Et si prendre soin de soi commençait par reconnaître ce que l’on ressent vraiment ?
Il y a des personnes qui disent toujours « ça va ».
Même lorsqu’elles sont fatiguées. Même lorsqu’elles traversent des moments difficiles. Même lorsqu’elles auraient besoin de s’arrêter, de pleurer, de parler ou simplement de souffler.
Elles continuent. Elles assurent. Elles prennent soin des autres, remplissent leurs obligations, gardent le sourire.
Et puis, un jour, elles réalisent qu’elles ne savent même plus comment elles vont réellement.
Ce fonctionnement, je le rencontre régulièrement dans mes accompagnements. Et il nous arrive à tous, à certains moments de notre vie, de faire passer nos propres besoins au second plan.
Mais à force de vouloir tenir, que devient notre capacité à nous écouter ?
Quand « être fort » devient une habitude
Depuis l’enfance, nous apprenons parfois à maîtriser nos émotions.
« Ne pleure pas. »
« Sois courageux. »
« Ce n’est pas si grave. »
« Il faut avancer. »
Ces paroles ne partent pas nécessairement d’une mauvaise intention. Pourtant, elles peuvent nous amener à croire que ressentir certaines émotions est un signe de faiblesse.
Alors nous apprenons à retenir nos larmes, à minimiser nos inquiétudes, à ne pas exprimer notre colère ou notre tristesse.
Nous devenons très doués pour faire face.
Mais être fort ne signifie pas devoir tout supporter en silence.
La véritable force peut aussi consister à reconnaître ses limites, à demander de l’aide ou à accepter de ne pas aller bien.
Le corps et les émotions : un dialogue permanent
Nos émotions ne se vivent pas uniquement dans notre tête.
Lorsque nous avons peur, notre cœur peut s’accélérer. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration peut devenir plus courte. Une contrariété peut modifier notre appétit ou perturber notre sommeil.
Ces réactions témoignent des liens étroits entre notre système nerveux, notre état émotionnel et notre fonctionnement physique.
Lorsque le stress se prolonge, certaines personnes ressentent davantage de tensions musculaires, de fatigue, de troubles digestifs ou de difficultés à récupérer.
Cela ne signifie pas que toutes les douleurs ont une origine émotionnelle. Une manifestation physique peut avoir de nombreuses causes et mérite, lorsqu’elle persiste ou inquiète, une évaluation médicale adaptée.
Mais il est intéressant de se demander : quelle place accordons-nous à notre état émotionnel lorsque nous cherchons à prendre soin de notre santé ?
Ce corset invisible que nous portons parfois
J’aime cette image du corset.
Un corset maintient, serre, donne une structure. Il peut aussi limiter les mouvements lorsqu’il est trop ajusté.
Dans notre vie quotidienne, nous portons parfois un corset invisible.
Celui des attentes des autres.
Celui de la perfection.
Celui du besoin de tout contrôler.
Celui de la peur de décevoir.
Celui de l’obligation de toujours être disponible.
Nous finissons parfois par nous habituer à cette pression au point de ne plus la remarquer.
Et si nous apprenions progressivement à desserrer ce corset ?
Non pas pour abandonner nos responsabilités, mais pour retrouver un peu d’espace, de liberté et de douceur envers nous-mêmes.
Ce que mes différentes pratiques m’ont appris
Depuis de nombreuses années, j’accompagne des personnes aux parcours très différents.
En naturopathie, je m’intéresse notamment à l’hygiène de vie, à l’alimentation, au sommeil et aux habitudes quotidiennes.
En ostéothérapie, j’accorde une attention particulière aux tensions, à la mobilité et aux sensations corporelles.
La médecine traditionnelle chinoise apporte, quant à elle, une lecture traditionnelle dans laquelle les émotions occupent une place importante. Cette approche ne remplace pas les connaissances médicales actuelles, mais elle nourrit ma réflexion sur la personne dans sa globalité.
Ce qui m’intéresse avant tout, ce n’est pas seulement ce qu’une personne ressent physiquement, mais aussi le contexte dans lequel elle évolue.
Comment dort-elle ?
Quel est son rythme de vie ?
A-t-elle du temps pour elle ?
Traverse-t-elle une période difficile ?
Arrive-t-elle à exprimer ses besoins ?
Deux personnes peuvent ressentir une fatigue similaire et vivre pourtant des situations complètement différentes.
C’est pourquoi je crois profondément à l’importance d’une approche individualisée.
Cinq petites habitudes pour renouer avec soi-même
Il n’est pas nécessaire de bouleverser toute sa vie pour commencer à mieux s’écouter.
1. Se demander sincèrement comment on va
Pas seulement répondre « ça va » par automatisme. Prendre quelques instants pour identifier son état du moment.
2. Observer ses sensations sans les juger
Une respiration agitée, des épaules contractées ou une fatigue inhabituelle peuvent être l’occasion de s’interroger sur ses besoins, sans chercher systématiquement une explication émotionnelle.
3. Mettre des mots sur ce que l’on ressent
Écrire, parler à une personne de confiance ou simplement nommer une émotion peut aider à prendre du recul.
4. S’autoriser à poser des limites
Dire non, reporter une obligation ou demander du soutien n’est pas un échec.
5. Retrouver des moments qui nous font du bien
Marcher, cuisiner, lire, respirer tranquillement, écouter de la musique ou s’accorder un moment de silence.
L’essentiel est de choisir ce qui nous correspond réellement.
Et si nous arrêtions d’attendre d’être épuisés pour prendre soin de nous ?
Nous attendons parfois d’être au bout de nos forces pour nous autoriser à ralentir.
Pourtant, prendre soin de soi ne devrait pas être réservé aux moments où tout devient trop difficile.
C’est aussi apprendre à respecter son rythme, reconnaître ses émotions, écouter ses besoins et accepter que nous ne pouvons pas toujours tout maîtriser.
Nous ne choisissons pas toutes les épreuves que la vie met sur notre chemin. Mais nous pouvons, petit à petit, apprendre à porter un regard différent sur notre histoire.
Et parfois, ce changement de regard constitue déjà un premier pas.
Pour prolonger cette réflexion : mon premier livre
Ces questions m’accompagnent depuis longtemps, dans ma vie personnelle comme dans mon activité de thérapeute.
Elles m’ont notamment inspirée pour l’écriture de mon premier livre :
📖 Ce que le corps sait – Renaître en écoutant ses émotions
Publié chez Hello Éditions, il mêle une partie de mon histoire, des réflexions sur les émotions, le rapport au corps et des pistes pour apprendre à mieux se connaître.
Je l’ai imaginé comme un livre que l’on peut lire pour soi, mais aussi offrir à une personne qui traverse une période de changement, qui a besoin de retrouver confiance ou qui souhaite simplement prendre davantage soin d’elle.
Parce qu’un livre peut parfois offrir ce que l’on ne sait pas toujours exprimer avec des mots : une réflexion, une présence, une invitation à regarder les choses autrement.
Sortie le 13 novembre 2026 – 14,90 €
Il est actuellement disponible en précommande auprès de ma maison d’édition.
Livraison sous 1 à 3 jours.
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Et vous, vous arrive-t-il de dire « ça va » alors que vous auriez surtout besoin de souffler ?
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LIBÈRE
Moi, c’est Samantha
Naturopathe, Ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise
Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.
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Si tu désires te procurer mon oracle « présence intérieure – révélation de soi » tu le trouveras sur mon site internet : Mon Oracle
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