Les bienfaits de la balade en forêt 🌳

En milieu naturel, l’organisme se ressource.

• Elle réduit la pression artérielle, le stress et les pensées négatives

• Améliore le système immunitaire

• Aide à mieux dormir

• Favorise la connexion au moment présent

Les huiles essentielles des plantes et arbres :

Ces huiles essentielles contiennent des phytoncides, des molécules utiles pour les végétaux afin de se protéger des agressions microbiennes. Parmi ces molécules, se trouve la famille des terpènes, souvent odorantes, et que nous pouvons humer dans certaines forêts, notamment de résineux.

Cela est très bénéfique :

• pour le système immunitaire qui se renforce

• pour le système nerveux : la respiration se calme, la pression artérielle baisse, l’hormone du stress (le cortisol) est moins produite.

CELA BOOSTE L’HORMONE DU BONHEUR

Lorsque nous pratiquons des bains de forêt, nous mettons en marche nos cinq sens. La forêt se regarde, elle a des bruits et une odeur spécifiques. On peut la toucher et même la goûter, lors d’une cueillette, par exemple. Cette reconnexion est un besoin biologique universel.

Le système immunitaire produirait davantage de lymphocytes, ces globules blancs essentiels au bon fonctionnement de notre système immunitaire.

La forêt est un moyen d’échapper au monde de l’hyperconnexion et à son stress. Quitter ces tensions permet à l’homme de regagner en compétences, de retrouver ses entières facultés, de concentration et de relaxation notamment.

📢Les sons :

En écoutant le silence ou les sons naturels (bruissement des feuilles, chant des oiseaux, ruissellement de l’eau), alors nous stimulons notre système nerveux parasympathique. Cela crée chez nous un état de relaxation ressourçant.

💚Les couleurs :

En regardant le ciel, la mer, un paysage ou même juste les feuilles d’un arbre, nous sommes entourés des couleurs vertes et bleues, dont les longueurs d’onde rassurent notre cerveau. Pour lui qui est programmé depuis des générations à trouver de la nourriture, lorsque c’est très vert et très bleu, c’est signe d’y parvenir, donc de s’en sortir. Ainsi rassuré, notre rythme cardiaque baisse, le stress diminue, le corps et l’esprit se détendent.

🌳Les formes :

S’émerveiller devant le spectacle de la nature augmente le taux de cytokines pro-inflammatoires, des protéines qui boostent notre système immunitaire. Cela serait dû notamment aux formes fractales présentes dans la nature, qui sont jugées universellement belles. Ces formes géométriques se répètent à l’infini (comme celle de l’arbre, du flocon de neige, du nuage…). Le fait de les regarder, sans même en avoir conscience, diminue notre niveau de stress jusqu’à plus de la moitié.

😮‍💨 L’oxygène :

La forêt nous offre, au moins la journée, des tonnes de dioxygène. L’air en forêt, la journée, est enrichi en O2 et mathématiquement, le taux de pression partielle en CO2 diminue légèrement. Le cerveau fonctionne mieux.

🙌Le moment présent :

En se connectant davantage à la nature, par un simple regard, toucher ou écoute des sons de la forêt, nous expérimentons ce qu’est le moment présent. C’est par cette méditation que les inquiétudes et les pensées négatives s’éloignent. Le mental se pose et se recentre sur l’instant que nous sommes en train de vivre, ici et maintenant.

En conclusion !

Le taux d’hormones du stress diminue grandement, les pensées négatives aussi. Inquiétude, fatigue, colère, état de confusion sont significativement moindres.

Alors, à quand votre marche en forêt ?

Seulement 40 mn de marche en forêt sont nécessaires pour diminuer le taux de cortisol, et donc notre stress.

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Lors des séances de Luxopuncture et d’aromathérapie, ou encore d’hypnose, tous ces sens peuvent être activés si tu n’as pas assez l’occasion d’aller marcher en forêt.

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Je suis Samantha Clénet, thérapeute bien-être, qui allie corps et esprit avec des techniques naturelles.

Tu es en quête de ton bien-être, réserve une séance avec moi, toutes les infos dans ma bio.

(Source docteur Qing Li, médecin et biologiste, professeur à l’école de médecine de Tokyo)