Fatigue, tensions, sommeil perturbé, digestion plus sensible, pensées qui tournent, émotions plus présentes…
Nous avons parfois tendance à considérer chacun de ces signes séparément.
On cherche alors quelque chose pour retrouver de l’énergie, mieux dormir, faciliter sa digestion ou diminuer son stress.
Pourtant, notre corps ne fonctionne pas comme une succession de compartiments indépendants.
Notre sommeil peut influencer notre énergie. Notre état émotionnel peut modifier notre façon de manger. Une période de stress peut s’accompagner de tensions corporelles ou d’un inconfort digestif. Et lorsque la fatigue s’installe, tout peut nous sembler plus difficile à gérer.
Alors, plutôt que de commencer immédiatement par chercher une solution, je te propose aujourd’hui de faire quelque chose de différent :
observer.
Observer ce qui se passe dans ton corps et dans ton quotidien pour essayer de comprendre ce qui semble avoir besoin de davantage d’attention en ce moment.
Et à la fin de cet article, je te propose un quiz pour découvrir ton « profil du moment ».
Ton corps ne travaille pas contre toi
C’est une phrase que j’aime beaucoup transmettre dans mes accompagnements :
« Votre corps ne travaille jamais contre vous. »
Une sensation désagréable n’est pas nécessairement quelque chose qu’il faut immédiatement faire taire.
Elle peut parfois être une invitation à regarder différemment ce que l’on vit.
Depuis combien de temps suis-je fatigué(e) ?
Est-ce que je récupère vraiment pendant la nuit ?
Est-ce que mon rythme actuel me convient ?
Est-ce que je mange différemment lorsque je suis stressé(e) ?
Est-ce que mon ventre devient plus sensible pendant certaines périodes ?
Est-ce que je serre souvent la mâchoire ou remonte les épaules sans m’en rendre compte ?
Est-ce que j’arrive encore à m’arrêter sans avoir immédiatement quelque chose à faire ou à penser ?
Ce sont des questions simples.
Mais les réponses peuvent déjà nous apprendre beaucoup sur notre fonctionnement actuel.
Un même symptôme ne raconte pas forcément la même histoire
Dans mes consultations, une personne peut arriver en me disant simplement :
« Je suis fatiguée. »
Mais lorsque nous prenons le temps d’échanger, cette fatigue peut s’inscrire dans un contexte beaucoup plus large.
Le sommeil est peut-être devenu moins récupérateur.
Les repas sont pris rapidement.
La charge mentale est importante.
Le corps est constamment tendu.
La personne traverse peut-être également une période émotionnellement difficile.
Une autre personne pourra pourtant ressentir exactement la même fatigue avec un contexte totalement différent.
C’est pourquoi il me semble essentiel de ne pas regarder uniquement ce qui se manifeste, mais aussi ce qui se passe autour.
Énergie, sommeil, digestion, stress, émotions : tout peut se croiser
Notre équilibre repose sur de nombreux éléments.
L’énergie et la récupération
Certaines périodes nous demandent naturellement davantage d’énergie.
Mais lorsque la sensation de fatigue devient récurrente, il peut être intéressant d’observer son rythme de vie, la qualité de son sommeil, son alimentation, ses temps de récupération ou encore la place laissée au repos.
Le sommeil
Dormir suffisamment ne signifie pas toujours se réveiller reposé.
L’endormissement, les réveils nocturnes, les pensées au coucher ou encore l’état dans lequel nous nous réveillons donnent également des informations intéressantes sur notre récupération.
La digestion
Le ventre est souvent un excellent terrain d’observation.
Ballonnements, lourdeurs, modification de l’appétit ou du transit peuvent inviter à regarder l’alimentation, bien sûr, mais également les horaires des repas, la vitesse à laquelle nous mangeons, notre rythme de vie ou notre état émotionnel.
Les tensions corporelles
Il arrive que le corps se contracte sans même que nous en ayons conscience.
Mâchoire serrée, épaules remontées, nuque tendue, respiration moins ample…
Ce n’est parfois qu’au moment de s’arrêter que l’on réalise à quel point on était tendu.
Le stress et la charge mentale
Le stress n’est pas seulement ce que nous ressentons mentalement.
Il peut également se manifester dans notre façon de respirer, de dormir, de manger ou de tenir notre corps.
Les émotions
Une émotion n’est pas un problème à éliminer.
Mais certaines périodes peuvent nous rendre plus sensibles, plus réactifs ou nous demander davantage d’énergie émotionnelle.
Là encore, l’idée n’est pas de tout analyser.
Il s’agit simplement d’observer.
Et toi, qu’est-ce que ton corps semble exprimer en ce moment ?
Pour t’aider à faire ce petit état des lieux, j’ai créé un quiz.
Il ne s’agit ni d’un diagnostic ni d’un test médical.
Il ne cherche pas non plus à te mettre dans une case.
Considère-le plutôt comme une photographie de ton équilibre actuel.
Car ton « profil » aujourd’hui ne sera peut-être pas le même dans quelques semaines ou dans quelques mois.
Prends quelques minutes, réponds spontanément et note la lettre correspondant à chacune de tes réponses.
QUIZ – Quel est ton profil du moment ?
1. Au réveil, tu te reconnais davantage dans…
A — Je me sens déjà fatigué(e), même après avoir dormi.
B — Mes pensées démarrent presque immédiatement.
C — Mon ventre ou mon appétit sont souvent sensibles le matin.
D — Mon humeur ou mes émotions donnent rapidement le ton à ma journée.
2. Lorsque la pression augmente…
A — Je perds rapidement mon énergie.
B — Je sens mon corps se contracter : mâchoire, nuque, épaules…
C — Mon ventre réagit facilement.
D — Je deviens plus sensible ou plus réactif(ve) émotionnellement.
3. En fin de journée…
A — Je suis complètement vidé(e).
B — J’ai du mal à vraiment décrocher.
C — Je ressens davantage de lourdeur ou d’inconfort digestif.
D — J’ai besoin de calme et de solitude pour retrouver mon équilibre.
4. Ton sommeil ressemble plutôt à…
A — Je dors, mais je n’ai pas toujours l’impression de récupérer.
B — Mon cerveau continue de tourner lorsque je voudrais dormir.
C — Mon confort digestif peut parfois perturber ma soirée.
D — Les événements ou émotions de la journée restent présents au coucher.
5. Lorsque tu disposes enfin d’un moment pour toi…
A — J’ai surtout envie de m’allonger ou de dormir.
B — J’ai du mal à ne rien faire.
C — Je remarque davantage les sensations provenant de mon ventre.
D — J’ai besoin de me retrouver dans ma bulle.
6. Quel signal de ton corps remarques-tu le plus facilement ?
A — Le manque d’énergie.
B — Les tensions corporelles.
C — Les sensations digestives.
D — Les manifestations associées à mes émotions.
7. Lorsque ton quotidien devient très chargé…
A — Je sens rapidement mes réserves diminuer.
B — Je continue à avancer, même lorsque je sens que je suis tendu(e).
C — Mes habitudes alimentaires ou mon confort digestif changent.
D — Je me sens plus facilement dépassé(e) émotionnellement.
8. Concernant ton alimentation actuellement…
A — La fatigue peut parfois me faire négliger mes repas.
B — Il m’arrive de manger rapidement ou sans vraiment faire de pause.
C — Je remarque facilement que certains repas ou aliments me conviennent moins.
D — Mon état émotionnel peut influencer ma façon de manger.
9. Lorsque tu t’arrêtes enfin le soir…
A — Je sens à quel point je suis fatigué(e).
B — Mon corps s’arrête, mais pas forcément mes pensées.
C — Je prends davantage conscience de mon ventre et de ma digestion.
D — Je repense beaucoup à ce que j’ai vécu ou ressenti dans la journée.
10. Si tu pouvais améliorer une seule chose actuellement, ce serait…
A — Retrouver davantage d’énergie.
B — Réussir à relâcher réellement la pression.
C — Retrouver davantage de confort digestif.
D — Me sentir plus apaisé(e) émotionnellement.
11. La phrase qui te ressemble le plus en ce moment est…
A — « J’aurais besoin de récupérer. »
B — « J’aimerais réussir à décrocher. »
C — « Mon ventre me fait souvent savoir quand quelque chose ne va pas. »
D — « Je ressens beaucoup de choses en ce moment. »
12. Si ton corps pouvait te parler aujourd’hui, il te demanderait probablement…
A — « Donne-moi du repos et de l’énergie. »
B — « Relâche un peu. »
C — « Écoute davantage ce qui me convient. »
D — « Accorde de la place à ce que tu ressens. »
Découvre maintenant ton profil
Compte le nombre de A, B, C et D obtenus.
Quelle lettre revient le plus souvent ?
Majorité de A — Profil « À recharger »
Ton énergie et ta récupération semblent particulièrement demander ton attention en ce moment.
Tu peux commencer par observer la qualité de ton sommeil, ton rythme quotidien, tes repas, tes moments de récupération et la façon dont tu répartis ton énergie au cours de la journée.
La question à te poser pourrait être :
« Qu’est-ce qui me permet réellement de récupérer aujourd’hui ? »
Majorité de B — Profil « Sous tension »
Tu sembles peut-être beaucoup fonctionner en mode « je tiens ».
Tu avances, tu gères, tu continues… mais ton corps peut parfois te rappeler cette tension : mâchoire, épaules, nuque, respiration ou difficulté à décrocher mentalement.
Essaie simplement de remarquer à quels moments de la journée ton corps se contracte.
Ta question pourrait être :
« Est-ce que je sais encore reconnaître le moment où j’ai besoin de relâcher ? »
Majorité de C — Profil « Ventre sensible »
Ta digestion semble être l’un des indicateurs intéressants de ton équilibre actuel.
Cela peut t’inviter à observer ce que tu manges, mais pas uniquement.
À quelle vitesse manges-tu ?
Dans quel état émotionnel ?
À quels horaires ?
Comment ton ventre réagit-il lorsque ton rythme change ?
Ta question pourrait être :
« Dans quelles situations mon ventre semble-t-il le plus confortable… et dans lesquelles réagit-il davantage ? »
Majorité de D — Profil « Émotionnel »
Ton vécu émotionnel semble prendre une place importante dans ton équilibre actuel.
Il ne s’agit pas de vouloir supprimer tes émotions.
Tu peux plutôt observer celles qui reviennent régulièrement, les situations qui te demandent beaucoup d’énergie ou ce que tu as tendance à garder pour toi.
Ta question pourrait être :
« De quoi aurais-je besoin émotionnellement en ce moment ? »
Tu as presque autant de A, B, C et D ?
C’est peut-être le résultat le plus intéressant de ce test.
Tu n’es pas « quatre profils à la fois ».
Tu constates simplement que plusieurs dimensions de ton équilibre sont liées.
Et c’est normal.
Nous ne sommes pas uniquement un sommeil, une digestion, une émotion ou une tension.
Nous sommes un ensemble.
C’est précisément pour cela que, dans ma pratique, je ne cherche pas à faire entrer une personne dans une technique. J’adapte mes différentes approches à la personne que j’accompagne.
Pourquoi une approche globale ?
Je suis naturopathe, mais mon accompagnement ne se limite pas à l’alimentation ou aux plantes.
Au fil de mon expérience et de ma pratique, j’ai développé une approche qui prend en compte différentes dimensions de la personne : le corps, l’alimentation, la digestion, le sommeil, le stress, les émotions, les tensions, la respiration et l’énergie.
Selon les besoins et le type de séance, je peux notamment m’appuyer sur la naturopathie, la nutrition, la médecine traditionnelle chinoise, l’ostéothérapie, la luxopuncture, les Fleurs de Bach, l’hypnose, les techniques énergétiques ou encore différents outils de gestion émotionnelle.
L’idée n’est pas d’utiliser toutes ces techniques systématiquement.
Au contraire.
Je pars de la personne, de son histoire et de ce qu’elle vit aujourd’hui pour déterminer ce qui semble le plus pertinent.
Ton résultat n’est qu’un point de départ
Peut-être que ce quiz t’a permis de confirmer quelque chose que tu savais déjà.
Ou, au contraire, tu viens peut-être de réaliser que ton sommeil, ta digestion, ton stress, tes tensions ou tes émotions sont davantage liés que tu ne l’imaginais.
Dans les deux cas, je t’invite à ne pas chercher à tout modifier demain matin.
Commence simplement par observer.
Qu’est-ce qui revient régulièrement ?
Qu’est-ce qui semble avoir changé récemment ?
Qu’est-ce qui te demande aujourd’hui le plus d’énergie ?
Et surtout :
Si ton corps pouvait te parler aujourd’hui, qu’est-ce que tu penses qu’il essaierait de te dire ?
La réponse à cette question est parfois plus intéressante qu’une longue liste de choses « à faire ».
Envie d’aller plus loin et de comprendre ton propre équilibre ?
Un quiz peut permettre de prendre conscience de certaines choses.
Mais il ne connaît ni ton histoire, ni ton rythme de vie, ni ton alimentation, ni ton contexte émotionnel, ni tes éventuels antécédents ou traitements.
C’est toute la différence avec un accompagnement individuel.
Lors d’une consultation, nous pouvons mettre les différents éléments en perspective et déterminer ensemble ce qui mérite réellement d’être priorisé pour toi, plutôt que d’essayer de tout changer à la fois.
En septembre : Bilan de rentrée – Corps & Émotions
Pour cette rentrée, je propose un rendez-vous spécifique de 45 minutes à distance, en visio ou par téléphone.
Nous faisons le point sur :
ton énergie • ton sommeil • ton stress et ta charge mentale • ta digestion et ton alimentation • ton équilibre émotionnel
À l’issue de notre échange, nous déterminons 3 priorités adaptées à ta situation.
Je t’envoie ensuite par mail ton compte rendu personnalisé ainsi que mes conseils.
45 minutes – 49 € – à distance – offre disponible en septembre
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Tu préfères commencer à ton rythme ?
J’ai également créé l’atelier en ligne :
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LIBÈRE
Moi, c’est Samantha
Naturopathe, Ostéothérapeute et praticienne en médecine chinoise
Depuis presque 20 ans, j’accompagne celles et ceux qui veulent libérer leurs tensions, apaiser leur stress et retrouver leur équilibre.
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