Accompagnement bien-être : pourquoi un suivi sur la durée transforme vraiment
Dans notre vie quotidienne, stress, tensions et émotions bloquées peuvent s’accumuler rapidement. Beaucoup pensent qu’une ou deux séances suffisent pour se sentir mieux. Mais pour des résultats durables, un accompagnement bien-être personnalisé sur la durée est essentiel.
Le suivi régulier : la clé des résultats durables
Le corps et l’esprit ont besoin de temps pour intégrer les transformations. Une seule séance peut soulager ponctuellement, mais un accompagnement sur plusieurs semaines ou mois permet de créer des changements profonds et stables.
Exemple concret :
Une cliente accompagnée pendant six mois a constaté au fil des séances : meilleure gestion du stress, tensions corporelles libérées, sommeil amélioré, et équilibre émotionnel retrouvé.
Selon le Journal of Alternative and Complementary Medicine, les interventions régulières et progressives en thérapies complémentaires offrent une meilleure gestion du stress et des émotions que les interventions ponctuelles.
Pourquoi un accompagnement personnalisé est essentiel
Chaque personne est unique. Un suivi bien-être individualisé tient compte du corps, des émotions et de l’énergie spécifique à chacun. Cela permet d’ajuster les techniques (relaxation, énergie, ostéothérapie, luxopuncture…) pour maximiser l’efficacité.
Exemple concret :
Un client combinant séances corporelles et énergétiques a obtenu des résultats durables grâce à l’adaptation constante des méthodes à ses besoins et ressentis.
Harvard Health Publishing souligne que les interventions personnalisées augmentent significativement l’efficacité des soins et du bien-être.
La régularité pour intégrer le changement
Un accompagnement bien-être régulier permet d’ancrer les nouvelles habitudes et sensations. C’est la répétition qui permet à l’énergie, au corps et aux émotions de se rééquilibrer durablement.
Exemple concret :
Un suivi énergétique sur plusieurs mois a permis à un client de développer une meilleure écoute de ses émotions et de créer de nouvelles routines de relaxation, renforçant sa résilience au quotidien.
Une étude de Frontiers in Psychology confirme que la pratique régulière de techniques corporelles et énergétiques renforce l’équilibre émotionnel et la résilience.
Pourquoi choisir un accompagnement sur la durée
Un accompagnement bien-être sur plusieurs semaines ou mois permet de :
• Créer un espace sécurisé et respectueux
• Observer et ajuster les techniques selon vos besoins
• Suivre l’évolution pour consolider les résultats
• Accompagner l’intégration dans la vie quotidienne
Comme le rappelle The British Journal of General Practice, un suivi structuré sur la durée permet de transformer les comportements et de maintenir les effets positifs dans le temps.
Conclusion
Le vrai changement ne se fait pas dans l’urgence. Un accompagnement personnalisé et sur la durée est la clé pour libérer le corps, apaiser les émotions et retrouver un équilibre durable.
Si tu souhaites bénéficier d’un suivi bien-être complet et adapté à tes besoins, tu peux me contacter dès maintenant pour en savoir plus.
Comment commencer 2026 avec clarté et énergie grâce au Tarot Psychologique
Tu es en janvier, la nouvelle année vient de commencer, et pourtant… tu te sens un peu perdu(e). Les fêtes sont derrière toi, les bonnes résolutions s’empilent, mais ton esprit est encore embrouillé par les émotions de l’année passée. Tu te demandes : “Comment faire pour avancer avec plus de sérénité et d’énergie cette année ?”
C’est exactement pour ce moment-là que j’ai créé mes guidances au Tarot Psychologique. Elles ne prédisent pas l’avenir : elles te permettent de comprendre ce qui se joue en toi, de mettre en lumière tes blocages et de reconnecter avec tes forces.
En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’ai observé combien nos émotions, nos habitudes et notre énergie corporelle sont liés. Comprendre ce qui se passe à l’intérieur de soi est souvent le premier pas vers un bien-être durable.
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LIBÈRE
Moi, c’est Samantha
Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.
Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.
Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle.
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Je suis Samantha Clénet, thérapeute en gestion émotionnelle et corporels depuis presque 20 ans. J’accompagne chaque personne avec douceur et précision, grâce à une approche globale mêlant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise…
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Quand le corps parle : la naissance de Présence intérieure
Depuis plus de quinze ans, j’accompagne les personnes vers un mieux-être global, à travers la naturopathie, l’ostéothérapie, la médecine chinoise et les soins énergétiques. Chaque séance, chaque rencontre m’a enseigné une vérité essentielle : le corps garde la mémoire de tout ce que nous vivons.
Il parle souvent avant que nous trouvions les mots. Une douleur, une tension, un déséquilibre… sont souvent l’expression d’une émotion enfouie, d’une énergie bloquée, d’un besoin de se recentrer.
C’est en observant cela, au fil des années et des expériences humaines profondes, qu’est né mon oracle : Présence intérieure.
🎧 Tu peux écouter l’épisode spécial de mon podcast “Échos du Cœur” où je te raconte son histoire et son énergie ici : 👉 Écouter l’épisode
Un pont entre le corps, les émotions et l’énergie
Présence intérieure est bien plus qu’un jeu de cartes. C’est un outil de reconnexion, inspiré directement de mon approche thérapeutique globale.
En naturopathie, on cherche à comprendre les causes profondes d’un déséquilibre.
En ostéothérapie, on observe comment le corps exprime ce que l’esprit n’a pas su dire.
En médecine chinoise, on comprend que les émotions influencent la circulation de l’énergie vitale (le Qi) dans les méridiens.
En soin énergétique, on harmonise, on nettoie, on ramène la lumière là où l’énergie s’est figée.
Cet oracle est né de cette vision unifiée : -celle d’un corps qui dialogue avec la conscience, -d’une émotion qui devient un message, -et d’une énergie qui nous guide vers l’équilibre.
Chaque carte comme un miroir intérieur
Les cartes de Présence intérieure portent des messages simples et puissants :
Observation sans jugement (bienveillance, compassion, neutralité)
Lâcher-prise (détachement, liberté, respiration)
Réceptivité à l’univers (ouverture, synchronicité, guidance)
Chaque tirage t’invite à ralentir, à écouter ce que ton corps veut te dire, et à accueillir ce que tu ressens — sans chercher à le modifier.
C’est une pratique d’ancrage et d’introspection, à la croisée du soin énergétique et de la méditation.
Pourquoi j’ai créé cet oracle
J’ai créé Présence intérieure parce que, comme beaucoup, j’ai connu la maladie, la fatigue, la perte de repères. C’est en traversant ces épreuves que j’ai appris à écouter mon corps autrement, à comprendre ses signaux, à apaiser mes émotions et à retrouver ma lumière intérieure.
Cet oracle est le reflet de ce chemin. Un outil que j’aurais aimé avoir à cette époque : doux, clair, bienveillant, et profondément humain.
Aujourd’hui, je suis heureuse de le partager avec toi, pour que tu puisses à ton tour te reconnecter à ton propre ressenti, et avancer sur ton chemin de transformation.
Comment utiliser Présence intérieure
Tire une carte le matin ou quand tu sens un déséquilibre.
Respire quelques instants en te centrant sur ton cœur.
Lis le message et observe ce qu’il fait résonner en toi.
Tu peux aussi l’utiliser avant une séance d’énergie, de méditation ou de relaxation, pour t’aider à ouvrir un espace de conscience et de douceur.
Quand le corps parle : où se logent nos émotions ?
“Le corps ne ment jamais. Ce que l’esprit ne veut pas entendre, il l’exprime à sa manière.”
Nos émotions ne disparaissent pas.
Lorsqu’elles ne sont pas accueillies, elles se logent dans le corps : sous forme de tensions, de douleurs, de blocages ou parfois de maladies.
Chaque partie de nous — organe, os, muscle, peau — porte la mémoire de ce que nous avons vécu, aimé, craint ou refoulé.
Le corps devient alors le messager de notre inconscient, une boussole intérieure qui cherche l’équilibre et la guérison.
Découvrons ensemble où se cachent nos émotions et comment les écouter pour retrouver harmonie, énergie et paix intérieure.
Ce que dit la science : les émotions ont une empreinte corporelle
Les émotions ne sont pas de simples sensations : elles s’accompagnent de réponses biologiques mesurables.
• La peur accélère le rythme cardiaque.
• La colère tend les muscles et augmente la pression sanguine.
• La tristesse ralentit la respiration et affaiblit le système immunitaire.
👉 Des chercheurs finlandais (Nummenmaa et al., PNAS, 2013) ont montré que chaque émotion possède une carte corporelle spécifique.
Les émotions s’activent dans certaines zones précises du corps : la colère dans la poitrine et les bras, la peur dans le ventre, la joie dans tout le corps.
Les études sur les fascias (Tozzi, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2014) montrent aussi que ces tissus conjonctifs peuvent retenir la mémoire des tensions émotionnelles.
C’est pourquoi une émotion ancienne peut ressurgir pendant un massage, une séance énergétique ou une méditation.
Lecture énergétique : quand l’émotion devient vibration
Selon les approches énergétiques et holistiques, chaque émotion est une vibration.
Lorsqu’elle est bloquée, elle crée une stagnation dans la circulation énergétique, ce qui peut à la longue fragiliser un organe ou un tissu.
Les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique relient depuis toujours organes et émotions :
• Le foie : la colère
• Les reins : la peur
• Le cœur : la joie
• Les poumons : la tristesse
• La rate : le souci
Mais au-delà des organes, chaque partie du corps a une signification émotionnelle profonde.
La cartographie émotionnelle du corps
La tête et le visage — la surcharge mentale
• Émotions associées : peur du jugement, pression, perfectionnisme.
• Symptômes fréquents : migraines, tension dans la mâchoire, acné.
• Message du corps : “Descends de ta tête vers ton cœur.”
• Clé : méditation pelvienne, reconnexion au corps, acceptation du plaisir.
La lymphe — la circulation émotionnelle
• Émotions : stagnation, passé non digéré.
• Message : “Ce que tu retiens te retient.”
• Clé : drainage, danse libre, hydratation.
Les os et la colonne — la confiance et la structure
• Émotions : peur du manque de soutien, dévalorisation.
• Message : “Redresse-toi par présence, pas par force.”
La peau — la limite entre soi et le monde
• Émotions : honte, rejet, hypersensibilité.
• Message : “Ose te montrer tel(le) que tu es.”
Les jambes et les pieds — avancer dans la vie
• Émotions : peur de l’avenir, perte de repères.
• Message : “Chaque pas te rapproche de toi-même.”
• Clé : marche consciente, ancrage, gratitude.
Quand le corps devient miroir : exemples
• Une douleur dans les épaules peut révéler une charge émotionnelle portée trop longtemps.
• Des maux de ventre récurrents peuvent traduire une peur du futur ou un besoin de contrôle.
• Des tensions cervicales apparaissent souvent chez les personnes qui “ne veulent pas voir” ou “n’arrivent pas à lâcher”.
Le corps ne juge pas, il informe.
Il te parle le langage du ressenti.
Comment libérer les émotions ancrées dans le corps
Voici quelques pistes simples et puissantes :
1. Respirer dans la zone douloureuse – Le souffle est la première clé de libération.
2. Accueillir sans juger – Ne cherche pas à effacer l’émotion, écoute-la.
3. Méditer quotidiennement – 10 à 15 minutes suffisent pour reconnecter ton corps et ton esprit.
4. Écrire ou dessiner ce que tu ressens – Cela permet de mettre en mots ce que le corps exprime en maux.
5. Recevoir un accompagnement global – Pour libérer les blocages et restaurer l’harmonie entre le corps, les émotions et l’énergie.
En conclusion
Le corps est un messager d’une sagesse infinie.
Il ne cherche pas à nous faire souffrir, mais à nous ramener à l’écoute, à la conscience, à l’amour de soi.
Chaque tension est une émotion en attente d’accueil.
Et quand on apprend à écouter son corps, c’est tout l’être qui retrouve l’harmonie.
Prends soin de ton énergie et de ton équilibre intérieur
Si ton corps te parle à travers des tensions, de la fatigue ou des émotions récurrentes, il t’invite simplement à ralentir, écouter et réharmoniser.
Mes accompagnements personnalisés combinent la naturopathie, l’ostéothérapie, les principes de la médecine chinoise et laluxopuncture, pour t’aider à :
Libérer les blocages émotionnels et énergétiques
Rééquilibrer ton système nerveux et hormonal
Retrouver une vitalité physique et émotionnelle durable
Chaque séance est un voyage intérieur, un moment de reconnexion à ton corps, à ton souffle et à ta paix intérieure.
Le corps sait comment guérir, il a juste besoin d’être écouté.
👉 Prends rendez-vous dès maintenant avec moi, Samantha Clénet, pour un accompagnement sur mesure :
La santé n’est pas simplement l’absence de maladie, mais un état d’équilibre dynamique entre le corps, l’esprit et l’énergie. La naturopathie, l’ostéothérapie et la médecine traditionnelle chinoise (MTC), bien que distinctes, convergent vers cette même vision holistique de la santé. Elles partagent des principes fondamentaux qui les rendent complémentaires et puissantes lorsqu’elles sont intégrées.
🌱Naturopathie : Cultiver la Vitalité Naturelle
La naturopathie repose sur l’idée que le corps possède une force vitale innée capable de s’auto-guérir. Elle vise à soutenir cette capacité en optimisant l’alimentation, l’hygiène de vie, la gestion du stress et l’élimination des toxines. Les naturopathes utilisent des outils tels que l’alimentation, les plantes médicinales, les techniques de relaxation et l’exercice physique pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel.
💆Ostéothérapie : Libérer les Tissus Mous pour Restaurer l’Équilibre
L’ostéothérapie se distingue de l’ostéopathie classique par sa focalisation sur les tissus mous : fascias, muscles, tendons et ligaments. Elle repose sur des techniques manuelles douces et énergétiques, qui utilisent les mains pour libérer les tensions, détendre les tissus et restaurer la mobilité. Contrairement à l’ostéopathie, elle n’agit pas directement sur les os, mais stimule en profondeur les tissus conjonctifs et le flux énergétique du corps pour rétablir l’équilibre fonctionnel.
Cette approche permet de relâcher les tensions accumulées, d’améliorer la circulation énergétique et de favoriser la vitalité et le bien-être global. Les techniques peuvent s’accompagner de massages ciblés, de points Knap, de triggers ou de la méthode Dorn pour un accompagnement complet et personnalisé.
🈶Médecine Traditionnelle Chinoise : Harmoniser le Qi pour Maintenir la Santé
La MTC repose sur l’idée que la santé est le résultat de l’équilibre entre le Yin et le Yang, deux forces opposées mais complémentaires qui régissent l’énergie vitale, le Qi. Lorsque le Qi circule librement et que l’équilibre est maintenu, le corps est en bonne santé. Les pratiques de la MTC, telles que l’acupuncture, le Qi Gong et la phytothérapie, visent à rétablir cet équilibre énergétique.
🔄Des Fondements Communs : Une Vision Intégrée de la Santé
Principe
Signification
Application
Vision globale
Considérer l’individu dans sa totalité
Évaluation de l’alimentation, du stress, de l’énergie vitale
Traitement de la cause
Identifier et traiter les racines du déséquilibre
Analyse des habitudes de vie, des émotions et des tensions corporelles
Capacité d’auto-guérison
Soutenir le corps dans son processus naturel de guérison
Utilisation de techniques manuelles, de conseils en hygiène de vie et de pratiques énergétiques
Prévention
Agir avant l’apparition des symptômes
Conseils personnalisés en nutrition, relaxation et exercices physiques
Individualisation
Adapter les soins aux besoins spécifiques de chaque individu
Séances personnalisées en ostéothérapie, naturopathie et MTC
🧘Témoignages de Praticiens
• “L’intégration de la MTC dans mes pratiques de soin m’a permis de comprendre plus profondément l’équilibre énergétique de mes patients.” – Acupuncteur
• “L’ostéothérapie offre une approche douce mais efficace pour libérer les tensions profondes et restaurer la mobilité.” – Ostéopathérapeute
• “La naturopathie m’a appris à voir l’alimentation et le mode de vie comme des outils puissants pour soutenir la santé.” – Naturopathe
📅Prêt à Retrouver Ton Équilibre ?
Si tu ressens des tensions corporelles, du stress, de la fatigue ou des déséquilibres émotionnels, il est temps d’agir. Je te propose un bilan vitalité personnalisé, combinant :
•Une séance d’ostéothérapie pour libérer les tensions physiques,
•Des conseils en naturopathie pour optimiser ton hygiène de vie,
•Une approche inspirée de la médecine traditionnelle chinoise pour harmoniser ton énergie vitale.
Elles sont minuscules, souvent discrètes, et pourtant, elles renferment une puissance insoupçonnée. Les graines, véritables concentrés de vie, méritent une place de choix dans notre alimentation, nos rituels bien-être et même nos soins beauté. Dans cet article, je t’emmène à la découverte de ces trésors naturels aux multiples bienfaits.
Pourquoi intégrer les graines à ton quotidien ?
Les graines sont des aliments vivants. Chaque graine porte en elle le potentiel de donner naissance à une plante entière : c’est dire à quel point leur contenu est dense, vitalisant et transformateur.
Voici ce qu’elles peuvent t’apporter :
•Des protéines végétales de qualité : idéales pour soutenir la masse musculaire et l’énergie.
•Des fibres douces : qui aident au bon fonctionnement du transit intestinal.
•Des acides gras essentiels (notamment oméga-3) : pour le cerveau, la peau et le système cardiovasculaire.
•Des minéraux essentiels : magnésium, zinc, fer, calcium… pour renforcer ton système nerveux et ton immunité.
•Des antioxydants : qui luttent contre le stress oxydatif et les inflammations.
Comment les utiliser ?
Il existe de nombreuses manières d’intégrer les graines à ton alimentation, sans changer tout ton mode de vie.
Quelques exemples simples :
•Ajoute des graines de courge sur une soupe ou une salade.
•Fais gonfler des graines de chia dans un lait végétal pour créer un pudding rassasiant.
•Saupoudre des graines de lin moulues sur ton porridge ou ton yaourt (elles doivent être broyées pour être assimilées).
•Prépare une vinaigrette au tahin (purée de graines de sésame) pour assaisonner tes légumes.
💡 Astuce bien-être : Pour améliorer la digestion et la biodisponibilité des minéraux, pense à faire tremper certaines graines (tournesol, courge, sésame) pendant quelques heures avant de les consommer.
Au-delà de la nutrition : une symbolique profonde
Manger une graine, c’est aussi intégrer une vibration de croissance et de transformation. Chaque graine symbolise le renouveau, l’intention, le potentiel latent.
En médecine traditionnelle, on utilise d’ailleurs les graines comme remèdes :
•En médecine chinoise, certaines graines nourrissent les Reins ou calment l’Esprit (comme les graines de lotus).
•En naturopathie, elles font partie des bases d’une alimentation vivante et reminéralisante.
•En rituel énergétique, planter une graine en conscience peut t’aider à ancrer une intention (changement, guérison, création…).
Beauté naturelle et soins énergétiques
Certaines graines sont utilisées dans les soins du corps et de la peau :
•Huile de nigelle : purifiante et anti-inflammatoire.
•Huile de chanvre : apaisante, idéale pour les peaux sensibles.
•Huile de sésame : réchauffante et nourrissante, parfaite pour les massages (notamment en Ayurveda).
Tu peux aussi les intégrer à des recettes de gommage maison ou de masques capillaires.
Un rituel à essayer : la graine d’intention
Je te propose un petit rituel très simple pour associer les graines à ta transformation intérieure.
1.Choisis une graine (lin, courge, chia…).
2.Tiens-la dans ta main quelques instants. Respire profondément.
3.Formule une intention simple (ex. : « je me reconnecte à mon énergie vitale »).
4.Mange-la en conscience ou plante-la dans un pot pour symboliser ton cheminement.
En résumé
Les graines sont de vrais alliés naturels :
✔️ Riches en nutriments
✔️ Faciles à intégrer dans ton quotidien
✔️ Symboliquement puissantes
✔️ Utilisables en nutrition, beauté, énergie et accompagnement émotionnel
Tu veux aller plus loin ?
Je t’accompagne dans une approche holistique du mieux-être, en alliant :
🔹 Naturopathie : pour équilibrer ton alimentation et tes fonctions vitales
🔹 Ostéothérapie : pour libérer les tensions corporelles et émotionnelles
👉 Tu peux prendre rendez-vous directement avec moi pour un accompagnement personnalisé, en présentiel ou à distance. Ensemble, nous ferons germer en toi ce qui demande à s’épanouir
Notre corps est un messager silencieux. Chaque tension, chaque douleur, chaque sensation nous parle, que ce soit au niveau physique, émotionnel ou énergétique. En tant que naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise, j’accompagne mes clients pour apprendre à décoder ces signaux et retrouver un équilibre durable.
La tête : accueillir ses pensées et émotions
La tête est le siège des idées, mais aussi des inquiétudes et du stress. Les migraines, les tensions cervicales ou le sentiment d’agitation sont souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique ou émotionnel.
• En naturopathie : je recommande la respiration consciente et des plantes adaptogènes pour apaiser l’esprit.
• En ostéothérapie : les manipulations douces du crâne et du cou libèrent les tensions accumulées.
• En médecine chinoise : on travaille sur l’équilibre du yin et du yang pour retrouver clarté et sérénité.
Le cœur : écouter ses émotions
Le cœur pulse avec nos émotions. Colère, joie, tristesse, stress : toutes ces émotions influencent notre énergie vitale.
• La méditation et le travail respiratoire aident à libérer les tensions émotionnelles.
• L’ostéothérapie favorise une meilleure circulation dans la cage thoracique.
• La médecine chinoise considère le cœur comme le siège de l’esprit (Shen) et un organe central pour l’équilibre psychique.
Le ventre : centre de la vitalité
Le ventre est souvent appelé le “deuxième cerveau”. Il digère autant les aliments que nos émotions.
• Une alimentation consciente et adaptée à chaque constitution soutient la digestion et l’énergie.
• L’ostéothérapie relâche les tensions viscérales pour un mieux-être global.
• En médecine chinoise, le foie, la rate et l’estomac sont directement liés à la vitalité et à l’équilibre émotionnel.
Les jambes et les pieds : avancer et s’ancrer
Les jambes nous portent et les pieds nous relient à la Terre. Lourdeurs, tensions ou douleurs sont des signaux à écouter.
• L’ostéothérapie rétablit mobilité et fluidité.
• Les techniques de massage, réflexologie et Qi Gong aident à l’ancrage et à la circulation de l’énergie.
Pourquoi écouter son corps est essentiel
Chaque partie de notre corps nous envoie des messages précis. Apprendre à les décoder permet :
• de prévenir les déséquilibres et les maladies,
• de libérer les blocages émotionnels,
• de retrouver vitalité, légèreté et sérénité.
En combinant naturopathie, ostéothérapie et médecine chinoise, je propose un accompagnement complet et personnalisé pour que chaque personne retrouve son harmonie intérieure et son énergie naturelle.
Prends soin de toi dès aujourd’hui
Ne laisse pas ton corps parler à ta place. Offre-lui l’écoute et le soutien qu’il mérite.
📅 Prends rendez-vous dès maintenant pour une séance personnalisée et commence ton chemin vers un équilibre durable.
Dans notre quotidien, nous sommes traversés par des ressentis qui colorent nos actions, nos pensées, notre façon d’être. Parfois, c’est une vague émotionnelle intense qui nous secoue. D’autres fois, c’est une humeur diffuse, plus subtile, qui s’installe sans qu’on comprenne bien pourquoi.
Faire la différence entre une émotion et une humeur n’est pas un simple exercice mental. C’est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de soi, vers une régulation plus fine de notre énergie intérieure.
Qu’est-ce qu’une émotion ?
Une émotion est une réaction psychophysiologique courte et intense, déclenchée par un événement précis. Elle se manifeste à la fois sur le plan :
• corporel (accélération du cœur, sueurs, tensions musculaires…),
Les émotions sont universelles (Ekman, 1992) et ont une fonction adaptative essentielle : nous alerter, nous protéger, ou favoriser nos interactions sociales.
Source neuroscientifique: D’après Antonio Damasio, neurologue, les émotions sont le socle de nos décisions, car elles guident l’évaluation des situations au-delà du raisonnement logique (Damasio, L’erreur de Descartes, 1994).
Durée moyenne : Une émotion ne dure en moyenne que 90 secondes, selon la psychiatre Jill Bolte Taylor, si on la laisse simplement passer sans l’alimenter mentalement.
Et l’humeur alors ?
L’humeur est un état émotionnel plus global et durable, sans lien clair avec un déclencheur immédiat. Elle peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. C’est un fond affectif qui influence la manière dont on perçoit ce qui nous entoure.
Contrairement à l’émotion, l’humeur est moins intense mais plus persistante. Elle peut colorer notre regard sur le monde, comme un filtre.
Une humeur morose peut venir d’un manque de sommeil.
Une humeur mélancolique peut être amplifiée par le manque de lumière (trouble affectif saisonnier).
Une humeur irritable peut refléter un déséquilibre digestif ou hormonal.
En psychologie : Selon le psychologue Paul Ekman, les humeurs sont moins spécifiques que les émotions et plus difficiles à identifier parce qu’elles ne sont pas forcément en lien avec une cause évidente.
Ce que disent les médecines complémentaires
Mon approche relie le corps, l’énergie et les émotions à travers plusieurs disciplines : naturopathie, ostéothérapie, médecine traditionnelle chinoise… Et toutes s’accordent à dire que nos états émotionnels ont aussi des racines physiques et énergétiques.
Voici quelques éclairages précieux pour t’aider à relier ce que tu ressens à ce que ton corps exprime.
🔹En naturopathie
La naturopathie considère que notre vitalité nerveuse et émotionnelle dépend de notre hygiène de vie globale : alimentation, sommeil, stress, équilibre acido-basique, etc.
✔️ Une humeur instable peut être liée à une carence en magnésium, en vitamines B ou en oméga-3, éléments essentiels à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine (Holford, Optimum Nutrition for the Mind, 2003).
✔️ Une tristesse latente peut être liée à un foie surchargé, selon les principes de la détoxination naturopathique (Dr Valnet, La Phytothérapie).
✔️ Des états d’épuisement émotionnel sont souvent associés à un déséquilibre des glandes surrénales, responsables de la gestion du stress (Dr Wilson, Adrenal Fatigue, 2001).
🔹En ostéothérapie
L’ostéothérapie reconnaît la mémoire émotionnelle du corps. Selon cette approche, les émotions refoulées ou non exprimées peuvent se loger dans les tissus (muscles, fascias, organes) et y créer des blocages.
✔️ La colère non exprimée se manifeste souvent par des tensions dans les trapèzes, le thorax, ou le foie.
✔️ La peur ancienne est parfois stockée dans le bassin ou les psoas (les “muscles de l’âme” selon Liz Koch, spécialiste du psoas).
✔️ Un chagrin profond peut être “retenu” dans le diaphragme, altérant la respiration et créant une sensation d’oppression.
L’ostéothérapie émotionnelle libère ces tensions via des manipulations douces, en favorisant le rééquilibrage du système nerveux autonome.
🔹En médecine traditionnelle chinoise (MTC)
La MTC relie chaque émotion principale à un organe. L’émotion n’est pas vue comme “psychologique”, mais comme une énergie perturbée. L’organe touché peut être à l’origine de l’émotion, ou déséquilibré par elle.
Émotion
Organe associé
Conséquence du déséquilibre
Colère
Foie
Irritabilité, migraines, tensions
Tristesse
Poumons
Essoufflement, fatigue, mélancolie
Peur
Reins
Anxiété, insécurité, épuisement
Joie (excessive)
Cœur
Agitation mentale, insomnie
Rumination
Rate
Fatigue chronique, troubles digestifs
Source : Maciocia, Giovanni. The Foundations of Chinese Medicine.
Pourquoi c’est essentiel de faire la différence
Parce que ce n’est pas la même chose d’accueillir une émotion passagère que de traverser une humeur persistante.
✅ Une émotion, on peut l’écouter, la nommer, la laisser traverser.
✅ Une humeur, on peut l’observer, en chercher les causes profondes (physiques, énergétiques, environnementales), et agir avec douceur.
Reconnaître ce que tu vis te permet de ne pas t’identifier à ton état du moment. Tu n’es ni ta colère, ni ta tristesse, ni ton humeur sombre. Tu es un être vivant, sensible, en mouvement… et c’est parfait ainsi.
Ce que tu peux faire concrètement
• ✍🏻 Prends un instant pour noter ce que tu ressens : est-ce une réaction vive ou un état de fond ?
• 💧 Bois de l’eau, respire profondément, bouge ton corps si tu sens une stagnation.
• 🌿 Soutiens ton système nerveux : magnésium, alimentation vivante, repos.
• 💆♀️ Libère les tensions physiques avec un soin énergétique, une séance de luxopuncture ou d’ostéothérapie.
• 🎧 Accueille ton humeur avec une méditation guidée ou un automassage doux.
Pour aller plus loin
Si tu ressens le besoin d’un accompagnement pour retrouver plus d’équilibre émotionnel, je t’invite à découvrir mes soins ou mes méditations guidées. Ensemble, on peut remettre du mouvement dans ce qui est figé, et de la clarté dans ce qui est confus.
J’ai imaginé pour toi un cahier de vacances bien-être, que je t’offre avec tout mon cœur.
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