Quand la nature ralentit, ton corps aussi te parle
À l’approche de l’hiver, notre corps ralentit et nos besoins changent. En naturopathie et en médecine chinoise, chaque saison influence notre énergie, notre alimentation et notre équilibre émotionnel. De l’automne à l’hiver, apprends à écouter ton corps, à adapter ton hygiène de vie et à nourrir ton énergie vitale grâce à des conseils naturels, ancrés dans la sagesse des saisons.
L’automne : l’énergie du Métal, le temps du lâcher-prise
En médecine chinoise, l’automne est relié à l’élément Métal, aux Poumons et au Gros Intestin.
C’est la saison du tri, du bilan, de l’élimination de ce qui n’est plus nécessaire — à l’image des arbres qui se délestent de leurs feuilles.
Cette énergie t’invite à purifier ton corps et ton esprit, à respirer plus consciemment et à laisser partir ce qui t’alourdit.
Émotion associée : la tristesse, qui devient saine lorsqu’elle t’aide à faire de la place pour du nouveau.
Côté naturopathie
À cette période, ton système respiratoire et immunitaire sont plus sollicités.
La naturopathie te conseille :
- des aliments cuits et chauds pour préserver ton énergie vitale,
- des fruits et légumes riches en fibres et en antioxydants (poires, courges, carottes, châtaignes, panais),
- des huiles riches en oméga-3 (noix, colza) pour apaiser l’inflammation.
Tu peux aussi soutenir tes Poumons avec quelques plantes : eucalyptus, thym, pin sylvestre, romarin.
Petit rituel d’automne : prépare une soupe dorée au potimarron et au curcuma, et prends le temps de la savourer en silence. C’est une forme de méditation sensorielle.
Côté ostéothérapie
L’automne marque aussi le moment où les tissus commencent à se rétracter sous l’effet du froid.
En ostéothérapie, on veille à :
- libérer le diaphragme pour faciliter la respiration,
- détendre la colonne et la cage thoracique,
- stimuler la circulation lymphatique, pour renforcer l’immunité naturelle.
Un travail préventif à ce moment-là aide ton corps à mieux s’adapter aux premiers frimas et à se préparer à l’hiver.
L’hiver : l’énergie de l’Eau, le temps du repos et de la régénération
En médecine chinoise, l’hiver débute autour du 7 novembre et correspond à l’élément Eau, associé aux Reins et à la Vessie.
C’est la saison du Yin profond, du silence et de la régénération intérieure.
L’énergie descend, se concentre dans les profondeurs pour préserver la vitalité essentielle (le Jing).
C’est le moment de ralentir, de se replier, d’écouter ton corps et de cultiver la confiance.
Émotion associée : la peur, qui se transforme en force et en volonté quand elle est équilibrée.
Côté naturopathie
Le froid augmente les besoins caloriques : ton corps te réclame du chaud, du dense, du réconfortant.
Tu peux l’honorer sans excès, en privilégiant :
- les bouillons, soupes et plats mijotés,
- les légumineuses, céréales complètes, algues et noix,
- un peu de sel marin ou de miso pour nourrir l’énergie des Reins,
- et des bons gras (huile de noix, ghee, poissons gras) pour soutenir ton système nerveux et hormonal.
Bois chaud, dors plus, médite souvent. L’hiver n’est pas une saison d’action : c’est une saison de gestation.
Côté ostéothérapie
Le froid rigidifie les tissus et ralentit la circulation.
Un suivi en ostéothérapie permet de :
- stimuler la mobilité articulaire malgré la baisse d’activité,
- favoriser la circulation du sang et du Qi,
- apaiser les tensions lombaires souvent liées à l’énergie des Reins.
C’est aussi un moment propice pour un soin énergétique, afin de réharmoniser les méridiens affaiblis pendant la saison sombre.
Le lien entre les deux saisons
L’automne prépare l’hiver.
C’est en automne que tu épures et que tu fais le tri, pour pouvoir te régénérer pleinement pendant l’hiver.
•Automne = Métal : j’épure, je respire, je libère.
•Hiver = Eau : je nourris, je repose, je me reconstruis.
Ces deux saisons t’invitent à ralentir, écouter et respecter ton rythme naturel.
Tes envies de manger plus ou différemment ne sont pas des caprices : elles traduisent l’intelligence de ton corps, qui s’adapte à la saison.
En résumé
| Saison | Élément | Organes | Émotion | Conseils clés |
| Automne | Métal | Poumons / Gros Intestin | Tristesse / Lâcher-prise | Respirer, purifier, cuisiner chaud et doux |
| Hiver | Eau | Reins / Vessie | Peur / Confiance | Se reposer, nourrir, se protéger du froid |
Et si tu accompagnais ton corps consciemment cette année ?
Si tu sens que tu :
- ressens plus de fatigue, d’émotions fluctuantes ou de raideurs physiques,
- as des envies alimentaires plus fortes ou un sommeil plus lourd,
- as du mal à “lâcher” le rythme…
C’est le signe que ton corps te demande de ralentir et de te recentrer.
Je t’invite à prendre rendez-vous pour un accompagnement sur mesure, où je t’aiderai à :
- harmoniser ton énergie selon la saison,
- apaiser ton système nerveux,
- rééquilibrer ton corps grâce à la Luxopuncture, à la naturopathie et à l’ostéothérapie,
- retrouver ta vitalité et ta clarté intérieure.
Réserve ta séance :
Conclusion
L’automne et l’hiver ne sont pas des saisons de manque, mais des saisons de recentrage et de transformation.
En les vivant en conscience, tu peux apprendre à écouter ton rythme naturel, à préserver ton énergie, et à préparer le renouveau du printemps.
Respire, réchauffe-toi, repose-toi.
C’est le moment d’honorer ton corps — pas de le contraindre.
Sources & inspirations
•The Metal Element in Traditional Chinese Medicine – AcuLaura (2024)
•Winter in Chinese Medicine: The Water Element – Ancient Waters Acupuncture (2024)
•Seasonal Wellness: Fall & Winter – Balance Charleston
•Ouvrage de référence : Les 5 éléments de la Médecine chinoise, Harriet Beinfield & Efrem Korngold
•Concepts de base issus de la naturopathie traditionnelle européenne et de l’approche ostéopathique fonctionnelle
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LIBÈRE
Moi, c’est Samantha
Naturopathe, ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise.
Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.
Parce que chaque corps a son langage, je t’aide à l’écouter et à retrouver ton harmonie naturelle
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Si tu désires te procurer mon oracle « présence intérieure – révélation de soi » tu le trouveras sur mon site internet : Mon Oracle
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