 29 ans, travaille dans la tech. Notifications, mails, réunions, deadlines… même en vacances, il consulte ses messages. Il se sent « vidé », mais incapable de ralentir. Après un soin énergétique, il s’effondre en larmes : c’est la première fois depuis longtemps qu’il se détend vraiment.

Le lien entre cortisol et émotions

Le cortisol réagit aux émotions perçues comme stressantes : peur, colère, frustration, tristesse. Même si la situation est terminée, ton corps garde l’empreinte énergétique de ce que tu as vécu. C’est ce que j’observe souvent en soin : des zones du corps « en tension » depuis un événement ancien.

Bonne nouvelle : il est possible de relâcher ces mémoires pour calmer le cortisol naturellement.

Comment réguler naturellement ton taux de cortisol ?

Voici des stratégies efficaces, validées par la science et que j’intègre dans mes soins :

1. Respiration consciente et cohérence cardiaque

3 fois par jour, respire en rythme (5 sec inspiration, 5 sec expiration, pendant 5 minutes). Cela diminue ton cortisol en 2 à 3 minutes.

Étude : Lehrer et al., Cardiovascular Psychophysiology, 2020.

2. Contact avec la nature

20 minutes en forêt ou au jardin suffisent à réduire le taux de cortisol salivaire.

Source : University of Michigan, 2019.

3. Nutrition adaptée

Favoriser : oméga-3 (petits poissons, graines de lin), magnésium (légumes verts, oléagineux), protéines de qualité. Éviter : excès de café, sucre, alcool = pics de cortisol.

4. Sommeil réparateur

Le cortisol doit baisser la nuit pour laisser place à la mélatonine. D’où l’importance de couper les écrans et de créer un rituel apaisant avant le coucher.

5. Soutiens naturels

Fleurs de Bach : Rescue, Elm ou Olive selon le type de fatigue émotionnelle. Plantes adaptogènes (à voir avec un thérapeute) : ashwagandha, rhodiola, basilic sacré. Luxopuncture : stimule des points réflexes liés au système nerveux et aide à réguler le cortisol.

Et dans mes soins ?

Quand tu viens me voir en séance, je travaille à rétablir ton équilibre énergétique, en tenant compte des mémoires émotionnelles imprimées dans ton corps.

J’agis sur le système nerveux, les chakras, le corps subtil… et je te donne aussi des clés simples à appliquer chez toi, pour que ton cortisol cesse de prendre toute la place.

Chaque soin devient un espace de récupération profonde, un retour à toi, à ton souffle, à ton rythme.

En résumé

Le cortisol est un allié précieux quand il est bien régulé… mais il devient un saboteur silencieux quand le stress s’installe.

Écouter ton corps, prendre soin de tes émotions et t’offrir des temps de pause, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique. Et c’est ce que je t’aide à faire, avec douceur, dans mes soins.

Tu te reconnais dans certains signes ? Je suis là pour t’accompagner.

Prends rendez-vous et on en parle.

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Le Pouvoir du Toucher – Une reconversion guidée par le cœur

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De la massothérapie à une approche globale du bien-être

Avant de me consacrer pleinement à l’accompagnement du bien-être, j’ai suivi une formation en gestion d’entreprise. Une base solide qui m’a permis de structurer mon activité avec sérieux dès le départ. Puis, portée par un profond désir de travailler avec le corps et l’humain, j’ai entamé une reconversion professionnelle, obtenant un diplôme d’État d’esthétique, option massages.

Mais c’est au Canada, à l’Institut Kiné-Concept de Montréal — reconnu pour son exigence et la qualité de sa formation — que ma pratique a pris tout son sens. J’y ai obtenu mon diplôme de massothérapeute, en me spécialisant dans le massage suédois international® et le massage Cinétique®. Depuis 2009, j’accompagne avec conviction et passion les personnes en quête de mieux-être.

Ces techniques de massage permettent une détente profonde du système nerveux, un soulagement des tensions musculaires, et une reconnexion à soi. Elles ont été mes premiers outils pour écouter le corps et apaiser ses messages parfois douloureux.

Mais très vite, une évidence s’est imposée : un massage peut soulager une douleur… mais pourquoi cette douleur revient-elle ?
C’est ce questionnement qui m’a poussée à enrichir ma pratique et à aller explorer les racines plus profondes des déséquilibres.

Une approche complète pour un mieux-être durable

Depuis 2009, je n’ai cessé d’apprendre, de me former, de découvrir d’autres portes d’entrée vers la santé et l’équilibre. Mon approche repose aujourd’hui sur une vision globale et intégrative, qui relie le corps, l’émotionnel, l’énergétique et l’hygiène de vie.

Voici les outils que j’utilise, selon tes besoins et ton énergie du moment :

🌀 L’ostéothérapie tissulaire réflexe (Méthode Bechacq), pour libérer les blocages en douceur
🌀 La luxopuncture et l’auriculothérapie, pour stimuler l’énergie sans aiguilles
🌀 La naturopathie, la nutrition holistique, et les fleurs de Bach, pour rétablir une harmonie intérieure
🌀 La sophrologie, la méditation guidée, et l’hypnose maïeutique, pour reconnecter au souffle et à soi
🌀 Des soins énergétiques (Reiki, Magnétisme, Access Bars…) pour rééquilibrer les corps subtils
🌀 Des massages ciblés et du monde entier : Chi Nei Tsang, TuiNa, Ayurvédique, Thaï, réflexologie…

Rien n’est figé. Chaque séance est unique, intuitive, construite autour de toi, de ton rythme, de ton besoin profond du moment.
Ce que je propose, ce n’est pas un protocole : c’est un accompagnement personnalisé vers ton propre mieux-être.

Une vocation, une mission

Depuis plus de 15 ans, j’ai eu la chance d’accompagner des centaines de personnes dans leur cheminement.
Douleurs chroniques, troubles du sommeil ou hormonaux, stress intense, burn-out, traitements lourds, surcharge émotionnelle…
À chaque fois, ce qui me touche profondément, c’est de voir combien le corps, dès qu’on l’écoute avec respect, sait retrouver son équilibre.

Mes sources d’inspiration

– Kiné-Concept, pour les bases solides de la massothérapie
– Cyril Bechacq, fondateur de l’ostéothérapie tissulaire réflexe
– Edward Bach, pour son approche subtile de l’émotion
– Louise Hay, pour la lecture émotionnelle des maux du corps
– Thich Nhat Hanh, pour la douceur de la pleine conscience

Et si on commençait par un moment pour toi ?

Tu ressens le besoin de relâcher les tensions, de souffler, de retrouver un espace pour toi ?
Je t’invite à réserver un soin sur mesure. Ensemble, nous verrons ce qui est le plus juste pour toi : massage, soin énergétique, libération émotionnelle, rééquilibrage global…

📍 Je te reçois en présentiel à Mérignac (proche Bordeaux Caudéran) ou en soin à distance, selon ce qui te convient.
📩 Pour toute question ou prise de rendez-vous, tu peux me contacter ici

Et toi, quel a été ton déclic pour commencer à prendre soin de ton corps autrement ?

Je t’invite à le partager en commentaire… J’adore lire vos histoires et ressentis.

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