Notre corps est un messager silencieux. Chaque tension, chaque douleur, chaque sensation nous parle, que ce soit au niveau physique, émotionnel ou énergétique. En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’accompagne mes clients pour apprendre à décoder ces signaux et retrouver un équilibre durable.
La tête : accueillir ses pensées et émotions
La tête est le siège des idées, mais aussi des inquiétudes et du stress. Les migraines, les tensions cervicales ou le sentiment d’agitation sont souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique ou émotionnel.
• En naturopathie : je recommande la respiration consciente et des plantes adaptogènes pour apaiser l’esprit.
• En ostéothérapie : les manipulations douces du crâne et du cou libèrent les tensions accumulées.
• En médecine chinoise : on travaille sur l’équilibre du yin et du yang pour retrouver clarté et sérénité.
Le cœur : écouter ses émotions
Le cœur pulse avec nos émotions. Colère, joie, tristesse, stress : toutes ces émotions influencent notre énergie vitale.
• La méditation et le travail respiratoire aident à libérer les tensions émotionnelles.
• L’ostéothérapie favorise une meilleure circulation dans la cage thoracique.
• La médecine chinoise considère le cœur comme le siège de l’esprit (Shen) et un organe central pour l’équilibre psychique.
Le ventre : centre de la vitalité
Le ventre est souvent appelé le “deuxième cerveau”. Il digère autant les aliments que nos émotions.
• Une alimentation consciente et adaptée à chaque constitution soutient la digestion et l’énergie.
• L’ostéothérapie relâche les tensions viscérales pour un mieux-être global.
• En médecine chinoise, le foie, la rate et l’estomac sont directement liés à la vitalité et à l’équilibre émotionnel.
Les jambes et les pieds : avancer et s’ancrer
Les jambes nous portent et les pieds nous relient à la Terre. Lourdeurs, tensions ou douleurs sont des signaux à écouter.
• L’ostéothérapie rétablit mobilité et fluidité.
• Les techniques de massage, réflexologie et Qi Gong aident à l’ancrage et à la circulation de l’énergie.
Pourquoi écouter son corps est essentiel
Chaque partie de notre corps nous envoie des messages précis. Apprendre à les décoder permet :
• de prévenir les déséquilibres et les maladies,
• de libérer les blocages émotionnels,
• de retrouver vitalité, légèreté et sérénité.
En combinant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je propose un accompagnement complet et personnalisé pour que chaque personne retrouve son harmonie intérieure et son énergie naturelle.
Prends soin de toi dès aujourd’hui
Ne laisse pas ton corps parler à ta place. Offre-lui l’écoute et le soutien qu’il mérite.
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Dans notre quotidien, nous sommes traversés par des ressentis qui colorent nos actions, nos pensées, notre façon d’être. Parfois, c’est une vague émotionnelle intense qui nous secoue. D’autres fois, c’est une humeur diffuse, plus subtile, qui s’installe sans qu’on comprenne bien pourquoi.
Faire la différence entre une émotion et une humeur n’est pas un simple exercice mental. C’est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, vers une régulation plus fine de notre énergie intérieure.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Une émotion est une réaction psychophysiologique courte et intense, déclenchée par un événement précis. Elle se manifeste à la fois sur le plan :
• corporel (accélération du cœur, sueurs, tensions musculaires…),
Les émotions sont universelles (Ekman, 1992) et ont une fonction adaptative essentielle : nous alerter, nous protéger, ou favoriser nos interactions sociales.
Source neuroscientifique: D’après Antonio Damasio, neurologue, les émotions sont le socle de nos décisions, car elles guident l’évaluation des situations au-delà du raisonnement logique (Damasio, L’erreur de Descartes, 1994).
Durée moyenne : Une émotion ne dure en moyenne que 90 secondes, selon la psychiatre Jill Bolte Taylor, si on la laisse simplement passer sans l’alimenter mentalement.
Et l’humeur alors ?
L’humeur est un état émotionnel plus global et durable, sans lien clair avec un déclencheur immédiat. Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. C’est un fond affectif qui influence la manière dont on perçoit ce qui nous entoure.
Contrairement à l’émotion, l’humeur est moins intense mais plus persistante. Elle peut colorer notre regard sur le monde, comme un filtre.
Une humeur morose peut venir d’un manque de sommeil.
Une humeur mélancolique peut être amplifiée par le manque de lumière (trouble affectif saisonnier).
Une humeur irritable peut refléter un déséquilibre digestif ou hormonal.
En psychologie : Selon le psychologue Paul Ekman, les humeurs sont moins spécifiques que les émotions et plus difficiles à identifier parce qu’elles ne sont pas forcément en lien avec une cause évidente.
Ce que disent les médecines complémentaires
Mon approche relie le corps, l’énergie et les émotions à travers plusieurs disciplines : naturopathie, ostéothérapie, médecine traditionnelle chinoise… Et toutes s’accordent à dire que nos états émotionnels ont aussi des racines physiques et énergétiques.
Voici quelques éclairages précieux pour t’aider à relier ce que tu ressens à ce que ton corps exprime.
🔹En naturopathie
La naturopathie considère que notre vitalité nerveuse et émotionnelle dépend de notre hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, stress, équilibre acido-basique, etc.
✔️ Une humeur instable peut être liée à une carence en magnésium, en vitamines B ou en oméga-3, éléments essentiels à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (Holford, Optimum Nutrition for the Mind, 2003).
✔️ Une tristesse latente peut être liée à un foie surchargé, selon les principes de la détoxination naturopathique (Dr Valnet, La Phytothérapie).
✔️ Des états d’épuisement émotionnel sont souvent associés à un déséquilibre des glandes surrénales, responsables de la gestion du stress (Dr Wilson, Adrenal Fatigue, 2001).
🔹En ostéothérapie
L’ostéothérapie reconnaît la mémoire émotionnelle du corps. Selon cette approche, les émotions refoulées ou non exprimées peuvent se loger dans les tissus (muscles, fascias, organes) et y créer des blocages.
✔️ La colère non exprimée se manifeste souvent par des tensions dans les trapèzes, le thorax, ou le foie.
✔️ La peur ancienne est parfois stockée dans le bassin ou les psoas (les “muscles de l’âme” selon Liz Koch, spécialiste du psoas).
✔️ Un chagrin profond peut être “retenu” dans le diaphragme, altérant la respiration et créant une sensation d’oppression.
L’ostéothérapie émotionnelle libère ces tensions via des manipulations douces, en favorisant le rééquilibrage du système nerveux autonome.
🔹En médecine traditionnelle chinoise (MTC)
La MTC relie chaque émotion principale à un organe. L’émotion n’est pas vue comme “psychologique”, mais comme une énergie perturbée. L’organe touché peut être à l’origine de l’émotion, ou déséquilibré par elle.
Émotion
Organe associé
Conséquence du déséquilibre
Colère
Foie
Irritabilité, migraines, tensions
Tristesse
Poumons
Essoufflement, fatigue, mélancolie
Peur
Reins
Anxiété, insécurité, épuisement
Joie (excessive)
Cœur
Agitation mentale, insomnie
Rumination
Rate
Fatigue chronique, troubles digestifs
Source : Maciocia, Giovanni. The Foundations of Chinese Medicine.
Pourquoi c’est essentiel de faire la différence
Parce que ce n’est pas la même chose d’accueillir une émotion passagère que de traverser une humeur persistante.
✅ Une émotion, on peut l’écouter, la nommer, la laisser traverser.
✅ Une humeur, on peut l’observer, en chercher les causes profondes (physiques, énergétiques, environnementales), et agir avec douceur.
Reconnaître ce que tu vis te permet de ne pas t’identifier à ton état du moment. Tu n’es ni ta colère, ni ta tristesse, ni ton humeur sombre. Tu es un être vivant, sensible, en mouvement… et c’est parfait ainsi.
Ce que tu peux faire concrètement
• ✍🏻 Prends un instant pour noter ce que tu ressens : est-ce une réaction vive ou un état de fond ?
• 💧 Bois de l’eau, respire profondément, bouge ton corps si tu sens une stagnation.
• 🌿 Soutiens ton système nerveux : magnésium, alimentation vivante, repos.
• 💆♀️ Libère les tensions physiques avec un soin énergétique, une séance de luxopuncture ou d’ostéothérapie.
• 🎧 Accueille ton humeur avec une méditation guidée ou un automassage doux.
Pour aller plus loin
Si tu ressens le besoin d’un accompagnement pour retrouver plus d’équilibre émotionnel, je t’invite à découvrir mes soins ou mes méditations guidées. Ensemble, on peut remettre du mouvement dans ce qui est figé, et de la clarté dans ce qui est confus.
La beauté n’est pas qu’une question d’apparence. Elle est souvent le reflet de notre état intérieur : circulation, énergie, émotions, équilibre hormonal, système nerveux… C’est sur cette vision globale que repose le soin “Beauté & Drainage”, une méthode qui associe technologie LPG Cellu M6, luxopuncture, massages énergétiques, et naturopathie.
Dans cet article, je t’explique comment fonctionne ce soin, à qui il s’adresse, et pourquoi cette approche intégrative est aujourd’hui une réponse douce et efficace pour les femmes qui souhaitent affiner leur silhouette tout en prenant soin de leur équilibre intérieur.
Pourquoi la cellulite, la rétention d’eau et les jambes lourdes ne sont pas qu’un problème esthétique
La cellulite concerne plus de 90 % des femmes, même les plus minces. Elle est souvent liée à un ensemble de facteurs :
Stress chronique, qui augmente le cortisol et bloque la lipolyse
Alimentation pro-inflammatoire ou pauvre en micronutriments
Sédentarité, qui ralentit le retour veineux
La rétention d’eau est, quant à elle, un signe que le système lymphatique ne parvient plus à drainer correctement les liquides. Elle peut être aggravée par la chaleur, les cycles hormonaux, certains médicaments ou le stress oxydatif.
Ce qu’il faut comprendre : si on se contente de traiter uniquement la surface (par exemple avec des soins esthétiques rapides), on n’agit ni sur la cause, ni sur la récidive. C’est pour cela qu’un soin global est plus pertinent et plus durable.
Le soin « Beauté & Drainage » : une approche corps–émotions–circulation
Ce soin signature associe 5 dimensions complémentaires :
1. LPG Cellu M6 : le soin mécanique intelligent
La technologie Cellu M6 est reconnue depuis plus de 30 ans pour :
relancer la microcirculation (+400 % selon les études LPG),
activer le drainage lymphatique,
stimuler les fibroblastes pour relancer la production naturelle de collagène et d’élastine,
défibroser les tissus et lisser l’aspect de la peau.
👉 Le soin est personnalisé selon les zones à traiter : jambes, ventre, bras, hanches, fesses.
2. Luxopuncture : rééquilibrage du système nerveux et hormonal
Cette méthode utilise un stylet infrarouge sur les points réflexes d’acupuncture (sans aiguilles) pour :
calmer le stress et l’anxiété,
aider à réguler les compulsions alimentaires,
accompagner les déséquilibres du cycle féminin,
favoriser le sommeil réparateur,
soutenir la perte de poids en régulant les hormones.
🧠 Des études montrent que la stimulation de certains points réflexes peut améliorer la variabilité cardiaque, réduire le cortisol et activer le système parasympathique (source : J Altern Complement Med. 2015;21(4):197-203).
3. Massage énergétique et ostéothérapie
Basé sur la stimulation des méridiens et des points d’accumulation énergétique, ce massage :
libère les tensions liées au stress ou aux émotions bloquées,
améliore la circulation énergétique dans les organes émonctoires (foie, reins, intestins),
soutient la digestion, la détox naturelle et la vitalité.
🌀 Exemple : en médecine traditionnelle chinoise, un déséquilibre du méridien du foie peut entraîner des sensations de stagnation, des troubles hormonaux et une prise de poids localisée.
4. Fleurs de Bach & huiles essentielles personnalisées
Chaque séance inclut un flacon de Fleurs de Bach pour harmoniser l’émotion du moment (culpabilité, impatience, frustration, fatigue mentale…). Un roll-on d’huiles essentielles (détox, réconfort, tonus) est appliqué sur les zones réflexes ou conseillé à utiliser à la maison.
🌸 Exemple : Walnut pour les périodes de changement, Elm pour la surcharge mentale, ou Centaury pour retrouver ses limites.
5. Conseils naturopathiques ciblés
Une fiche de suivi personnalisée, incluant :
des conseils nutritionnels adaptés à ton terrain (index glycémique, drainage, anti-inflammatoire…),
des suggestions de plantes médicinales,
des astuces de respiration ou de détox douce.
Objectifs et bénéfices de cette approche
✔️ Relancer le drainage ✔️ Alléger la silhouette ✔️ Lutter contre la cellulite et la rétention ✔️ Calmer les tensions nerveuses ✔️ Soutenir les émonctoires ✔️ Apaiser les émotions bloquantes ✔️ Retrouver une sensation d’alignement et de bien-être profond
Ce soin agit à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. Il ne transforme pas ton corps contre lui, mais avec lui, en l’écoutant et en l’accompagnant.
Tarifs et fréquence recommandée
2 séances par semaine sont recommandées pour obtenir des résultats visibles et durables.
1ère séance bilan + soin (1h30) : 80 €
Forfait 10 séances (5 semaines) : 700 €
Forfait 15 séances (7 à 8 semaines) : 975 €
Séance de suivi (1h) : 75 €
Collant LPG obligatoire : 19 € (à acheter une seule fois)
Les soins se déroulent dans mon cabinet à Mérignac – Bordeaux Caudéran 📲 Réservation en ligne sur Calendly 🧦 N’oublie pas ton collant LPG pour les soins Cellu.
Il est temps de sortir de la logique du “tout esthétique” et d’écouter ce que ton corps cherche à te dire. Ce soin “Beauté & Drainage” est une passerelle entre ton enveloppe physique, ton équilibre émotionnel et ton énergie vitale.
Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité, un engagement doux envers ton corps et ton bien-être.
Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.
Les hormones sont les messagères silencieuses de notre corps. Produites par les glandes endocrines (thyroïde, surrénales, ovaires, pancréas…), elles orchestrent une multitude de fonctions essentielles : sommeil, humeur, métabolisme, fertilité, cycles menstruels, libido, gestion du stress, température corporelle, et bien plus encore.
Lorsque ce système subtil se dérègle, les conséquences peuvent être profondes, parfois invalidantes. Heureusement, des approches naturelles comme la naturopathie, l’ostéothérapie, la luxopuncture et la médecine chinoise permettent d’accompagner efficacement ces déséquilibres hormonaux.
⚠️Les dérèglements hormonaux : de quoi parle-t-on exactement ?
Un déséquilibre hormonal survient lorsque le corps produit trop ou trop peu d’une hormone particulière. Il ne s’agit pas toujours de maladies graves (comme une hypothyroïdie ou un syndrome des ovaires polykystiques), mais souvent de déséquilibres fonctionnels, liés à notre mode de vie, notre alimentation, notre environnement ou nos émotions.
🔍 Symptômes fréquents d’un déséquilibre hormonal :
• Fatigue chronique, épuisement
• Prise de poids ou difficulté à en perdre
• Troubles du sommeil
• Irritabilité, anxiété, déprime
• Règles irrégulières, abondantes, douloureuses ou absentes
• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
• Baisse de libido
• Problèmes digestifs
• Chute de cheveux, acné adulte
• Hypersensibilité au stress
Ces symptômes peuvent survenir à toutes les étapes de la vie : puberté, cycle menstruel, grossesse, post-partum, préménopause, ménopause, mais aussi chez les hommes (andropause, stress chronique…).
🧬 Quelles sont les causes possibles ?
Les dérèglements hormonaux sont multifactoriels. Parmi les causes les plus fréquentes :
• Le stress chronique (cortisol, adrénaline)
• Une alimentation déséquilibrée (excès de sucres, carences en nutriments, perturbateurs endocriniens)
• Un foie surchargé (qui élimine mal les hormones usées, notamment les œstrogènes)
• Un sommeil perturbé (production de mélatonine, régulation de l’insuline)
• Le manque d’activité physique
• Des troubles digestifs (impact sur la sérotonine, la thyroïde et les œstrogènes)
• Des toxines et perturbateurs endocriniens (plastiques, pesticides, cosmétiques industriels…)
• Une contraception hormonale mal tolérée ou mal adaptée
🌿L’approche naturelle des troubles hormonaux
Face à ces déséquilibres, une réponse médicamenteuse n’est pas toujours nécessaire. Une approche holistique, qui considère l’humain dans sa globalité (corps, esprit, environnement), peut rétablir l’équilibre en profondeur et durablement.
1. Naturopathie : rééquilibrer par l’hygiène de vie
La naturopathie agit sur les causes profondes du déséquilibre hormonal à travers :
• 🥗 L’alimentation : limiter les sucres rapides, éviter les perturbateurs endocriniens, favoriser les oméga-3, les fibres, les crucifères (brocoli, chou…), les légumineuses, les aliments riches en magnésium, zinc, sélénium.
• 💧 La détox du foie : artichaut, radis noir, chardon-marie, romarin pour aider à l’élimination des œstrogènes usés.
• ☀️ La régulation du stress : relaxation, respiration, cohérence cardiaque, méditation.
• 🌙 Le soutien du sommeil : mélatonine naturelle, plantes comme la valériane ou la passiflore.
🔎 Exemple : une femme souffrant du syndrome prémenstruel (SPM) avec irritabilité, douleurs mammaires, migraines et compulsions sucrées peut voir son quotidien transformé grâce à une alimentation adaptée, des plantes spécifiques et une meilleure gestion du stress.
2. Luxopuncture : une aide précieuse sans aiguilles
La luxopuncture est une technique réflexe inspirée de l’acupuncture, mais sans aiguilles. Elle utilise un rayonnement infrarouge doux sur des points précis, pour :
• Réguler le système hormonal (hypothalamo-hypophysaire)
• Rééquilibrer le sommeil, l’appétit, la digestion
• Diminuer l’irritabilité, l’anxiété, les troubles du cycle
• Accompagner la ménopause et les bouffées de chaleur
✅ Bénéfice : c’est une méthode indolore, non invasive, parfaitement adaptée aux personnes sensibles ou à la recherche d’une approche naturelle et relaxante.
3. Ostéothérapie : libérer les blocages physiques et énergétiques
Le système hormonal est influencé par la circulation des liquides (sang, lymphe), le système nerveux et la posture. Des tensions au niveau du crâne, du diaphragme, du bassin ou des viscères peuvent perturber les glandes endocrines (notamment l’hypophyse, la thyroïde ou les ovaires).
L’ostéothérapie permet de :
• Libérer les blocages mécaniques et viscéraux
• Améliorer la communication neuro-endocrinienne
• Soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins)
• Réduire les douleurs cycliques ou pelviennes
🎯 Exemple : une cliente avec douleurs ovariennes, cycles irréguliers et fatigue chronique retrouve équilibre et vitalité après quelques séances ciblées sur le bassin, le foie et le diaphragme.
4. Médecine chinoise : une lecture énergétique du déséquilibre
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les dérèglements hormonaux sont souvent liés à un déséquilibre entre le Yin et le Yang, ou à des blocages dans les méridiens du Rein, du Foie ou de la Rate.
Quelques principes issus de la MTC :
• Le Foie gère le Qi (énergie) du cycle menstruel.
• Le Rein est la source de l’énergie vitale (Jing), liée à la fertilité, la croissance, la ménopause.
• La Rate soutient la transformation des aliments et la stabilité émotionnelle.
🌾 L’approche énergétique peut inclure des massages énergétiques, des conseils alimentaires spécifiques à chaque typologie, de la luxopuncture sur les points chinois ou encore des techniques respiratoires.
📍 Où me consulter ?
Je suis Samantha Clénet, spécialiste de l’accompagnement émotionnel et des troubles fonctionnels féminins. J’accompagne depuis plus de 15 ans des femmes dans leur chemin de mieux-être grâce à des outils naturels et profonds.
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Les fascias sont des membranes conjonctives fines, souples et résistantes, que l’on pourrait comparer à une toile d’araignée vivante. Présents partout dans le corps, ils enveloppent et relient entre eux tous les organes, muscles, os, nerfs, vaisseaux… jusqu’à former une seule et même structure continue.
Imagine une combinaison en maille très fine et dynamique, qui entoure tout : c’est ça, ton fascia. Cette structure est vivante, elle réagit, s’adapte, transmet des informations et des tensions.
Le rôle essentiel des fascias
Longtemps ignorés par la médecine conventionnelle, les fascias sont aujourd’hui reconnus comme une clé de voûte de notre équilibre physique, émotionnel et énergétique. Ils :
• Maintiennent l’architecture du corps
• Permettent la mobilité des structures internes
• Transmettent les informations mécaniques (tensions, pressions…)
• Stockent les émotions et les traumatismes
• Participent à la circulation des fluides (lymphe, sang, énergie)
Selon le Dr Jean-Claude Guimberteau (chirurgien et chercheur français), le fascia constitue un système de tenségrité : un équilibre de forces entre tension et compression qui permet au corps de fonctionner harmonieusement.
Lien entre fascias et thérapies naturelles
En tant que praticienne en naturopathie, ostéothérapie, luxopuncture et massothérapie, je travaille quotidiennement avec les fascias – que ce soit de manière directe ou indirecte. Voici comment :
En naturopathie : détox et relâchement fascial
Un fascia congestionné peut ralentir les circulations, favoriser l’inflammation, stocker les toxines. Grâce à l’alimentation, aux plantes, à la respiration et à l’hydratation, la naturopathie aide à fluidifier les tissus et à relancer le mouvement interne.
Exemple : Une cure de drainage adaptée permet de désengorger les tissus conjonctifs et de favoriser une meilleure élasticité fasciale.
En ostéothérapie : libérer les blocages profonds
L’ostéothérapie travaille directement sur les tissus mous. En libérant les tensions fasciales profondes, on aide le corps à retrouver son équilibre postural, mais aussi à évacuer des mémoires émotionnelles stockées dans ces tissus.
Exemple : Une tension dans le bassin peut être liée à un choc émotionnel ancien. En libérant le fascia de cette zone, la douleur disparaît… et parfois, une émotion refait surface.
En luxopuncture : détente du système nerveux et relâchement fascial
La stimulation de points réflexes par infrarouge permet de réguler le système neurovégétatif. Quand le corps sort du mode “alerte”, les fascias peuvent se relâcher naturellement. L’effet est profond mais doux, et souvent sous-estimé.
Exemple : Une séance de luxopuncture ciblant le stress permet une respiration plus ample, un relâchement des trapèzes… et un fascia cervical plus souple.
En massothérapie : contact direct avec les fascias
Chaque geste, chaque pression, chaque mobilisation agit sur ces tissus vivants. Le massage libère les adhérences, relance la circulation, rend au fascia sa fluidité naturelle. Certains massages ciblés (comme les fascias-thérapies) peuvent avoir des effets émotionnels puissants.
Exemple : Un massage profond du dos peut débloquer une tension chronique… mais aussi déclencher un grand soupir, ou une libération émotionnelle inattendue.
Fascias & émotions : un lien puissant
Les fascias ont une mémoire tissulaire. Une blessure, un stress, une peur peut y laisser une empreinte. C’est pourquoi, dans mon approche, je considère toujours la dimension émotionnelle du corps. Car on ne soigne pas un symptôme, on accompagne un vécu.
Pour aller plus loin :
• Guimberteau J.-C. – Architecture du corps vivant
• Schleip R. – Fascia: The Tensional Network of the Human Body
• Bove G. – Visceral and Neural Manipulation
Conclusion : les fascias, passerelle entre le corps et l’âme
Travailler sur les fascias, c’est réconcilier le mouvement, la vitalité, la mémoire et les émotions. En tant que praticienne holistique, je les considère comme des messagers silencieux du corps, et des clés majeures de guérison.
Et si on prenait soin de tes fascias ?
Tu ressens de la fatigue, des tensions chroniques, un mal-être diffus, ou tu as simplement envie de te reconnecter à ton corps ?
Je t’accueille en séance pour explorer ensemble ce que ton corps a à te dire.
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On parle souvent du stress comme d’un fléau moderne, mais sais-tu quel messager intérieur est directement impliqué dans cette réaction ?
Il s’appelle le cortisol. Cette hormone, souvent diabolisée, est pourtant indispensable à ton équilibre… jusqu’à ce qu’elle déborde. Alors, que fait réellement le cortisol dans ton corps ? Et comment retrouver l’harmonie quand il est trop élevé ? Je t’explique tout, avec des exemples concrets, des sources fiables, et surtout des solutions naturelles.
Le cortisol, c’est quoi ?
Le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales (au-dessus des reins). Il fait partie de la famille des glucocorticoïdes et joue un rôle clé dans plusieurs grandes fonctions biologiques :
gestion du stress, régulation du métabolisme, contrôle de la glycémie (taux de sucre dans le sang), équilibre de la pression artérielle, réponse immunitaire et inflammatoire.
En clair : tu as besoin de cortisol pour vivre. Il te donne l’énergie de te lever le matin, de réagir à un danger, ou encore de cicatriser une blessure.
Stress = Production de cortisol
Quand tu vis un stress — un imprévu, une peur, une émotion forte — ton cerveau déclenche une alerte via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Cela active tes glandes surrénales qui libèrent du cortisol. Ton corps entre alors en mode survie :
il augmente ta tension artérielle pour oxygéner les muscles, mobilise le glucose pour te donner un regain d’énergie, freine certaines fonctions (digestion, reproduction, immunité) pour garder l’énergie au bon endroit.
Exemple : tu évites de justesse un accident de voiture. Tu sens ton cœur battre très vite, tu as chaud, tu es en hyper-vigilance… ton cortisol est en pleine action.
Quand le cortisol devient chronique : le stress s’installe
Le problème, ce n’est pas le cortisol en soi. C’est sa surcharge chronique, quand il reste élevé trop longtemps. Et aujourd’hui, beaucoup de personnes vivent dans ce stress de fond presque permanent, sans même s’en rendre compte.
Voici des signes fréquents d’un excès de cortisol:
fatigue malgré le sommeil, difficultés à s’endormir ou réveils entre 2h et 4h du matin, envie de sucre ou de salé en fin de journée, prise de poids abdominale, impatience, irritabilité, hypersensibilité, chute de cheveux ou troubles de la peau, infections à répétition (immunité affaiblie).
Ces symptômes peuvent aussi être liés à ce qu’on appelle le “burn-out surrénalien”, une forme d’épuisement profond étudiée en naturopathie, bien que peu reconnue par la médecine conventionnelle.
Source :
Sapolsky, R.M. Why Zebras Don’t Get Ulcers, 2004. Harvard Health Publishing – “Understanding the Stress Response”, 2020.
Des exemples de déséquilibres liés au cortisol
Exemple 1 : La femme multitâche
Émilie, 43 ans, jongle entre ses enfants, son travail, ses parents âgés et sa maison. Elle n’a « pas une minute pour elle ». Elle dort mal, prend du poids sans changer ses habitudes, et commence à perdre ses cheveux. Lors de notre échange, elle réalise qu’elle fonctionne en mode survie depuis des années. Son corps ne suit plus.
Exemple 2 : L’hyperconnecté anxieux
Thomas, 29 ans, travaille dans la tech. Notifications, mails, réunions, deadlines… même en vacances, il consulte ses messages. Il se sent « vidé », mais incapable de ralentir. Après un soin énergétique, il s’effondre en larmes : c’est la première fois depuis longtemps qu’il se détend vraiment.
Le lien entre cortisol et émotions
Le cortisol réagit aux émotions perçues comme stressantes : peur, colère, frustration, tristesse. Même si la situation est terminée, ton corps garde l’empreinte énergétique de ce que tu as vécu. C’est ce que j’observe souvent en soin : des zones du corps « en tension » depuis un événement ancien.
Bonne nouvelle : il est possible de relâcher ces mémoires pour calmer le cortisol naturellement.
Comment réguler naturellement ton taux de cortisol ?
Voici des stratégies efficaces, validées par la science et que j’intègre dans mes soins :
1. Respiration consciente et cohérence cardiaque
3 fois par jour, respire en rythme (5 sec inspiration, 5 sec expiration, pendant 5 minutes). Cela diminue ton cortisol en 2 à 3 minutes.
Étude : Lehrer et al., Cardiovascular Psychophysiology, 2020.
2. Contact avec la nature
20 minutes en forêt ou au jardin suffisent à réduire le taux de cortisol salivaire.
Favoriser : oméga-3 (petits poissons, graines de lin), magnésium (légumes verts, oléagineux), protéines de qualité. Éviter : excès de café, sucre, alcool = pics de cortisol.
4. Sommeil réparateur
Le cortisol doit baisser la nuit pour laisser place à la mélatonine. D’où l’importance de couper les écrans et de créer un rituel apaisant avant le coucher.
5. Soutiens naturels
Fleurs de Bach : Rescue, Elm ou Olive selon le type de fatigue émotionnelle. Plantes adaptogènes (à voir avec un thérapeute) : ashwagandha, rhodiola, basilic sacré. Luxopuncture : stimule des points réflexes liés au système nerveux et aide à réguler le cortisol.
Et dans mes soins ?
Quand tu viens me voir en séance, je travaille à rétablir ton équilibre énergétique, en tenant compte des mémoires émotionnelles imprimées dans ton corps.
J’agis sur le système nerveux, les chakras, le corps subtil… et je te donne aussi des clés simples à appliquer chez toi, pour que ton cortisol cesse de prendre toute la place.
Chaque soin devient un espace de récupération profonde, un retour à toi, à ton souffle, à ton rythme.
En résumé
Le cortisol est un allié précieux quand il est bien régulé… mais il devient un saboteur silencieux quand le stress s’installe.
Écouter ton corps, prendre soin de tes émotions et t’offrir des temps de pause, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique. Et c’est ce que je t’aide à faire, avec douceur, dans mes soins.
Tu te reconnais dans certains signes ? Je suis là pour t’accompagner.
De la massothérapie à une approche globale du bien-être
Avant de me consacrer pleinement à l’accompagnement du bien-être, j’ai suivi une formation en gestion d’entreprise. Une base solide qui m’a permis de structurer mon activité avec sérieux dès le départ. Puis, portée par un profond désir de travailler avec le corps et l’humain, j’ai entamé une reconversion professionnelle, obtenant un diplôme d’État d’esthétique, option massages.
Mais c’est au Canada, à l’Institut Kiné-Concept de Montréal — reconnu pour son exigence et la qualité de sa formation — que ma pratique a pris tout son sens. J’y ai obtenu mon diplôme de massothérapeute, en me spécialisant dans le massage suédois international® et le massage Cinétique®. Depuis 2009, j’accompagne avec conviction et passion les personnes en quête de mieux-être.
Ces techniques de massage permettent une détente profonde du système nerveux, un soulagement des tensions musculaires, et une reconnexion à soi. Elles ont été mes premiers outils pour écouter le corps et apaiser ses messages parfois douloureux.
Mais très vite, une évidence s’est imposée : un massage peut soulager une douleur… mais pourquoi cette douleur revient-elle ? C’est ce questionnement qui m’a poussée à enrichir ma pratique et à aller explorer les racines plus profondes des déséquilibres.
Une approche complète pour un mieux-être durable
Depuis 2009, je n’ai cessé d’apprendre, de me former, de découvrir d’autres portes d’entrée vers la santé et l’équilibre. Mon approche repose aujourd’hui sur une vision globale et intégrative, qui relie le corps, l’émotionnel, l’énergétique et l’hygiène de vie.
Voici les outils que j’utilise, selon tes besoins et ton énergie du moment :
🌀 L’ostéothérapie tissulaire réflexe (Méthode Bechacq), pour libérer les blocages en douceur 🌀 La luxopuncture et l’auriculothérapie, pour stimuler l’énergie sans aiguilles 🌀 La naturopathie, la nutrition holistique, et les fleurs de Bach, pour rétablir une harmonie intérieure 🌀 La sophrologie, la méditation guidée, et l’hypnose maïeutique, pour reconnecter au souffle et à soi 🌀 Des soins énergétiques (Reiki, Magnétisme, Access Bars…) pour rééquilibrer les corps subtils 🌀 Des massages ciblés et du monde entier : Chi Nei Tsang, TuiNa, Ayurvédique, Thaï, réflexologie…
Rien n’est figé. Chaque séance est unique, intuitive, construite autour de toi, de ton rythme, de ton besoin profond du moment. Ce que je propose, ce n’est pas un protocole : c’est un accompagnement personnalisé vers ton propre mieux-être.
Une vocation, une mission
Depuis plus de 15 ans, j’ai eu la chance d’accompagner des centaines de personnes dans leur cheminement. Douleurs chroniques, troubles du sommeil ou hormonaux, stress intense, burn-out, traitements lourds, surcharge émotionnelle… À chaque fois, ce qui me touche profondément, c’est de voir combien le corps, dès qu’on l’écoute avec respect, sait retrouver son équilibre.
Mes sources d’inspiration
– Kiné-Concept, pour les bases solides de la massothérapie – Cyril Bechacq, fondateur de l’ostéothérapie tissulaire réflexe – Edward Bach, pour son approche subtile de l’émotion – Louise Hay, pour la lecture émotionnelle des maux du corps – Thich Nhat Hanh, pour la douceur de la pleine conscience
Et si on commençait par un moment pour toi ?
Tu ressens le besoin de relâcher les tensions, de souffler, de retrouver un espace pour toi ? Je t’invite à réserver un soin sur mesure. Ensemble, nous verrons ce qui est le plus juste pour toi : massage, soin énergétique, libération émotionnelle, rééquilibrage global…
📍 Je te reçois en présentiel à Mérignac (proche Bordeaux Caudéran) ou en soin à distance, selon ce qui te convient. 📩 Pour toute question ou prise de rendez-vous, tu peux me contacter ici
Et toi, quel a été ton déclic pour commencer à prendre soin de ton corps autrement ?
Je t’invite à le partager en commentaire… J’adore lire vos histoires et ressentis.
Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.
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Si tu désires te procurer mon oracle « présence intérieure – révélation de soi » tu le trouveras sur mon site internet : Mon Oracle
Chaque année, l’Accident Vasculaire Cérébral (AVC) bouleverse des milliers de vies. Après la phase aiguë et l’urgence médicale, un long chemin de reconstruction physique et émotionnelle s’amorce.
En parallèle du suivi médical, il existe des approches naturelles, douces et complémentaires pour favoriser le mieux-être, la récupération de l’énergie et l’équilibre global :
🌿 Naturopathie,
👐 Ostéothérapie manuelle et énergétique,
✨ Luxopuncture issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).
AVC : un choc pour le corps, le cœur et l’âme
Lors d’un AVC, une partie du cerveau est privée d’oxygène, entraînant des lésions plus ou moins étendues. En fonction de la zone atteinte, les séquelles peuvent être physiques, cognitives ou émotionnelles :
• perte de mobilité,
• troubles de la parole ou de la mémoire,
• fatigue chronique,
• anxiété, dépression, repli sur soi.
Même une fois les fonctions vitales stabilisées, la personne peut avoir besoin d’un accompagnement global, pour se reconnecter à son corps, son énergie, ses émotions.
La naturopathie considère la personne dans sa globalité : physique, émotionnelle, énergétique. Elle vise à restaurer le terrain et soutenir les fonctions naturelles du corps.
Objectifs après un AVC :
• Réduire l’inflammation chronique,
• Réguler la tension artérielle,
• Favoriser une meilleure circulation sanguine,
• Rééquilibrer le système nerveux,
• Soutenir le sommeil et l’émotionnel.
Outils utilisés :
• Alimentation hypotensive et revitalisante (légumes verts, fruits rouges, oméga-3),
• Fleurs de Bach pour l’émotionnel (Rescue, Sweet Chestnut…),
• Techniques respiratoires et routines de relaxation.
💡 Exemple : Une cure de magnésium marin et de coenzyme Q10 aide souvent à retrouver de la clarté mentale et diminuer la fatigue nerveuse post-AVC.
👐L’ostéothérapie : libérer les tensions par les tissus mous
Contrairement à l’ostéopathie classique qui se concentre sur les articulations, l’ostéothérapie est une méthode manuelle et énergétique, axée sur les tissus mous : fascias, muscles, tendons, ligaments, nerfs.
Pourquoi après un AVC ?
Le corps garde la mémoire des chocs. Après un AVC, on observe souvent :
• des tensions musculaires ou posturales,
• des troubles de la proprioception (perte de repères corporels),
• un système nerveux en hypervigilance.
L’ostéothérapie aide à :
• relâcher les fascias, souvent en rétention émotionnelle,
• soulager les douleurs résiduelles ou les blocages,
• réharmoniser la circulation énergétique,
• calmer le système nerveux autonome.
💬 « Après plusieurs séances, je sens que mon corps retrouve son axe. Je marche mieux, je dors mieux. Et surtout, je respire. » – J. 55 ans, suivi post-AVC.
Cette approche douce et respectueuse est idéale dans les périodes de convalescence ou de grande sensibilité.
✨Luxopuncture MTC : relancer les énergies en douceur
La luxopuncture est une technique d’inspiration chinoise qui stimule des points réflexes avec un faisceau infrarouge doux, sans aiguilles ni douleurs. Elle agit sur les circuits énergétiques pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Bénéfices observés après un AVC :
• 🌙 Amélioration du sommeil,
• 💭 Réduction de l’anxiété et du stress émotionnel,
• 🧠 Soutien à la concentration et à la clarté mentale,
• 🍽️ Aide au rééquilibrage alimentaire et à la gestion du poids (si besoin).
Elle est souvent utilisée pour accompagner :
• les troubles du sommeil,
• la gestion des émotions,
• la baisse d’énergie,
• les déséquilibres du système nerveux.
📚 Une étude clinique menée par Luxomed montre que plus de 80 % des utilisateurs constatent une amélioration du bien-être émotionnel après quelques séances.
📌À savoir avant toute séance
Certaines techniques naturelles ont des contre-indications spécifiques, qu’il est important de connaître avant d’entamer un accompagnement.
⚠️Luxopuncture : contre-indications
La luxopuncture ne peut pas être pratiquée dans les cas suivants :
• épilepsie,
• grossesse,
• traitements médicamenteux lourds, notamment en cas de cancer ou de maladies auto-immunes actives, sauf autorisation écrite du médecin traitant.
👉 C’est pourquoi un bilan préalable est systématiquement réalisé avant toute séance, afin de garantir sécurité et bienveillance.
Retrouver son axe, son énergie, son souffle
L’AVC est une épreuve, mais aussi parfois une invitation à revenir à l’essentiel : écouter son corps, prendre soin de soi, mieux gérer ses émotions.
Avec la naturopathie, l’ostéothérapie énergétique et la luxopuncture, il est possible de cheminer vers plus de confort, de calme intérieur, et d’équilibre global.
Ces approches sont complémentaires du suivi médical et doivent toujours être pratiquées avec discernement et en conscience.
📞 Prendre rendez-vous ou en savoir plus
Tu traverses une convalescence post-AVC ou tu accompagnes un proche dans cette étape ? Je t’accueille avec bienveillance pour t’aider à retrouver ton énergie, à ton rythme.
Ton âme a choisi de vivre certaines blessures pour t’en libérer
Et si ta souffrance n’était pas une fatalité, mais une clé ?
Une porte vers une version de toi plus libre, plus consciente, plus alignée ?
Depuis plus de 15 ans, j’accompagne des personnes qui portent des blessures émotionnelles profondes — et une chose revient sans cesse : quand elles comprennent le sens de leurs blessures, quelque chose change. La douleur ne disparaît pas d’un coup de baguette magique, mais elle commence à se transformer.
Aujourd’hui, j’aimerais t’emmener sur ce chemin d’exploration… Celui où ton âme choisit certaines épreuves non pas pour te punir, mais pour t’inviter à grandir.
Dans de nombreuses traditions spirituelles — du bouddhisme à la sophrologie, en passant par les enseignements chamaniques ou l’hypnose spirituelle — on parle de l’âme comme d’une conscience éternelle qui s’incarne pour vivre des expériences.
Ces expériences ne sont pas toujours douces. Elles peuvent être blessantes, déstabilisantes, traumatisantes même.
Mais elles portent en elles une information précieuse : celle de ce que ton âme cherche à comprendre, à guérir, à transcender.
Exemples de blessures courantes :
•Blessure d’abandon : peur de la solitude, dépendance affective.
•Blessure de trahison : difficulté à faire confiance, besoin de tout contrôler.
Notre corps garde la trace de tout ce que nous vivons.
En naturopathie, je t’aide à écouter ces messages corporels : fatigue chronique, douleurs diffuses, troubles digestifs ou hormonaux… Souvent, ces déséquilibres sont liés à des émotions refoulées ou à des blessures profondes.
En rééquilibrant l’hygiène de vie, l’alimentation, les émotions et les cycles naturels, tu redonnes à ton corps la capacité de s’auto-guérir.
Le corps parle. Il garde les empreintes du passé dans ses tissus.
Avec l’ostéothérapie que je pratique, je vais au-delà de la structure : j’écoute les blocages subtils qui entravent la circulation de ton énergie vitale.
Par un toucher doux, précis et respectueux, je libère les tensions émotionnelles logées dans le corps, en lien direct avec des blessures d’âme.
La luxopuncture est une méthode douce et indolore qui stimule certains points réflexes à l’aide d’un faisceau infrarouge.
Elle agit en profondeur sur les déséquilibres émotionnels, le stress, l’anxiété, mais aussi sur les compulsions alimentaires, les troubles du sommeil ou les dépendances.
Elle permet de reprogrammer le système nerveux, de détendre le mental et de favoriser un lâcher-prise en douceur, tout en travaillant sur les racines inconscientes des blocages.
En travaillant avec ton champ énergétique, je détecte et libère les mémoires anciennes (personnelles, transgénérationnelles, voire karmiques).
Je réharmonise tes chakras, je nettoie les charges lourdes, je t’aide à retrouver ton énergie vitale.
Chaque séance est unique, intuitive, guidée par ce que ton âme est prête à libérer ici et maintenant.
Témoignage – C. 42 ans
“J’ai toujours cru que j’étais trop sensible, trop émotive. Après une séance combinée d’ostéothérapie et de soin énergétique, j’ai compris que je portais la blessure d’humiliation depuis l’école primaire. Ce n’était pas moi qui étais « trop », c’était une mémoire non libérée. Aujourd’hui, je me sens plus en paix, je ne cherche plus à me cacher.”
Guérir, ce n’est pas oublier. C’est transformer.
Tu n’as pas besoin d’avoir “tout compris” pour commencer à guérir.
Tu as juste besoin d’écouter ce que ton corps et ton cœur essaient de te dire.
Dans mes accompagnements, je t’aide à décoder, à libérer, à reconnecter.
Tu sens que quelque chose en toi appelle à la libération ?
Je t’invite à réserver une séance, en présentiel ou à distance.
Chaque soin est adapté à ton histoire, ton énergie, ton rythme.
