Étiquette : médecine chinoise

Ménopause : briser le tabou, changer le regard et accompagner naturellement les changements hormonaux

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

La ménopause reste aujourd’hui encore un sujet tabou.

On en parle peu, ou mal.

Elle est souvent associée à la vieillesse, au déclin, à une perte de féminité.

👉 Être ménopausée ne signifie pas être vieille.

Cela signifie que le corps entre dans un nouveau cycle, profond, transformateur, parfois déstabilisant, mais porteur de sens.

Je suis moi-même ménopausée, et en tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’accompagne des femmes qui traversent cette étape avec des symptômes souvent incompris, minimisés, voire niés.

Pourquoi la ménopause est-elle encore un tabou ?

La ménopause dérange parce qu’elle met en lumière :

• un corps qui change

• une femme qui ne fonctionne plus « comme avant »

• une parole qui se libère

• des limites qui s’affirment

Dans une société qui valorise la performance, la jeunesse et le contrôle, la ménopause vient rappeler une vérité simple :

👉 le corps a ses rythmes, et ils méritent d’être respectés.

Les bouffées de chaleur, la fatigue, les troubles du sommeil, l’irritabilité, la prise de poids ou la baisse du désir ne sont pas des caprices.

Ce sont des réponses biologiques, hormonales et nerveuses.

Et si ces symptômes dérangent l’entourage… alors tant pis.

Le regard des autres… et celui que l’on porte sur soi

Le regard des autres

La femme ménopausée devient souvent invisible.

Moins écoutée.

Parfois jugée « compliquée », « à fleur de peau », « trop émotive ».

Certaines entendent encore :

• « C’est normal à ton âge »

• « Tu exagères »

• « Tu devrais faire avec »

Quand les symptômes s’invitent dans la sphère familiale, professionnelle ou intime, ils peuvent déranger.

Mais ce n’est pas à la femme de s’excuser de ce que son corps traverse.

👉 La ménopause met parfois mal à l’aise parce qu’elle révèle une femme qui ne se suradapte plus, qui dit non, qui se choisit.

Le regard sur soi

Le regard le plus difficile est souvent celui que l’on pose sur soi-même.

Beaucoup de femmes me disent :

• « Je ne me reconnais plus »

• « Je ne me supporte plus »

• « J’ai l’impression d’avoir perdu quelque chose »

• « Je me sens moins femme »

Le corps change, l’image de soi aussi.

Et comme personne ne nous a préparées à cette étape, elle peut être vécue comme une perte d’identité.

👉 Pourtant, la ménopause n’enlève rien à la valeur d’une femme.

Elle enlève surtout ce qui n’est plus aligné.

C’est une période où l’on ne peut plus tricher avec soi-même.

Le corps oblige à ralentir, à écouter, à se repositionner.

Les symptômes de la ménopause : une réalité biologique

Selon l’INSERM, plus de 80 % des femmes présentent au moins un symptôme à la ménopause, et près de 25 % vivent des troubles ayant un impact important sur leur qualité de vie.

Les symptômes les plus fréquents sont :

• bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

• troubles du sommeil

• fatigue chronique

• anxiété, irritabilité

• troubles digestifs

• douleurs articulaires

• baisse de concentration

Ces symptômes sont souvent accentués par :

• le stress chronique

• une surcharge émotionnelle ancienne

• une alimentation inadaptée

• un système nerveux épuisé

La ménopause vue par la médecine chinoise

En médecine traditionnelle chinoise, la ménopause est liée à l’énergie des Reins, considérés comme la réserve de notre énergie vitale (le Jing).

Avec les années, le stress, les responsabilités et les émotions non exprimées, cette énergie peut s’affaiblir, entraînant :

• chaleur interne

• insomnies

• anxiété

• fatigue profonde

La ménopause est alors perçue comme un déséquilibre entre le Yin et le Yang, et non comme une maladie.

L’objectif est de rééquilibrer, pas de contraindre.

L’approche de la naturopathie hormonale et de la nutrition

En naturopathie, on observe souvent :

• un foie surchargé (organe clé du métabolisme hormonal)

• des intestins fragilisés

• des carences nutritionnelles

• un système nerveux en hypervigilance

L’accompagnement repose sur :

• une alimentation anti-inflammatoire

• le soutien du foie

• l’équilibre glycémique

• la micronutrition adaptée

• la gestion du stress

La nutrition devient alors un véritable outil de régulation hormonale.

Ostéothérapie : libérer le corps et les tensions anciennes

Le corps garde la mémoire des tensions physiques et émotionnelles.

À la ménopause, ces tensions peuvent s’exprimer plus fortement.

L’ostéothérapie permet de travailler sur :

• le bassin

• le diaphragme

• la colonne vertébrale

• la respiration

Libérer ces zones aide à :

• améliorer la circulation

• diminuer les douleurs

• apaiser le système nerveux

Luxopuncture et énergétique : accompagner sans hormones

La luxopuncture, méthode douce inspirée de l’acupuncture sans aiguilles, permet :

• de réguler naturellement le système hormonal

• d’améliorer le sommeil

• de diminuer les bouffées de chaleur

• d’apaiser les troubles émotionnels

L’énergétique complète cet accompagnement en travaillant sur :

• les émotions

• les mémoires corporelles

• la reconnexion à soi

• la régulation du stress

Quand la parole se libère : le témoignage des femmes

Le documentaire « Ménopauses, quand les femmes en parlent », diffusé sur Arte, donne la parole à des femmes longtemps restées dans le silence.

Des vécus différents, mais un point commun :

👉 le besoin d’être entendues, reconnues, respectées.

🔗 Lien vers le reportage ARTE.tv : https://share.google/QFE7t2ter0Atw1AzQ

Ces témoignages sont essentiels pour changer le regard collectif sur la ménopause.

Mon accompagnement naturel de la ménopause

J’accompagne les femmes en périménopause et ménopause avec une approche globale, douce et personnalisée, en tenant compte du corps, des émotions et de l’histoire de chacune :

• naturopathie hormonale

• nutrition adaptée

• ostéothérapie

• médecine chinoise

• luxopuncture

• énergétique

Il n’existe pas une ménopause, mais des parcours uniques.

En conclusion : une transformation à honorer

La ménopause n’est pas une fin.

C’est un passage, parfois inconfortable, souvent révélateur.

Tu n’es pas vieille.

Tu es en transformation.

Changer le regard des autres commence par changer le regard sur soi.

Et ton corps mérite d’être écouté, respecté et accompagné.

Si tu ressens le besoin d’un accompagnement naturel, bienveillant et global, je suis là pour t’accompagner.

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Moi, c’est Samantha

Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.

Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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Comment se remettre d’une soirée arrosée avec la naturopathie

par Samantha Clénet, publié dans Complèments Alimentaires, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Lendemains difficiles : comment récupérer après excès alimentaires et alcool

Qui n’a jamais connu un lendemain de soirée arrosée, un repas trop copieux ou trop gras ? Nausées, ballonnements, fatigue, irritabilité… Le corps et l’énergie se sentent malmenés.

Dans cet article, nous allons explorer comment la naturopathie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) peuvent aider à récupérer rapidement, en alliant soutien physique et énergétique.

Comprendre ce qui se passe dans le corps

1. Les effets physiques

•Foie surchargé : L’alcool et les graisses lourdes stimulent la production de toxines, fatiguent le foie et ralentissent la digestion.

•Estomac irrité : Les aliments gras ou épicés peuvent provoquer des nausées, des reflux ou des crampes.

•Système nerveux perturbé : L’alcool déshydrate et dérègle l’équilibre électrolytique, ce qui augmente la fatigue et l’irritabilité.

2. Les effets énergétiques selon la MTC

•Le Foie (Gan) correspond à l’élément Bois et régule le flux d’énergie (Qi) dans le corps.

•Les excès alimentaires et alcooliques peuvent provoquer une stagnation du Qi du Foie, entraînant irritabilité, tensions et inconfort digestif.

•L’approche énergétique consiste à fluidifier le Qi, soutenir l’organe et rétablir l’harmonie corps‑esprit.

Routine naturopathique + MTC pour récupérer

1. Hydratation douce

Commence par petites gorgées d’eau tiède, éventuellement avec une pincée de sel et un peu de miel pour rétablir les électrolytes naturels.

Astuce : Éviter les boissons glacées ou café très fort.

2.Infusions apaisantes

•Menthe poivrée : calme les nausées

•Gingembre frais : facilite la digestion

•Mélisse ou camomille : détend le système digestif

•Verveine : soutien doux du foie et relaxation

💡Boire lentement toutes les 20–30 minutes.

3.Compléments alimentaires (optionnel)

•Chardon-Marie : soutien hépatique

•NAC (N-acétyl-cystéine) : détoxification

•Charbon végétal : soulage les toxines et gaz

⚠️ Contre-indications :

•Chardon-Marie et NAC : éviter si enceinte/allaitante ou sous traitement médicamenteux lourd.

•Charbon végétal : ne pas prendre en même temps que des médicaments (laisser 2h d’écart).

4.Alimentation douce et fractionnée

Petit-déjeuner : compote, banane, tisane digestive

Déjeuner : bouillon léger, légumes vapeur, riz ou quinoa

Goûter : yaourt nature ou smoothie léger

Dîner : soupe de légumes, poisson ou poulet grillé

❌ À éviter : alcool, charcuterie, fromage gras, fritures, café noir.

Astuce MTC : privilégier les aliments tièdes et cuits, faciliter la digestion et soutenir le Qi.

5.Repos et pratiques énergétiques

•Respiration consciente : quelques minutes pour calmer le système nerveux

•Visualisation énergétique : imaginer une lumière douce parcourant le foie et le ventre pour rétablir la circulation du Qi

•Protection énergétique : visualiser une bulle protectrice pour rester centré et apaisé

Exemple de mini-plan pour le lendemain d’excès

ÉtapeAction
HydratationEau tiède + sel/miel
InfusionMenthe, gingembre, camomille
ComplémentsChardon-Marie, NAC, charbon végétal
AlimentationBouillon, légumes vapeur, fruits faciles
ReposMéditation, respiration, visualisation Qi
À éviterGraisses lourdes, alcool, café fort

Pourquoi cette approche fonctionne

•Elle agit sur le corps physique et l’énergie vitale

•Favorise la prévention plutôt que la réparation brutale

•Combine naturopathie (plantes, alimentation, compléments) et médecine chinoise (circulation du Qi, équilibre organique, visualisation énergétique)

•Soutient le foie et la digestion, tout en réduisant fatigue, irritabilité et inconfort

⚠️ Précautions

•Les plantes et compléments sont à utiliser modérément et selon les besoins

•Toujours adapter selon le terrain personnel, l’âge, la santé et la saison

•En cas de pathologies, grossesse ou traitements médicaux, consulter un professionnel avant toute cure

Conclusion

Les lendemains difficiles ne doivent pas être une fatalité. Avec une routine douce, adaptée et holistique, tu peux soutenir ton foie, apaiser la digestion, rééquilibrer ton énergie et récupérer rapidement.

L’association naturopathie + médecine chinoise offre une vision complète et subtile du bien-être — pour retrouver équilibre, vitalité et harmonie après les excès.

Mes partenaires bien-être & codes promo

Dans le cadre de mon accompagnement en naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je sélectionne avec soin des marques naturelles, éthiques et de qualité, que je recommande régulièrement à mes clients au cabinet et à ma communauté.

Ces partenaires proposent des produits que j’utilise, que je connais et qui s’inscrivent dans une approche globale du bien-être : compléments alimentaires, super-aliments, boissons fonctionnelles, soins naturels, matériel santé…

Pour te permettre d’en profiter plus facilement, j’ai négocié des codes promo, parfois cumulables avec les offres en cours.

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Comprendre la Cartographie Émotionnelle du Corps

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Quand le corps parle : où se logent nos émotions ?

“Le corps ne ment jamais.
Ce que l’esprit ne veut pas entendre, il l’exprime à sa manière.”

Nos émotions ne disparaissent pas.

Lorsqu’elles ne sont pas accueillies, elles se logent dans le corps : sous forme de tensions, de douleurs, de blocages ou parfois de maladies.

Chaque partie de nous — organe, os, muscle, peau — porte la mémoire de ce que nous avons vécu, aimé, craint ou refoulé.

Le corps devient alors le messager de notre inconscient, une boussole intérieure qui cherche l’équilibre et la guérison.

Découvrons ensemble où se cachent nos émotions et comment les écouter pour retrouver harmonie, énergie et paix intérieure.

Ce que dit la science : les émotions ont une empreinte corporelle

Les émotions ne sont pas de simples sensations : elles s’accompagnent de réponses biologiques mesurables.

• La peur accélère le rythme cardiaque.

• La colère tend les muscles et augmente la pression sanguine.

• La tristesse ralentit la respiration et affaiblit le système immunitaire.

👉 Des chercheurs finlandais (Nummenmaa et al., PNAS, 2013) ont montré que chaque émotion possède une carte corporelle spécifique.

Les émotions s’activent dans certaines zones précises du corps : la colère dans la poitrine et les bras, la peur dans le ventre, la joie dans tout le corps.

Les études sur les fascias (Tozzi, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2014) montrent aussi que ces tissus conjonctifs peuvent retenir la mémoire des tensions émotionnelles.

C’est pourquoi une émotion ancienne peut ressurgir pendant un massage, une séance énergétique ou une méditation.

 Lecture énergétique : quand l’émotion devient vibration

Selon les approches énergétiques et holistiques, chaque émotion est une vibration.

Lorsqu’elle est bloquée, elle crée une stagnation dans la circulation énergétique, ce qui peut à la longue fragiliser un organe ou un tissu.

Les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique relient depuis toujours organes et émotions :

• Le foie : la colère

• Les reins : la peur

• Le cœur : la joie

• Les poumons : la tristesse

• La rate : le souci

Mais au-delà des organes, chaque partie du corps a une signification émotionnelle profonde.

La cartographie émotionnelle du corps

La tête et le visage — la surcharge mentale

• Émotions associées : peur du jugement, pression, perfectionnisme.

• Symptômes fréquents : migraines, tension dans la mâchoire, acné.

• Message du corps : “Descends de ta tête vers ton cœur.”

• Clé : respiration, méditation, silence intérieur.

La nuque et les cervicales — la flexibilité intérieure

• Émotions : rigidité, non-dits, contrôle.

• Symbolique : lien entre le cœur et la raison.

• Message : “Lâche prise, fais confiance à la vie.”

 Les épaules — le poids du monde

• Émotions : charge mentale, culpabilité, responsabilité.

• Manifestations : trapèzes tendus, fatigue, douleurs chroniques.

• Message : “Tu n’as pas à tout porter seul(e).”

• Clé : apprendre à déléguer, accueillir sa vulnérabilité.

La poitrine et les seins — le cœur émotionnel

• Émotions : tristesse, perte, solitude, amour non reçu.

• Symbolique : ouverture, don, tendresse.

• Message : “Donne sans t’oublier.”

• Clé : respiration du cœur, auto-massage, gratitude.

La gorge et la thyroïde — la voix intérieure

• Émotions : peur d’exprimer, colère retenue, sentiment d’injustice.

• Message : “Dis ce que tu ressens avant que ton corps ne le fasse.”

• Clé : chanter, écrire, parler en vérité.

L’estomac et les intestins — la digestion émotionnelle

• Émotions : anxiété, culpabilité, inquiétude.

• Manifestations : ballonnements, acidité, transit perturbé.

• Message : “Apprends à digérer ce que tu vis.”

• Clé : alimentation consciente, relaxation, écoute du ventre.

Le foie et la vésicule biliaire — la colère et la frustration

• Émotions : colère contenue, rancune, injustice.

• Message : “Transforme ta colère en élan créatif.”

• Clé : écriture, activité physique, pardon.

Les reins et les lombaires — la peur et la sécurité intérieure

• Émotions : peur du manque, fatigue, insécurité.

• Manifestations : douleurs lombaires, angoisses, peur de manquer.

• Message : “Repose-toi, tu es soutenu(e).”

• Clé : ancrage, méditation, repos, chaleur sur les reins.

L’utérus, les ovaires et les testicules — la création et la mémoire

• Émotions : blessures affectives, honte, perte, mémoire transgénérationnelle.

• Message : “Honore ta puissance de création.”

• Clé : méditation pelvienne, reconnexion au corps, acceptation du plaisir.

La lymphe — la circulation émotionnelle

• Émotions : stagnation, passé non digéré.

• Message : “Ce que tu retiens te retient.”

• Clé : drainage, danse libre, hydratation.

Les os et la colonne — la confiance et la structure

• Émotions : peur du manque de soutien, dévalorisation.

• Message : “Redresse-toi par présence, pas par force.”

La peau — la limite entre soi et le monde

• Émotions : honte, rejet, hypersensibilité.

• Message : “Ose te montrer tel(le) que tu es.”

Les jambes et les pieds — avancer dans la vie

• Émotions : peur de l’avenir, perte de repères.

• Message : “Chaque pas te rapproche de toi-même.”

• Clé : marche consciente, ancrage, gratitude.

Quand le corps devient miroir : exemples

• Une douleur dans les épaules peut révéler une charge émotionnelle portée trop longtemps.

• Des maux de ventre récurrents peuvent traduire une peur du futur ou un besoin de contrôle.

• Des tensions cervicales apparaissent souvent chez les personnes qui “ne veulent pas voir” ou “n’arrivent pas à lâcher”.

Le corps ne juge pas, il informe.

Il te parle le langage du ressenti.

Comment libérer les émotions ancrées dans le corps

Voici quelques pistes simples et puissantes :

1. Respirer dans la zone douloureuse – Le souffle est la première clé de libération.

2. Accueillir sans juger – Ne cherche pas à effacer l’émotion, écoute-la.

3. Méditer quotidiennement – 10 à 15 minutes suffisent pour reconnecter ton corps et ton esprit.

4. Écrire ou dessiner ce que tu ressens – Cela permet de mettre en mots ce que le corps exprime en maux.

5. Recevoir un accompagnement global – Pour libérer les blocages et restaurer l’harmonie entre le corps, les émotions et l’énergie.

En conclusion

Le corps est un messager d’une sagesse infinie.

Il ne cherche pas à nous faire souffrir, mais à nous ramener à l’écoute, à la conscience, à l’amour de soi.

Chaque tension est une émotion en attente d’accueil.

Et quand on apprend à écouter son corps, c’est tout l’être qui retrouve l’harmonie.

Prends soin de ton énergie et de ton équilibre intérieur

Si ton corps te parle à travers des tensions, de la fatigue ou des émotions récurrentes, il t’invite simplement à ralentir, écouter et réharmoniser.

Mes accompagnements personnalisés combinent la naturopathie, l’ostéothérapie, les principes de la médecine chinoise et la luxopuncture, pour t’aider à :

Libérer les blocages émotionnels et énergétiques

Rééquilibrer ton système nerveux et hormonal

Retrouver une vitalité physique et émotionnelle durable

Chaque séance est un voyage intérieur, un moment de reconnexion à ton corps, à ton souffle et à ta paix intérieure.

Le corps sait comment guérir, il a juste besoin d’être écouté.

👉 Prends rendez-vous dès maintenant avec moi, Samantha Clénet, pour un accompagnement sur mesure :

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Sources

• Nummenmaa, L. et al. (2013). Bodily Maps of Emotions. PNAS.

• Tozzi, P. (2014). Fascia as a Sensory Organ. Journal of Bodywork and Movement Therapies.

• Pert, C. (1997). Molecules of Emotion. Simon & Schuster.

• Odoul, M. (2002). Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi. Albin Michel.

• Hay, L. L. (1984). Heal Your Body. Hay House.

• Harvard Health Publishing (2023). What is Somatic Therapy?

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Facteurs de Risque du Cancer et Comment les Éviter

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Ce que le cancer « aime » — et ce qu’il « déteste » : comprendre pour agir

Le mot cancer fait peur, et pourtant il n’apparaît pas totalement au hasard. Plusieurs facteurs de mode de vie et d’environnement créent un terrain plus favorable à l’apparition ou à la progression de cellules anormales. Connaître ces facteurs permet d’agir de façon concrète, complémentaire aux soins médicaux. Voici un état des lieux basé sur les connaissances actuelles, suivi de conseils pratiques et d’un appel à l’action si tu souhaites être accompagné·e.

Ce que le cancer « aime » (facteurs associés à un risque augmenté)

1. Le stress chronique et la dysrégulation immunitaire

Le stress prolongé modifie la réponse immunitaire et les niveaux hormonaux (cortisol, adrénaline), et des revues récentes montrent des liens plausibles entre stress chronique et processus inflammatoires ou tumoraux — même si la causalité directe reste complexe et étudiée. En pratique, trop de stress rend la récupération plus difficile et affaiblit les défenses naturelles.  

2. Le surpoids / obésité (liée souvent à une alimentation trop riche en calories)

L’excès de poids est un facteur établi d’augmentation du risque pour plusieurs cancers (sein, côlon, endomètre, rein, etc.). Les apports caloriques excessifs, souvent liés aux aliments ultra-transformés et aux boissons sucrées, favorisent ce terrain.  

3. Une activité physique insuffisante

L’activité physique régulière réduit le risque de nombreux cancers ; inversement, la sédentarité est un facteur de risque modifiable. Des études récentes montrent même qu’ajouter des périodes de mouvement léger ou d’intervalles intenses dans la journée diminue significativement le risque global.  

4. La perturbation du rythme circadien (travail de nuit, lumières bleues)

Le travail de nuit et la désynchronisation des cycles sommeil/veille ont été classés par le CIRC/IARC comme « probablement cancérogènes » en raison de la perturbation des rythmes biologiques. Le sommeil de mauvaise qualité ou trop irrégulier influence la régulation hormonale et les mécanismes de réparation cellulaire.  

5. Apports excessifs d’alcool et consommation tabagique

L’alcool et le tabac sont des causes établies de plusieurs cancers (tabac étant la principale cause évitable). L’alcool augmente aussi le risque de cancers du sein, du foie, du côlon, entre autres. (Sources officielles et revues récentes).  

Important : l’idée que « le sucre nourrit le cancer » mérite nuance — toutes les cellules, saines comme cancéreuses, utilisent du glucose. Il n’existe pas de preuve simple montrant que manger un morceau de sucre « alimente » une tumeur ; en revanche, une alimentation très riche en sucres ajoutés favorise la prise de poids et des désordres métaboliques (insulinorésistance), qui sont associés à un risque plus élevé de cancer.  

Ce que le cancer « déteste » (habitudes protectrices et soutiens utiles)

1. La gestion active du stress et des émotions

Techniques de respiration, sophrologie, méditation, thérapies psychologiques et interventions psychosociales améliorent la qualité de vie des personnes atteintes de cancer et peuvent avoir des effets bénéfiques sur certains marqueurs immunitaires. Ces pratiques ne guérissent pas à elles seules, mais elles renforcent la résilience et la capacité de récupérations.  

2. Une alimentation riche, variée et anti-inflammatoire

Favoriser légumes, fruits, fibres, poissons gras, légumineuses, oléagineux, et limiter ultra-transformés et boissons sucrées aide à maintenir un poids santé et un profil métabolique protecteur. Des régimes centrés sur aliments non transformés sont soutenus par la recherche en prévention.  

3. Le mouvement quotidien — même léger — et l’exercice régulier

Bouger (même remplacer 30 min de sédentarité par de la marche ou des activités légères) diminue le risque de plusieurs cancers et améliore le corps et l’humeur. Des études montrent qu’un petit volume d’activité vigoureuse intermittente peut déjà offrir des bénéfices mesurables.  

4. Un sommeil régulier et une bonne hygiène circadienne

Se coucher et se lever à heures régulières, limiter l’exposition aux écrans le soir et protéger la qualité du sommeil soutiennent la réparation cellulaire et la régulation hormonale.  

5. Le soutien social, la joie, l’amour de soi

Le soutien affectif et social réduit le stress perçu, améliore l’observance des traitements et la qualité de vie — tous des éléments importants pour traverser une maladie chronique.  

Exemples concrets (anonymisés, inspirés de ma pratique)

• Exemple 1 : J. 48 ans, a combiné accompagnement naturopathique (rééquilibrage alimentaire + conseil en sommeil) et séances d’ostéothérapie pour relâcher les tensions chroniques. En 6 mois elle a retrouvé de l’énergie, perdu 6 kg et réduit ses pics d’anxiété — facteurs indirects qui favorisent un terrain moins pro-inflammatoire.

• Exemple 2 : M. cadre, travaillait en horaires décalés. Par une approche progressive (hygiène du sommeil, micro-pauses respiration, ampoule (=lumière) plus chaude le soir), elle a amélioré sa qualité de sommeil et senti une diminution du niveau de stress chronique.

Ces exemples ne remplacent jamais un suivi médical oncologique, mais illustrent comment des approches complémentaires peuvent améliorer le terrain et la qualité de vie.

Conseils pratiques immédiats (faciles à appliquer)

1. Réduis graduellement les boissons sucrées et les aliments ultra-transformés.

2. Bouge : vise au moins 20–30 min de marche ou d’activité répartie dans la journée (ou des intervalles vigoureux très courts si tu manques de temps).

3. Instaure 30 minutes de « déconnexion » une heure avant le coucher (lecture, respiration guidée).

4. Apprends une technique simple de respiration (4–6 respirations lentes et profondes) à faire dès que le stress monte.

5. Crée ou renforce ton réseau de soutien (parler, groupes, thérapies) — demander de l’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse.

Rôle de la naturopathie, de l’ostéothérapie et de la médecine chinoise (complémentaires, personnalisés)

En naturopathie je travaille sur : alimentation adaptée, conseils de compléments si nécessaire, gestion du sommeil, régulation du système digestif et rééquilibrage énergétique global.

L’ostéothérapie et les approches issues de la médecine chinoise (acupression, conseils en diététique chinoise, harmonisation énergétique) aident à libérer les tensions physiques, améliorer la circulation énergétique et soutenir la relaxation profonde. Ces approches sont complémentaires — elles n’exemptent pas d’un suivi médical mais peuvent significativement améliorer le confort, la récupération et le terrain global.

Précaution indispensable

Rien de ce qui est écrit ici ne remplace un diagnostic ou un traitement médical. Si tu as un cancer ou des symptômes inquiétants, consulte ton médecin ou ton oncologue. Les approches naturopathiques, ostéopathiques et de médecine chinoise peuvent être intégrées en accord avec tes soignants pour optimiser ton confort et ton terrain.

Prends soin de ton terrain maintenant

Si tu veux un accompagnement personnalisé pour :

• réduire ton stress et améliorer ta qualité de sommeil,

• rééquilibrer ton alimentation pour un terrain moins inflammatoire,

• libérer tes tensions physiques et harmoniser ton énergie,

je te propose un bilan personnalisé en naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise.

Prends rendez-vous avec moi, Samantha, pour établir un plan sur mesure (alimentation, routines quotidiennes, séances de relaxation et séances manuelles).

Contacte-moi via le formulaire de mon site pour réserver ta première consultation — je t’accompagne pas à pas.

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Dans le cadre d’Octobre Rose, j’ai mis en place une offre spéciale bien-être pour t’accompagner en douceur. Tu peux découvrir les détails et réserver ton rendez-vous directement ici : https://calendly.com/samanthaclenet33000/offre-octobre-rose

Offre valable tout le mois d’octobre !

Selon une méta-analyse de 32 cohortes publiées dans International Journal of Cancer (2020), une augmentation modérée de l’activité physique (environ 10 MET‑heures par semaine, équivalent à 30 minutes de marche rapide par jour) est associée à une réduction de 7 % du risque de mortalité liée au cancer. Cela montre à quel point bouger régulièrement, même légèrement, influence positivement ton terrain et soutient ton système immunitaire. Couplé à une alimentation riche en végétaux et à une bonne gestion du stress, ces habitudes deviennent de véritables alliées pour ton corps. 

En résumé, le cancer se développe plus facilement dans un terrain fragilisé par le stress chronique, la sédentarité, la fatigue, une alimentation déséquilibrée ou des émotions refoulées. À l’inverse, il « déteste » la paix intérieure, le mouvement régulier, une alimentation vivante, le soutien émotionnel et un sommeil de qualité. Adopter une approche holistique — alliant naturopathie, ostéothérapie, médecine chinoise, alimentation, activité physique et gestion du stress — permet de renforcer ton terrain, de soutenir ton énergie vitale et de favoriser un mieux-être global. Prendre soin de soi n’est pas seulement préventif : c’est un véritable investissement dans ta santé physique, émotionnelle et énergétique.

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Références principales

• Revue : Immunology of Stress (revue 2024) — lien PubMed/PMC.  

• American Cancer Society — FAQ & nutrition : « Does sugar feed cancer? » et dossiers sur poids et cancer.  

• IARC / WHO — Rapport sur le travail de nuit et perturbation circadienne (2019).  

• Études et communiqués montrant l’effet protecteur de l’activité physique sur le risque de cancer (Cancer.gov / études 2025).  

• Psychosocial interventions and immune function (JAMA Psychiatry etc.) — bénéfices des interventions psychosociales sur le bien-être et certains marqueurs immunitaires.  

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

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Intègre les Graines dans ton Alimentation

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Complèments Alimentaires, developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

Elles sont minuscules, souvent discrètes, et pourtant, elles renferment une puissance insoupçonnée. Les graines, véritables concentrés de vie, méritent une place de choix dans notre alimentation, nos rituels bien-être et même nos soins beauté. Dans cet article, je t’emmène à la découverte de ces trésors naturels aux multiples bienfaits.

Pourquoi intégrer les graines à ton quotidien ?

Les graines sont des aliments vivants. Chaque graine porte en elle le potentiel de donner naissance à une plante entière : c’est dire à quel point leur contenu est dense, vitalisant et transformateur.

Voici ce qu’elles peuvent t’apporter :

•Des protéines végétales de qualité : idéales pour soutenir la masse musculaire et l’énergie.

•Des fibres douces : qui aident au bon fonctionnement du transit intestinal.

•Des acides gras essentiels (notamment oméga-3) : pour le cerveau, la peau et le système cardiovasculaire.

•Des minéraux essentiels : magnésium, zinc, fer, calcium… pour renforcer ton système nerveux et ton immunité.

•Des antioxydants : qui luttent contre le stress oxydatif et les inflammations.

Comment les utiliser ?

Il existe de nombreuses manières d’intégrer les graines à ton alimentation, sans changer tout ton mode de vie.

Quelques exemples simples :

•Ajoute des graines de courge sur une soupe ou une salade.

•Fais gonfler des graines de chia dans un lait végétal pour créer un pudding rassasiant.

•Saupoudre des graines de lin moulues sur ton porridge ou ton yaourt (elles doivent être broyées pour être assimilées).

•Prépare une vinaigrette au tahin (purée de graines de sésame) pour assaisonner tes légumes.

💡 Astuce bien-être : Pour améliorer la digestion et la biodisponibilité des minéraux, pense à faire tremper certaines graines (tournesol, courge, sésame) pendant quelques heures avant de les consommer.

Au-delà de la nutrition : une symbolique profonde

Manger une graine, c’est aussi intégrer une vibration de croissance et de transformation. Chaque graine symbolise le renouveau, l’intention, le potentiel latent.

En médecine traditionnelle, on utilise d’ailleurs les graines comme remèdes :

•En médecine chinoise, certaines graines nourrissent les Reins ou calment l’Esprit (comme les graines de lotus).

•En naturopathie, elles font partie des bases d’une alimentation vivante et reminéralisante.

•En rituel énergétique, planter une graine en conscience peut t’aider à ancrer une intention (changement, guérison, création…).

Beauté naturelle et soins énergétiques

Certaines graines sont utilisées dans les soins du corps et de la peau :

•Huile de nigelle : purifiante et anti-inflammatoire.

•Huile de chanvre : apaisante, idéale pour les peaux sensibles.

•Huile de sésame : réchauffante et nourrissante, parfaite pour les massages (notamment en Ayurveda).

Tu peux aussi les intégrer à des recettes de gommage maison ou de masques capillaires.

Un rituel à essayer : la graine d’intention

Je te propose un petit rituel très simple pour associer les graines à ta transformation intérieure.

1.Choisis une graine (lin, courge, chia…).

2.Tiens-la dans ta main quelques instants. Respire profondément.

3.Formule une intention simple (ex. : « je me reconnecte à mon énergie vitale »).

4.Mange-la en conscience ou plante-la dans un pot pour symboliser ton cheminement.

En résumé

Les graines sont de vrais alliés naturels :

✔️ Riches en nutriments

✔️ Faciles à intégrer dans ton quotidien

✔️ Symboliquement puissantes

✔️ Utilisables en nutrition, beauté, énergie et accompagnement émotionnel

Tu veux aller plus loin ?

Je t’accompagne dans une approche holistique du mieux-être, en alliant :

🔹 Naturopathie : pour équilibrer ton alimentation et tes fonctions vitales

🔹 Ostéothérapie : pour libérer les tensions corporelles et émotionnelles

🔹 Médecine chinoise : pour harmoniser ton énergie et ton terrain

👉 Tu peux prendre rendez-vous directement avec moi pour un accompagnement personnalisé, en présentiel ou à distance. Ensemble, nous ferons germer en toi ce qui demande à s’épanouir

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Stratégies Durables pour la Perte de Poids

par Samantha Clénet, publié dans Aromathérapie, Énergétique Hypnose, Complèments Alimentaires, Fleurs de Bach, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire

La perte de poids est une préoccupation pour de nombreuses personnes. Si les régimes promettent souvent des résultats rapides, ils sont rarement durables et entraînent parfois l’effet « yoyo », avec une reprise de poids supérieure à celle perdue. Mais pourquoi est-il si difficile de maigrir durablement ? Et surtout, quelles approches permettent d’obtenir des résultats respectueux de son corps et de son équilibre ?

Pourquoi la perte de poids est-elle si complexe ?

La prise ou la perte de poids ne dépend pas uniquement des calories ingérées et dépensées. Plusieurs facteurs influencent directement la capacité du corps à perdre :

  • Le métabolisme : il peut être ralenti par l’âge, le stress, le manque de sommeil ou certains troubles hormonaux (thyroïde, insuline, cortisol).
  • Les émotions : l’alimentation émotionnelle est l’une des premières causes de prise de poids. Manger pour calmer le stress, l’anxiété ou l’ennui entraîne souvent des excès.
  • Le sommeil : un mauvais sommeil dérègle les hormones de la faim et de la satiété (ghréline et leptine), augmentant les envies de sucre.
  • Les régimes restrictifs : s’ils font perdre du poids rapidement, ils fatiguent l’organisme et ralentissent le métabolisme, ce qui provoque souvent une reprise encore plus importante.

👉 C’est pourquoi maigrir durablement ne peut pas se réduire à « manger moins et bouger plus » : il faut agir sur plusieurs plans en même temps.

L’apport de la médecine traditionnelle chinoise

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) apporte un éclairage intéressant. Plutôt que de parler uniquement de calories, elle considère les déséquilibres énergétiques à l’origine de la prise de poids :

  • Vide de Rate : digestion lente, sensation de lourdeur, tendance à stocker et à accumuler de l’humidité.
  • Stagnation du Foie : émotions bloquées qui entraînent compulsions alimentaires et fringales.
  • Vide de Rein : ralentissement du métabolisme, fatigue chronique et difficulté à éliminer.

La MTC propose des solutions comme l’acupuncture, les plantes et la diététique énergétique pour rétablir l’harmonie du corps. Par exemple, une étude a montré que des personnes traitées par acupuncture réelle perdaient jusqu’à 4,8 % de leur poids, contre environ 2,5 % pour celles sous placebo ou simple régime, avec en plus une amélioration de l’équilibre émotionnel.

La luxopuncture : réguler l’appétit et les émotions

La luxopuncture est une technique inspirée de l’acupuncture, mais sans aiguilles. Elle utilise un faisceau infrarouge doux pour stimuler des points réflexes du corps.

Ses bénéfices principaux pour la perte de poids :

  • régulation de l’appétit et diminution des envies de grignotage,
  • amélioration du sommeil et de l’humeur,
  • réduction du stress et des compulsions alimentaires,
  • stimulation du métabolisme et meilleure élimination.

Selon une enquête réalisée en 2023 auprès de 192 participantes, la luxopuncture a permis une perte moyenne de 3 à 4 kg par mois, avec une réduction du tour de taille de 9 cm en 14 séances, et un taux de satisfaction de 95 %.

La naturopathie nutritionnelle : réapprendre à nourrir son corps

Contrairement aux régimes, la naturopathie nutritionnelle ne cherche pas à imposer des restrictions, mais à rééduquer en douceur.

Ses axes de travail :

  • Rééquilibrer l’alimentation : privilégier des aliments simples, vivants, riches en nutriments, adaptés au terrain de chacun.
  • Soutenir les fonctions d’élimination : foie, reins et intestins, pour libérer les toxines et faciliter la perte.
  • Accompagner les émotions : par la respiration, la relaxation ou des techniques naturelles, afin de réduire le stress qui favorise le surpoids.

La naturopathie vise une transformation durable du mode de vie plutôt qu’une perte rapide suivie d’une reprise.

Le rôle de l’ostéothérapie dans la perte de poids

Souvent oubliée, l’ostéothérapie joue pourtant un rôle dans le processus de perte de poids. Les tensions corporelles, les blocages posturaux ou digestifs peuvent freiner la circulation et altérer les fonctions métaboliques.

En travaillant sur le corps de manière manuelle, l’ostéothérapie permet de :

  • améliorer la mobilité et libérer les tensions,
  • favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique,
  • soulager certains troubles digestifs qui freinent l’assimilation et l’élimination,
  • aider le corps à fonctionner de manière plus fluide et harmonieuse.

Combinée à un travail nutritionnel et énergétique, elle soutient la vitalité globale du corps, créant un terrain favorable à la perte de poids.

Vers une perte de poids durable : l’importance de la synergie

La clé d’une transformation stable réside dans une approche globale :

  • Physique : retrouver la fluidité du corps (ostéothérapie),
  • Émotionnelle : réguler les compulsions et apaiser le mental (luxopuncture, gestion émotionnelle),
  • Nutritionnelle : adopter une alimentation équilibrée et adaptée (naturopathie),
  • Énergétique : lever les blocages internes (inspiration MTC).

Cette complémentarité permet d’éviter la frustration des régimes et d’instaurer un nouvel équilibre de vie.

Mon accompagnement

Pour aider mes clients dans leur démarche de perte de poids, j’ai choisi d’associer trois techniques puissantes et complémentaires :

  1. La naturopathie nutritionnelle : pour t’accompagner dans un rééquilibrage alimentaire progressif, personnalisé et durable.
  2. La luxopuncture : pour agir en douceur sur l’appétit, les compulsions et les émotions, tout en soutenant le métabolisme.
  3. L’ostéothérapie : pour libérer les tensions corporelles, améliorer la circulation et soutenir les fonctions digestives.

Cette approche globale me permet de travailler sur toutes les dimensions impliquées dans la perte de poids — physique, émotionnelle, nutritionnelle et énergétique — afin de favoriser une transformation douce, naturelle et surtout durable.

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Écoute ton corps : Signaux essentiels pour ta santé

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, Fleurs de Bach, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, méditation, naturopathie, Ostéothérapie

Notre corps est un messager silencieux. Chaque tension, chaque douleur, chaque sensation nous parle, que ce soit au niveau physique, émotionnel ou énergétique. En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’accompagne mes clients pour apprendre à décoder ces signaux et retrouver un équilibre durable.

La tête : accueillir ses pensées et émotions

La tête est le siège des idées, mais aussi des inquiétudes et du stress. Les migraines, les tensions cervicales ou le sentiment d’agitation sont souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique ou émotionnel.

• En naturopathie : je recommande la respiration consciente et des plantes adaptogènes pour apaiser l’esprit.

• En ostéothérapie : les manipulations douces du crâne et du cou libèrent les tensions accumulées.

• En médecine chinoise : on travaille sur l’équilibre du yin et du yang pour retrouver clarté et sérénité.

Le cœur : écouter ses émotions

Le cœur pulse avec nos émotions. Colère, joie, tristesse, stress : toutes ces émotions influencent notre énergie vitale.

• La méditation et le travail respiratoire aident à libérer les tensions émotionnelles.

• L’ostéothérapie favorise une meilleure circulation dans la cage thoracique.

• La médecine chinoise considère le cœur comme le siège de l’esprit (Shen) et un organe central pour l’équilibre psychique.

Le ventre : centre de la vitalité

Le ventre est souvent appelé le “deuxième cerveau”. Il digère autant les aliments que nos émotions.

• Une alimentation consciente et adaptée à chaque constitution soutient la digestion et l’énergie.

• L’ostéothérapie relâche les tensions viscérales pour un mieux-être global.

• En médecine chinoise, le foie, la rate et l’estomac sont directement liés à la vitalité et à l’équilibre émotionnel.

Les jambes et les pieds : avancer et s’ancrer

Les jambes nous portent et les pieds nous relient à la Terre. Lourdeurs, tensions ou douleurs sont des signaux à écouter.

• L’ostéothérapie rétablit mobilité et fluidité.

• Les techniques de massage, réflexologie et Qi Gong aident à l’ancrage et à la circulation de l’énergie.

Pourquoi écouter son corps est essentiel

Chaque partie de notre corps nous envoie des messages précis. Apprendre à les décoder permet :

• de prévenir les déséquilibres et les maladies,

• de libérer les blocages émotionnels,

• de retrouver vitalité, légèreté et sérénité.

En combinant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je propose un accompagnement complet et personnalisé pour que chaque personne retrouve son harmonie intérieure et son énergie naturelle.

Prends soin de toi dès aujourd’hui

Ne laisse pas ton corps parler à ta place. Offre-lui l’écoute et le soutien qu’il mérite.

📅 Prends rendez-vous dès maintenant pour une séance personnalisée et commence ton chemin vers un équilibre durable.

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Émotions ou humeurs : comment les distinguer (et pourquoi c’est important)

par Samantha Clénet, publié dans developpement personnel, luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie

Dans notre quotidien, nous sommes traversés par des ressentis qui colorent nos actions, nos pensées, notre façon d’être. Parfois, c’est une vague émotionnelle intense qui nous secoue. D’autres fois, c’est une humeur diffuse, plus subtile, qui s’installe sans qu’on comprenne bien pourquoi.

Faire la différence entre une émotion et une humeur n’est pas un simple exercice mental. C’est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, vers une régulation plus fine de notre énergie intérieure.

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychophysiologique courte et intense, déclenchée par un événement précis. Elle se manifeste à la fois sur le plan :

• corporel (accélération du cœur, sueurs, tensions musculaires…),

• psychologique (pensées rapides, jugement, agitation…),

• comportemental (pleurs, cris, fuite…).

Les émotions sont universelles (Ekman, 1992) et ont une fonction adaptative essentielle : nous alerter, nous protéger, ou favoriser nos interactions sociales.

Source neuroscientifique : D’après Antonio Damasio, neurologue, les émotions sont le socle de nos décisions, car elles guident l’évaluation des situations au-delà du raisonnement logique (Damasio, L’erreur de Descartes, 1994).

Durée moyenne : Une émotion ne dure en moyenne que 90 secondes, selon la psychiatre Jill Bolte Taylor, si on la laisse simplement passer sans l’alimenter mentalement.

Et l’humeur alors ?

L’humeur est un état émotionnel plus global et durable, sans lien clair avec un déclencheur immédiat. Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. C’est un fond affectif qui influence la manière dont on perçoit ce qui nous entoure.

Contrairement à l’émotion, l’humeur est moins intense mais plus persistante. Elle peut colorer notre regard sur le monde, comme un filtre.

Une humeur morose peut venir d’un manque de sommeil.

Une humeur mélancolique peut être amplifiée par le manque de lumière (trouble affectif saisonnier).

Une humeur irritable peut refléter un déséquilibre digestif ou hormonal.

En psychologie : Selon le psychologue Paul Ekman, les humeurs sont moins spécifiques que les émotions et plus difficiles à identifier parce qu’elles ne sont pas forcément en lien avec une cause évidente.

Ce que disent les médecines complémentaires

Mon approche relie le corps, l’énergie et les émotions à travers plusieurs disciplines : naturopathie, ostéothérapie, médecine traditionnelle chinoise… Et toutes s’accordent à dire que nos états émotionnels ont aussi des racines physiques et énergétiques.

Voici quelques éclairages précieux pour t’aider à relier ce que tu ressens à ce que ton corps exprime.

🔹 En naturopathie

La naturopathie considère que notre vitalité nerveuse et émotionnelle dépend de notre hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, stress, équilibre acido-basique, etc.

✔️ Une humeur instable peut être liée à une carence en magnésium, en vitamines B ou en oméga-3, éléments essentiels à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (Holford, Optimum Nutrition for the Mind, 2003).

✔️ Une tristesse latente peut être liée à un foie surchargé, selon les principes de la détoxination naturopathique (Dr Valnet, La Phytothérapie).

✔️ Des états d’épuisement émotionnel sont souvent associés à un déséquilibre des glandes surrénales, responsables de la gestion du stress (Dr Wilson, Adrenal Fatigue, 2001).

🔹 En ostéothérapie

L’ostéothérapie reconnaît la mémoire émotionnelle du corps. Selon cette approche, les émotions refoulées ou non exprimées peuvent se loger dans les tissus (muscles, fascias, organes) et y créer des blocages.

✔️ La colère non exprimée se manifeste souvent par des tensions dans les trapèzes, le thorax, ou le foie.

✔️ La peur ancienne est parfois stockée dans le bassin ou les psoas (les “muscles de l’âme” selon Liz Koch, spécialiste du psoas).

✔️ Un chagrin profond peut être “retenu” dans le diaphragme, altérant la respiration et créant une sensation d’oppression.

L’ostéothérapie émotionnelle libère ces tensions via des manipulations douces, en favorisant le rééquilibrage du système nerveux autonome.

🔹 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

La MTC relie chaque émotion principale à un organe. L’émotion n’est pas vue comme “psychologique”, mais comme une énergie perturbée. L’organe touché peut être à l’origine de l’émotion, ou déséquilibré par elle.

ÉmotionOrgane associéConséquence du déséquilibre
ColèreFoieIrritabilité, migraines, tensions
TristessePoumonsEssoufflement, fatigue, mélancolie
PeurReinsAnxiété, insécurité, épuisement
Joie (excessive)CœurAgitation mentale, insomnie
RuminationRateFatigue chronique, troubles digestifs

Source : Maciocia, Giovanni. The Foundations of Chinese Medicine.

Pourquoi c’est essentiel de faire la différence

Parce que ce n’est pas la même chose d’accueillir une émotion passagère que de traverser une humeur persistante.

✅ Une émotion, on peut l’écouter, la nommer, la laisser traverser.

✅ Une humeur, on peut l’observer, en chercher les causes profondes (physiques, énergétiques, environnementales), et agir avec douceur.

Reconnaître ce que tu vis te permet de ne pas t’identifier à ton état du moment. Tu n’es ni ta colère, ni ta tristesse, ni ton humeur sombre. Tu es un être vivant, sensible, en mouvement… et c’est parfait ainsi.

Ce que tu peux faire concrètement

• ✍🏻 Prends un instant pour noter ce que tu ressens : est-ce une réaction vive ou un état de fond ?

• 💧 Bois de l’eau, respire profondément, bouge ton corps si tu sens une stagnation.

• 🌿 Soutiens ton système nerveux : magnésium, alimentation vivante, repos.

• 💆‍♀️ Libère les tensions physiques avec un soin énergétique, une séance de luxopuncture ou d’ostéothérapie.

• 🎧 Accueille ton humeur avec une méditation guidée ou un automassage doux.

Pour aller plus loin

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Dérèglements hormonaux : comprendre, soulager et rééquilibrer naturellement

par Samantha Clénet, publié dans luxopuncture, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie, rééquilibrage alimentaire
Vidéo – Dérèglements hormonaux

Les hormones sont les messagères silencieuses de notre corps. Produites par les glandes endocrines (thyroïde, surrénales, ovaires, pancréas…), elles orchestrent une multitude de fonctions essentielles : sommeil, humeur, métabolisme, fertilité, cycles menstruels, libido, gestion du stress, température corporelle, et bien plus encore.

Lorsque ce système subtil se dérègle, les conséquences peuvent être profondes, parfois invalidantes. Heureusement, des approches naturelles comme la naturopathie, l’ostéothérapie, la luxopuncture et la médecine chinoise permettent d’accompagner efficacement ces déséquilibres hormonaux.

⚠️ Les dérèglements hormonaux : de quoi parle-t-on exactement ?

Un déséquilibre hormonal survient lorsque le corps produit trop ou trop peu d’une hormone particulière. Il ne s’agit pas toujours de maladies graves (comme une hypothyroïdie ou un syndrome des ovaires polykystiques), mais souvent de déséquilibres fonctionnels, liés à notre mode de vie, notre alimentation, notre environnement ou nos émotions.

🔍 Symptômes fréquents d’un déséquilibre hormonal :

• Fatigue chronique, épuisement

• Prise de poids ou difficulté à en perdre

• Troubles du sommeil

• Irritabilité, anxiété, déprime

• Règles irrégulières, abondantes, douloureuses ou absentes

• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

• Baisse de libido

• Problèmes digestifs

• Chute de cheveux, acné adulte

• Hypersensibilité au stress

Ces symptômes peuvent survenir à toutes les étapes de la vie : puberté, cycle menstruel, grossesse, post-partum, préménopause, ménopause, mais aussi chez les hommes (andropause, stress chronique…).

🧬 Quelles sont les causes possibles ?

Les dérèglements hormonaux sont multifactoriels. Parmi les causes les plus fréquentes :

• Le stress chronique (cortisol, adrénaline)

• Une alimentation déséquilibrée (excès de sucres, carences en nutriments, perturbateurs endocriniens)

• Un foie surchargé (qui élimine mal les hormones usées, notamment les œstrogènes)

• Un sommeil perturbé (production de mélatonine, régulation de l’insuline)

• Le manque d’activité physique

• Des troubles digestifs (impact sur la sérotonine, la thyroïde et les œstrogènes)

• Des toxines et perturbateurs endocriniens (plastiques, pesticides, cosmétiques industriels…)

• Une contraception hormonale mal tolérée ou mal adaptée

🌿 L’approche naturelle des troubles hormonaux

Face à ces déséquilibres, une réponse médicamenteuse n’est pas toujours nécessaire. Une approche holistique, qui considère l’humain dans sa globalité (corps, esprit, environnement), peut rétablir l’équilibre en profondeur et durablement.

1. Naturopathie : rééquilibrer par l’hygiène de vie

La naturopathie agit sur les causes profondes du déséquilibre hormonal à travers :

• 🥗 L’alimentation : limiter les sucres rapides, éviter les perturbateurs endocriniens, favoriser les oméga-3, les fibres, les crucifères (brocoli, chou…), les légumineuses, les aliments riches en magnésium, zinc, sélénium.

• 🌿 La phytothérapie : plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiole), régulatrices hormonales (gattilier, alchémille, sauge, maca, yam).

• 💧 La détox du foie : artichaut, radis noir, chardon-marie, romarin pour aider à l’élimination des œstrogènes usés.

• ☀️ La régulation du stress : relaxation, respiration, cohérence cardiaque, méditation.

• 🌙 Le soutien du sommeil : mélatonine naturelle, plantes comme la valériane ou la passiflore.

🔎 Exemple : une femme souffrant du syndrome prémenstruel (SPM) avec irritabilité, douleurs mammaires, migraines et compulsions sucrées peut voir son quotidien transformé grâce à une alimentation adaptée, des plantes spécifiques et une meilleure gestion du stress.

2. Luxopuncture : une aide précieuse sans aiguilles

La luxopuncture est une technique réflexe inspirée de l’acupuncture, mais sans aiguilles. Elle utilise un rayonnement infrarouge doux sur des points précis, pour :

• Réguler le système hormonal (hypothalamo-hypophysaire)

• Rééquilibrer le sommeil, l’appétit, la digestion

• Diminuer l’irritabilité, l’anxiété, les troubles du cycle

• Accompagner la ménopause et les bouffées de chaleur

✅ Bénéfice : c’est une méthode indolore, non invasive, parfaitement adaptée aux personnes sensibles ou à la recherche d’une approche naturelle et relaxante.

3. Ostéothérapie : libérer les blocages physiques et énergétiques

Le système hormonal est influencé par la circulation des liquides (sang, lymphe), le système nerveux et la posture. Des tensions au niveau du crâne, du diaphragme, du bassin ou des viscères peuvent perturber les glandes endocrines (notamment l’hypophyse, la thyroïde ou les ovaires).

L’ostéothérapie permet de :

• Libérer les blocages mécaniques et viscéraux

• Améliorer la communication neuro-endocrinienne

• Soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins)

• Réduire les douleurs cycliques ou pelviennes

🎯 Exemple : une cliente avec douleurs ovariennes, cycles irréguliers et fatigue chronique retrouve équilibre et vitalité après quelques séances ciblées sur le bassin, le foie et le diaphragme.

4. Médecine chinoise : une lecture énergétique du déséquilibre

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les dérèglements hormonaux sont souvent liés à un déséquilibre entre le Yin et le Yang, ou à des blocages dans les méridiens du Rein, du Foie ou de la Rate.

Quelques principes issus de la MTC :

• Le Foie gère le Qi (énergie) du cycle menstruel.

• Le Rein est la source de l’énergie vitale (Jing), liée à la fertilité, la croissance, la ménopause.

• La Rate soutient la transformation des aliments et la stabilité émotionnelle.

🌾 L’approche énergétique peut inclure des massages énergétiques, des conseils alimentaires spécifiques à chaque typologie, de la luxopuncture sur les points chinois ou encore des techniques respiratoires.

📍 Où me consulter ?

Je suis Samantha Clénet, spécialiste de l’accompagnement émotionnel et des troubles fonctionnels féminins. J’accompagne depuis plus de 15 ans des femmes dans leur chemin de mieux-être grâce à des outils naturels et profonds.

👉 Je propose des consultations à Mérignac, tout près de Bordeaux, ou à distance, en visio, pour celles qui préfèrent le confort de chez elles.

Mes outils :

• Naturopathie

• Ostéothérapie

• Luxopuncture (accompagnement hormonal, stress, minceur)

• Techniques issues de la médecine chinoise

• Méditations et soins énergétiques personnalisés

💌 Tu souhaites reprendre le pouvoir sur ton équilibre hormonal ?

Chaque parcours est unique, chaque symptôme a une racine. Je t’invite à prendre rendez-vous pour un bilan personnalisé. Ensemble, nous remettrons ton système hormonal en harmonie avec ton rythme, tes besoins et ta nature profonde.

📍 Consultations à Mérignac (33700) ou en visio partout en France

📩 Me contacter : http://www.samanthaclenet.fr

📚 Sources

• Inserm : https://www.inserm.fr/dossier/hormones/

• Docteur J. Bodin, L’équilibre hormonal au naturel

• Dr Thierry Hertoghe, La vie sans fatigue

• OMS – Perturbateurs endocriniens et santé reproductive

• Atlas d’acupuncture et de luxopuncture, Éditions Sully

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Quand le corps parle : lecture holistique des douleurs selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

par Samantha Clénet, publié dans Énergétique Hypnose, luxopuncture, Massages Réflexologie, médecine chinoise, naturopathie, Ostéothérapie

En MTC, le corps est un miroir de notre état intérieur. Chaque tension, douleur ou inconfort localisé peut être interprété comme le langage d’un déséquilibre énergétique, émotionnel ou organique, révélant un besoin de rééquilibrage global.

👁️ Les yeux (gauche & droit) : miroir de l’âme et du futur

Œil gauche (Yin, féminin, intérieur) : lié à l’émotion, l’intuition, le passé. Un inconfort ici peut indiquer un émotion non entendue ou une stagnation du Qi du Foie. Œil droit (Yang, masculin, action) : lié à l’action, aux décisions, au monde extérieur. Une irritation, une inflammation ou même une opération à venir peut évoquer un besoin de clarifier ta vision de vie, de poser un nouveau regard face aux défis quotidiens.

Dans les deux cas, ces symptômes peuvent refléter un excès de Yang ou un déficit de Yin/Foie, entraînant stagnation de Qi et de Sang.

🧠 La tête : siège du mental surchargé

Les douleurs ou tensions au crâne, migraines, vertiges — sont des signes d’une surcharge énergétique, souvent liée à un excès de Yang des méridiens du Foie ou de la Vésicule biliaire (voie Shaoyang)  .

Les migraines en particulier alternant chaud/froid, avec nausée, sont caractéristiques d’une stagnation de Qi du Shaoyang.

💪 Les bras : donner ou recevoir ?

Les bras incarnent notre capacité à agir et à accueillir.

Bras droit (Yang) : donne, agit, protège. Tensions ici suggèrent une surcharge, une difficulté à relâcher ce qu’on porte. Bras gauche (Yin) : reçoit, écoute, accueille. Une douleur à gauche évoque un blocage à recevoir de l’aide ou à nourrir son monde intérieur.

🤲 Les mains : créer ou maîtriser

Les mains sont l’expression physique de l’intention.

Des engourdissements ou raideurs indiquent une stagnation du Qi/Sang, reflet d’un besoin de lâcher prise ou d’une tension liée au mental, au contrôle  .

🦶 Les pieds : ancrage et volonté

Les pieds, miroir du Qi des Reins (Yin, volonté, peur), révèlent notre capacité à avancer en confiance.

Douleurs plantaires ou instabilité peuvent signifier un manque d’ancrage, une peur de l’avenir ou un Qi du Rein affaibli. Pieds froids/engourdis renforcent l’idée d’un vide d’énergie ou de stagnation du Qi/Yin.

Méthodes de rééquilibrage que je propose

Voici comment je peux t’accompagner pour transformer ces maux en leviers de guérison :

Naturopathie : retraitement holistique des causes (alimentation, hygiène de vie, phytothérapie, émotions) pour restaurer ton équilibre vital.

Ostéothérapie : libération manuelle des tensions, relance de la circulation énergétique, reprogrammation des schémas somatiques.

Luxopuncture : dérivée de l’auriculothérapie et acupuncture chinoise, sans aiguilles, active des points réflexes pour réguler stress, sommeil, hormones, poids ou dépendances.

Ton invitation à l’écoute

Que ton corps t’envoie un message via un œil douloureux, une tension dans les mains, une douleur au pied ou un mal de tête… ce n’est pas un hasard : c’est une invitation à l’écoute profonde.

Je t’invite à prendre rendez-vous pour :

Identifier et décrypter ce que ton corps exprime. Explorer les émotions, pensées et mémoires liées à la zone concernée. Agir et rééquilibrer par des techniques ciblées (naturopathie, ostéothérapie, luxopuncture).

👉 Clique ici pour réserver ta séance (en cabinet ou à distance)

En conclusion

Chaque douleur est une boussole intérieure. Accueillie, elle nous guide vers un mieux-être global. Avec bienveillance, je t’aide à traverser ces messages pour comprendre ton corps, le soulager, et rétablir ton harmonie énergétique.

Visages, mains, pieds, tête… écoute ton corps.

Et si tu le veux, je suis là pour t’accompagner sur ce chemin.

Sources principales

-Connexion émotions‑organes en MTC (Foie, Qi, Yang/Yin) 

-Migraines, Shaoyang, stagnation du Qi.

-Efficacité de l’ostéothérapie et de l’acupuncture dans la gestion de la douleur chronique.

-Approche naturopathique intégrée.

Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.

En savoir plus

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